নিয়মিত আদা পানি পান করুন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এই 6 টি সুবিধা দিন

আদা হাজার হাজার বছর ধরে এমন মশলা হিসাবে পরিচিত যা এর অনেক সুবিধা রয়েছে। ভেষজগুলিতে বা আপনার পছন্দসই খাবারগুলিতে প্রক্রিয়াজাত করা ছাড়াও বিভিন্ন স্বাস্থ্য অভিযোগের জন্য আদাও মাতাল করা জল হতে পারে। আপনি যদি আদা জল পান করার জন্য পরিশ্রমী হন তবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা আপনি পেতে পারেন।

আদা পানি পান করার সুবিধা কী কী?

1. ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করে

আদাতে রাসায়নিক মিশ্রণ আদা এবং ফিনোলগুলি ব্যথানাশক যা ব্যথা উপশম করতে পারে। উভয়ই পেটের জ্বলনের লক্ষণগুলি উপশম করতে, mpতুস্রাবের বাধা থেকে মুক্তি এবং ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথার ক্ষেত্রে কার্যকর।

মাইগ্রেনের সাথে adults০ জন প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ব্যথার ওষুধ একাই গ্রহণের তুলনায় অ্যাজঞ্জেক্ট থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করার সময় আদা জল মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি দূর করতে আরও ভাল কাজ করে।

2. বমি বমি ভাব দূর করুন

বমিভাব দূর এবং সমুদ্রত্যাগ প্রতিরোধের হিসাবে আদাটির খ্যাতি সন্দেহ নেই। শল্যচিকিত্সা, কেমোথেরাপি এবং গর্ভাবস্থার (সকালের অসুস্থতা) পরে পুনরুদ্ধারের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রদর্শিত যা সহ বমি বমি ভাব এবং বমি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আদা জল পান করাও উপকারী।

৩. বাতজনিত প্রদাহ এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে

নিয়মিত আদা পানি পান করা অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউম্যাটিক জয়েন্টে ব্যথার কারণে প্রদাহ প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এটি কারণ আদাতে বেশ কয়েকটি সক্রিয় উপাদান যেমন আদা, আদা, এবং জিঞ্জারন প্রাকৃতিক পদার্থগুলি হ্রাস করতে কাজ করে যা দেহে প্রদাহ সৃষ্টি করে। আদাতে ওলিওরেসিনও রয়েছে যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আদা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াজনিত প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

4 দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির সাথে লড়াই করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ

শুকনো আদা হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি উচ্চ উত্স যা আপনাকে ফ্রি র‌্যাডিকেলের খারাপ প্রভাব থেকে রক্ষা করার সম্ভাবনা রাখে। আপনার শরীর আশেপাশের পরিবেশ থেকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি পেতে পারে যেমন সূর্যের আলো, বিকিরণ, ওজোন, সিগারেটের ধোঁয়া, এক্সস্টোস্ট ফিউম থেকে বায়ু দূষণ, শিল্প রাসায়নিকগুলি এবং আপনি যে খাবার ও পানীয় পান করেন।

ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি বিভিন্ন টিউমার, ক্যান্সার, হৃদরোগ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করার ক্ষমতা এবং বয়সজনিত স্নায়বিক রোগ (আলঝেইমারস, পার্কিনসনস এবং হান্টিংটনের রোগ) এর জন্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে সন্দেহ করা হয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আদা পানি পান করা কিডনির ব্যর্থতা রোধ করতে বা কমিয়ে দিতে পারে।

ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি অকাল বয়সের কারণও হয়।

৫. ডায়াবেটিস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যে রিপোর্ট করে আদা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

হ্যাঁ, ইরানের একটি সমীক্ষা যুক্ত করেছে যে ইরানে দেখা গেছে যে বিশেষত আদা রক্তে শর্করার রক্তের শর্করার এবং এইচবিএ 1 সি এর মাত্রাকে হ্রাস করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা যারা আদা পরিপূরক গ্রহণ করেছেন তারা রক্তের শর্করার উপবাসে নাটকীয় ড্রপ পান।

এছাড়াও, আদাতে প্রদাহ বিরোধী গুণাবলী ডায়াবেটিস রেটিনোপ্যাথি, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলিও প্রতিরোধ করতে পারে। গবেষকরা জানিয়েছেন যে যখন দারুচিনি গুঁড়োতে আদা জল মিশানো হয় তখন এই উপকারগুলি আরও বেশি উপকারী ছিল।

6. ওজন হ্রাস

১০ জন পুরুষের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রাতঃরাশের পরে নিয়মিত গরম আদা পানি পান করা কেবলমাত্র প্রাতঃরাশের চেয়ে দীর্ঘকালীনতার অনুভূতি তৈরি করে। অন্য একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে আদা ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের একটি নিবন্ধ জানিয়েছে যে আদা রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং বিপাকের হার বাড়িয়ে দিতে পারে যাতে শরীর আরও কার্যকরভাবে ফ্যাট পোড়াতে পারে।

তবুও, ওজন হ্রাসের জন্য আদার সুবিধা কী তা নিশ্চিত করার জন্য এর আরও বিস্তৃত পরিসর সহ আরও গভীরতর গবেষণা প্রয়োজন।

কীভাবে ঘরে আদা জল বানাবেন

সূত্র: মেডিকেল নিউজ টুডে

আদাটির সর্বোত্তম সুবিধা পেতে আপনার তাজা আদা নির্বাচন করা উচিত।

বাড়িতে আদা জল তৈরির সাধারণ উপায় নীচে রয়েছে:

• 1.5 চা-চামচ তাজা আদা কুচি করুন
• 4 কাপ জল সিদ্ধ করুন
• পানিতে আদা যোগ করুন
• আদাটি প্রায় 5-10 মিনিট ভিজতে দিন
• ছোলা আদা আলাদা করতে জল ছড়িয়ে দিন
• আদা জল গরম এবং ঠান্ডা উভয় মাতাল করা যেতে পারে।

স্বাদটি যদি খুব শক্ত হয় তবে আপনি মধু বা লেবুর রস যোগ করতে পারেন।

আদা পানি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন

আদা জল পান করা সাধারণত নিরাপদ। তবে অতিরিক্ত খাওয়ার সময় আদা পেট খারাপ করতে পারে, পেট ফাঁপা গরম অনুভব করে, অম্বল এবং ডায়রিয়ায়। আপনাকে প্রতিদিন 4 গ্রামের বেশি আদা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

এটি আশঙ্কা করা হয় যে কোনওরকম আকারে আদা সেবন করা যদি আপনি রক্ত ​​পাতলা করে নেন তবে বিপজ্জনক মিথস্ক্রিয়া ঘটাবে। তাই আপনি যদি তাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে আদা পানি পান করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

তেমনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য। যদিও আদা জল পান করা বিপজ্জনক নয় তবে একাকী গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলুন, আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আদা পানি পান করার আগে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এক্স