সুচিপত্র:
- আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে রিঙ্কেল কমাতে টিপস
- 1. আপনার ঘন ঘন মুখ ধোবেন না
- 2. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
- ৩. ধূমপান করবেন না
- ৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান
- ৫. ফলমূল ও শাকসবজির ব্যবহার বৃদ্ধি করা
- More. বেশি সয়া খান
- More. বেশি মাছ খাবেন, বিশেষত সালমন
রিঙ্ক্লস একটি লক্ষণ যে আপনি আর যুবক নন - কারণ চুলকানাগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার লক্ষণ হিসাবে উপস্থিত হবে। যদিও অনেক মহিলা মনে করেন ত্বকের বার্ধক্য অনিবার্য, আপনি এখনও মুখের বলি কমাতে চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে রিঙ্কেল কমাতে টিপস
ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা, সূর্যের আলো পড়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা, দীর্ঘ গরম ঝরনা গ্রহণ করা, আপনার মুখ প্রায়শই ধুয়ে ফেলা ইত্যাদি বিভিন্ন অভ্যাসের ফলে মুখের কুঁচকির উদ্ভব হতে পারে। অতএব, মুখের কুঁচকিকে কমাতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস এখানে:
1. আপনার ঘন ঘন মুখ ধোবেন না
মুখের ত্বকের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য, একজন ব্যক্তি প্রায়শই খুব ঘন ঘন তার মুখ ধোয়া যান। তারা মনে করে যে আপনি যত বেশি সময় আপনার মুখ ধুবেন তত ভাল কারণ এটি আপনার মুখ পরিষ্কার রাখবে।
আসলে, এটি সম্পূর্ণ ভুল নয়। এটি ঠিক যে আপনার মুখ প্রায়শই ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার মুখ ধোয়া খুব ঘন ঘন আর্দ্রতা এবং প্রাকৃতিক তেলগুলি দূর করতে পারে যা মুখের কুঁচকির প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
2. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
রিঙ্কেলের মূল কারণগুলির মধ্যে খুব বেশি পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজার থাকে এবং আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা। একটি সমীক্ষা দেখায় যে সূর্যের এক্সপোজারের কারণে বংশগতির চেয়ে আরও বেশি কুঁচকে দেখা যায়। সমীক্ষায় আরও দেখা গিয়েছে যে, কম রোদের আলোয় আক্রান্ত ব্যক্তিদের চুলকানির পরিমাণ খুব কম ছিল এবং যারা ঘন ঘন সূর্যের সংস্পর্শে আসেন তাদের চেয়ে অল্প বয়স্ক দেখায়।
অতএব, এটির পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আপনি ত্বকের ক্যান্সার এবং মুখের উপর কুঁচকির চেহারা রোধ করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৩. ধূমপান করবেন না
দীর্ঘসময় ধরে ধূমপান ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলেছে বলে জানা গেছে। অধ্যয়ন এমনকি দেখিয়েছে যে ধূমপান কোলাজেন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ভেঙে দেয় এমন এনজাইম তৈরি করে ত্বকের অকাল বয়সের কারণ হতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় এও দেখা গেছে যে ধূমপান ত্বকে দ্রুত উপস্থিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং ত্বককে ননমোকারদের চেয়ে আরও পাতলা করে তুলতে পারে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান
যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, আপনার দেহটি কর্টিসল তৈরি করবে, এমন একটি হরমোন যা আপনার ত্বকের কোষগুলি ভেঙে দেয়। তবে আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম পান, দিনে কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘন্টা আপনার শরীরটি এইচজিএইচ উত্পাদন করে বা মানব শরীর বৃদ্ধিকারক হরমোন যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারে এইভাবে ঝকঝকে চেহারা প্রতিরোধ করে।
৫. ফলমূল ও শাকসবজির ব্যবহার বৃদ্ধি করা
ফল এবং শাকসব্জিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকে ফ্রি র্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করতে পারে যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। ফলমূল এবং শাকসবজি গ্রহণ ত্বককে আরও কমিয়ে তুলতে এবং অকালকালীন বৃদ্ধিকে রোধ করতে সহায়তা করে।
More. বেশি সয়া খান
সয়াবিন আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে এবং এটিকে সুরক্ষা দিতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সয়াবিন ত্বকের রোদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। আসলে, পড়াশোনা প্রকাশিত পুষ্টি ইউরোপীয় জার্নাল প্রদর্শিত হয়েছে যে সয়া-ভিত্তিক পরিপূরকগুলি ছয় মাস ব্যবহারের পরে ত্বকের গঠন এবং দৃness়তার উন্নতি করতে পারে।
More. বেশি মাছ খাবেন, বিশেষত সালমন
বয়সের সাথে সাথে শরীরে কোলাজেনের মাত্রা হ্রাস পাবে। আসলে, পেশী, জয়েন্টগুলি এবং ত্বক তৈরিতে কোলাজেন শরীরের মধ্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ত্বকের 70 শতাংশ কোলাজেন is সুতরাং, আপনার জন্য কোলাজেন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে একটি হ'ল মাছের ব্যবহার বাড়ানো।
ওমেগা 3 নামে পরিচিত প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স হ'ল মাছ ত্বকের বলিরেখা কমাতে সহায়তা করতে পারে। সালমন রয়েছে অ্যাস্টাক্সাথিন এবং ক্যারোটিনয়েডস যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং বলিগুলিকে বৃদ্ধি দেয়।
এছাড়াও, ভিটামিন সি গ্রহণেও আপনাকে উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে কারণ দেহের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ হলে শরীরে কোলাজেন গঠন আরও অনুকূল হবে। ভিটামিন সি আপনার ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, ত্বকে ইউভি এক্সপোজার থেকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে এবং লালচেভাব, অন্ধকার দাগ এবং অসম ত্বকের স্বর হ্রাস করতে সহায়তা করে।
