6 মেনোপজ বাদে গরম জ্বলনের কারণ

গরম ঝলকানি তীব্র তাপের সংবেদন যা দেহের অভ্যন্তরে থেকে আসে, পরিবেশের তাপমাত্রা বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে নয়। এই উত্তপ্ত এবং দমকা সংবেদন ধীরে ধীরে দেখা দিতে পারে বা হঠাৎ দেখা দিতে পারে। গরম ঝলকানি মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। এটি সাধারণত মুখ এবং দেহের ত্বকের লালচে হওয়া (বিশেষত ঘাড় এবং বুকের) বৈশিষ্ট্যযুক্ত, উষ্ণতা অনুভব করে, ঘাম হয় এবং আঙ্গুলের মধ্যে এক ঝোঁক অনুভূতি হয়। এই স্বাভাবিক.

যাইহোক, যদি অভিজ্ঞতা হয় তবে কারণটি কী গরম ঝলকানি যদিও আপনি এখনও মেনোপজে প্রবেশ করেন নি?

গরম ঝলকানি কেবল মেনোপজের কারণে ঘটতে পারে না

গরম ঝলকানোর কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, তবে এটি প্রজনন হরমোনগুলির পরিবর্তন এবং হাইপোথ্যালামাসের কাজের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যা আপনাকে দেহের তাপমাত্রায় পরিবর্তনের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

বেথ বাটাগলিনোর মতে, স্বাস্থ্যস্বাস্থ্য সম্পর্কিত সিএনও আরএন, যদিও মহিলাদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত গরম ঝলকানি মেনোপজের একটি সাধারণ লক্ষণ, আসলে এই অবস্থাটি যে কোনও সময় যে কোনও সময়ে এবং বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে। তীব্র ঝলক এমনকি পুরুষদের আক্রমণ করতে পারে।

তো, গরম ঝলকানোর কারণগুলি কী যা মেনোপজ নয়?

ড্রাগ ড্রাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনি এটি না জেনেই, উত্তপ্ত জ্বলনের কারণে হঠাৎ ঘামের উত্তাপ এবং হঠাৎ ঘামের সংবেদন দেখা দিতে পারে কারণ আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে of কিছু ধরণের ওষুধ যা হট ফ্ল্যাশসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে সেগুলি হ'ল এন্টিডিপ্রেসেন্টস, স্তন ক্যান্সার কেমোথেরাপির ওষুধ এবং ব্যথানাশক।

যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন। চিকিত্সক যদি মনে করেন যে ওষুধটি সত্যিই চালিয়ে যাওয়া দরকার তবে ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করবেন না। সাধারণত শরীরের ওষুধের প্রভাবগুলির সাথে খাপ খায় তাই এই লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ডোজ বা medicationষধের ধরণের পরিবর্তন করতে পারে যাতে আপনার আর গরম ঝলকানি না থাকে।

২. বেশি ওজন হচ্ছে

দেহে মেদ জমে শরীরের বিপাককে ধীর করতে পারে। যখন আপনার দেহের বিপাকটি ধীর গতির হয়, এর অর্থ হ'ল আপনার শরীর চর্বি পোড়াতে ধীর। ফ্যাট হ'ল দেহকে উষ্ণ করার জন্য ব্যবহৃত শক্তির উত্স। সে কারণেই যাদের প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট মজুদ রয়েছে তারা সহজেই উষ্ণ বা উত্তপ্ত অনুভূত হবে।

এটি কাটিয়ে উঠতে আপনার নিয়মিত ডায়েট এবং ব্যায়াম করে আপনার ওজন পরিচালনা করতে হবে। সান ফ্রান্সিসকোতে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে করা একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত কিন্তু নিয়মিত অনুশীলনকারী এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণকারী মহিলাদের মধ্যে গরম ঝলকির ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে।

৩. কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা

হাইপারথাইরয়েডিজম এবং অগ্ন্যাশয় টিউমারগুলির মতো গরম ঝলকানিগুলির সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। যদি আপনি কোনও সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই উত্তপ্ত ঝলকানি অনুভব করেন তবে কারণ এবং সঠিক চিকিত্সাটি খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

4. খাদ্য এবং পানীয়

মশলাদার খাবার, ক্যাফিনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি দেহে জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।

মশলাদার খাবারগুলি জিহ্বার স্নায়ু প্রান্তকে দেহের তাপমাত্রায় বৃদ্ধি সক্রিয় করতে উত্সাহিত করে যা রক্তনালীগুলি হ্রাস, ঘাম, কাঁদতে এবং ত্বকে ফ্লাশিং সহ শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এই মজাদার খাবার খেলে এই সিরিজের লক্ষণগুলি আপনাকে গরম অনুভব করে।

এমনকি কিছু লোকের মধ্যে, গরম খাবারগুলি নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয়গুলির অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দিতে পারে।

5. শয়নকক্ষ তাপমাত্রা খুব গরম

একটি গরম শুকনো ঘরে ঘুমানো, উদাহরণস্বরূপ যে আপনি কম্বলটি খুব ঘন হয়ে থাকেন বা আপনার নাইটগাউনটি ঘাম শুষে না, কারণ আপনি রাতে গরম এবং ঘামযুক্ত হয়ে উঠতে পারেন। অতএব, আপনি প্রায়শই মাঝ রাতে জেগে থাকতে পারেন।

সমাধান, আপনি যখন ঘুমাবেন তখন পাতলা এবং আরামদায়ক উপকরণযুক্ত পোশাক ব্যবহার করুন এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক ফিরে না আসা পর্যন্ত কিছুক্ষণ কম্বল ব্যবহার করবেন না।

An. উদ্বেগজনক ও অতিরিক্ত চাপ

উদ্বেগ, উদ্বেগ বা স্ট্রেস যা অত্যধিক মাত্রা আপনার অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে গরম ঝলকানি । কারণ আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা স্ট্রেস অনুভব করবেন তখন সাধারণত শরীরের অ্যাড্রিনাল হরমোন বাড়বে যা শরীর থেকে একটি উষ্ণ সংবেদন তৈরি করবে।

সমাধান, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজটি পুনরুদ্ধার করতে পারে এমন বিভিন্ন সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আপনার স্ট্রেস কাটিয়ে উঠুন। উদাহরণস্বরূপ, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করা, গান শুনতে বা ধ্যান করা it

এক্স