সুচিপত্র:
- 1. চকোলেট
- 2. প্রক্রিয়াজাত মাংস
- ৩. ঠাণ্ডা খাবার বা পানীয়
- ৪. এমএসজিযুক্ত খাবার
- ৫. এমন খাবার এবং পানীয় যাতে কৃত্রিম মিষ্টি থাকে
- C. কফি, চা এবং কোমল পানীয়
মাইগ্রেন বা মাথা ব্যথা সবার সাথে ঘটতে পারে এবং এটি তার অভিজ্ঞতা প্রাপ্ত ব্যক্তিকে অস্বস্তি বোধ করে। বেশ কয়েকটি জিনিস মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল আপনার খাওয়া বা পানীয়। তবে, প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এক হতে পারে না। নিম্নলিখিত কিছু মাইগ্রেন ট্রিগার খাবার রয়েছে:
1. চকোলেট
চকোলেট একটি মাইগ্রেন ট্রিগার খাদ্য হতে পারে, বিশেষত সংবেদনশীল মানুষের জন্য। আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, ছানাগুলি অ্যালকোহলের পরে মাইগ্রেনের দ্বিতীয় বৃহত্তম ট্রিগার। মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতার প্রায় 22% লোক চকোলেটটিকে অন্যতম ট্রিগার হিসাবে বিবেচনা করে। চকোলেট খাওয়ার পরে তারা মাইগ্রেন অনুভব করে।
এটি সবার নাও হতে পারে। তবে, আপনারা যারা চকোলেট খাওয়ার পরে মাইগ্রেন অনুভব করেন, তাদের জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে চকোলেট খাওয়া এড়াতে হতে পারে। চকোলেটে ফিনাইলিথিলামাইন এবং ক্যাফিনের সামগ্রী হ'ল চকোলেট মাইগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করার কারণ হতে পারে।
2. প্রক্রিয়াজাত মাংস
সসেজ এবং হাম হ'ল প্রক্রিয়াজাত মাংসের উদাহরণ যা মাইগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত মাংসের সংরক্ষণাগার হিসাবে নাইট্রেটস এবং নাইট্রাইটের বিষয়বস্তু রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করতে পারে, যা কিছু লোকের মধ্যে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং, প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়ার পরে সবাই মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে না।
৩. ঠাণ্ডা খাবার বা পানীয়
আইসক্রিমের মতো ঠাণ্ডা খাবার বা পানীয়গুলি মাইগ্রেনের খাবারগুলিও বিশেষত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য ট্রিগার করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঠান্ডাযুক্ত খাবারগুলি এই গবেষণায় অংশ নেওয়া 76 মাইগ্রেন আক্রান্তদের মধ্যে 74% মধ্যে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। এদিকে, মাইগ্রেন-ব্যতীত মাথাব্যথায় ভুগছেন কেবলমাত্র 32% অংশগ্রহণকারীই ঠান্ডা খাবার খাওয়ার পরে ব্যথা অনুভব করেছেন।
খুব তাড়াতাড়ি ঠান্ডা খাবার খাওয়ার পরে মাথায় যে ছুরিকাঘাত অনুভূত হয় তা আপনাকে মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। আপনি যখন খুব বেশি গরম অনুভব করেন বা অনুশীলন করার পরে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। শিখর ব্যথা প্রায় 30-60 সেকেন্ডের মধ্যে ঘটে। মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি সম্ভবত বেশি হয় তবে সাধারণত ব্যথা দ্রুত চলে যায়। যদি আপনি এইভাবে অনুভব করেন তবে আপনার ঠান্ডা খাবার বা ধীরে ধীরে পানীয় পান করা উচিত।
৪. এমএসজিযুক্ত খাবার
প্যাকেটজাত খাবারগুলিতে স্বাদযুক্ত স্বাদ সাধারণত এমএসজি (মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট) থাকে। কিছু লোক রিপোর্ট করে যে এমএসজি মাইগ্রেনের জন্য ঘন ঘন ট্রিগার। আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশন নোট করে যে এমএসজিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে প্রায় 10-15% লোক মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা অনুভব করে।
৫. এমন খাবার এবং পানীয় যাতে কৃত্রিম মিষ্টি থাকে
কৃত্রিম সুইটেনার্স, যেমন এস্পার্টেম যা সাধারণত খাবার বা পানীয়তে যুক্ত হয় মাইগ্রেন আক্রান্তদের মধ্যে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, গবেষণায় ১১ জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ৫০% বেশি অ্যাস্পার্টামযুক্ত খাবার গ্রহণের পরে মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পেয়েছিল। কিছু মাইগ্রেন আক্রান্তরা অ্যাপার্টামের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে। এর প্রভাব ব্যক্তিগুলির মধ্যে পৃথক হতে পারে।
C. কফি, চা এবং কোমল পানীয়
এই তিনটি ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি এমন কিছু মধ্যে রয়েছে যা মাইগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। এই তিনটি পানীয়তে থাকা ক্যাফিন সামগ্রীটি প্রায়শই মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত থাকে। যদিও ক্যাফেইন মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়, সাধারণত উচ্চ মাত্রায় সেবন করা থেকে ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণ করা বা কমে না যাওয়া আসলে মাইগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। এটি কফি পান করতে অভ্যস্ত ব্যক্তিদের অভ্যাসটি ভাঙতে অসুবিধা করতে পারে।
মাইগ্রেনগুলি এড়ানোর জন্য, যদি আপনি অভ্যাসটি ভাঙতে চান তবে ধীরে ধীরে আপনার ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি কেটে ফেলা ভাল।
