কোলেস্টেরল কী? এখানে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় এমন 7 টি জিনিস

20 এর দশকটি সাধারণত এমন সময় হয় যখন তরুণরা একটি মুক্ত জীবনযাত্রা উপভোগ করে। হাতের ব্যস্ততা এবং চাপের কারণে আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তা বজায় রাখা, ঘুমের ধরণ এবং অনুশীলন কম গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার মধ্যে 20 বছর বা তার বেশি বয়সের যারা প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে বিভিন্ন রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল। সুতরাং, ছোট বেলা থেকেই আপনার কোলেস্টেরল কী এবং এর জিনিসগুলি বোঝা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে, কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল হ'ল ফ্যাট জাতীয় বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি যৌগ যা আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি অংশ যেমন মস্তিষ্ক, স্নায়ু, পেশী, অন্ত্র, যকৃত এবং হৃৎপিণ্ডে প্রাকৃতিকভাবে বসবাস করে। কোলেস্টেরল দুটি উত্স থেকে আসে, যকৃতের দ্বারা উত্পাদিত হয় বা আপনার খাওয়া খাবারগুলির মাধ্যমে।

ভাল কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য কী?

শরীরে কোলেস্টেরল দুই প্রকারের রয়েছে। শরীরের প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল ভাল কোলেস্টেরল বা হিসাবে পরিচিত উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল)। শরীরে এইচডিএলের কাজ হ'ল ধমনীতে খারাপ কোলেস্টেরল তৈরি এবং তা রোধ করা। এদিকে খারাপ কোলেস্টেরল বা কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) শরীরের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রার 60 থেকে 70 শতাংশ পরিমাণ। এলডিএল ধমনীতে তৈরি করতে পারে এবং বিভিন্ন হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

দেহে কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক স্তর কী?

চিকিত্সকরা প্রস্তাবিত সাধারণ কোলেস্টেরল সংখ্যাটি সাধারণত ২০০ এর নিচে থাকে you আপনি যদি কোলেস্টেরল স্তরের পরীক্ষা করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এইচডিএল এবং এলডিএল ফলাফলও ভঙ্গ করেছেন। একটি ভাল এইচডিএল স্তর 60, তবে সংখ্যাটি যত বেশি আপনার পক্ষে তত ভাল। এদিকে, নিরাপদ এলডিএল স্তর 100 এর নিচে রয়েছে your আপনার দেহের জন্য কোলেস্টেরলের মাত্রা কী স্বাভাবিক তা জানতে আপনার সরাসরি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অনুসারে আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন , আপনাকে প্রতি পাঁচ বছরে কমপক্ষে একবারে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে। আপনি চিকিত্সা ডিভাইসের সাহায্যে বাড়িতে স্বাধীন চেকও করতে পারেন।

কোলেস্টেরলের মাত্রার ঝুঁকি যা খুব বেশি

এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা যা খুব বেশি থাকে সেগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। এলডিএল ধমনীতে জমা হয়ে প্লেক তৈরি করে যা দেহে রক্ত ​​চলাচল আটকাবে। যদি কোনও ধমনী যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​পাম্প করে বাধা দেয় তবে আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যা অবরুদ্ধ তা হ'ল রক্ত ​​সরবরাহ করে এমন একটি ধমনী, যদি আপনার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ ও লক্ষণ

উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা সাধারণত কোনও লক্ষণ বা লক্ষণ আগে দেখায় না। উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল কেবলমাত্র রক্তের পরীক্ষা করেই সনাক্ত করা যায় যা আপনার দেহের কোলেস্টেরলের মাত্রা মাপতে পারে। মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যাথা যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ে বহু লোক অভিযোগ করে তা হ'ল স্ট্রোকের লক্ষণ, নিজেই উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ নয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের ট্রিগারগুলি কী কী?

বিভিন্ন ধরণের জিনিস রয়েছে যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ট্রিগার করতে পারে। তবে ভাগ্যক্রমে স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে আপনি এই জিনিসগুলি প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

1. ডায়েট

কোলেস্টেরল, ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির পরিমাণ বেশি এমন খাবার এবং পানীয় খাওয়া আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, শাকসব্জী এবং ফলমূল, গম এবং বাদাম এবং সেদ্ধ বা বেকডযুক্ত খাবারগুলি ভাজা নয়, খাওয়ার মাধ্যমে এটি যতটা সম্ভব ভারসাম্য করুন।

2. ওজন

অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হওয়ার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এদিকে, একটি আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখলে দেহে ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীল হতে পারে।

৩. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

অনুশীলনের অভাব এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকিপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

৪) বয়স এবং লিঙ্গ

20 বছর বয়সে, দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়তে শুরু করবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও সহজে বৃদ্ধি পাবে। সাধারণত, অল্প বয়সে পুরুষদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তবে মেনোপজের পরে মহিলারাও আরও ঝুঁকিতে পড়বেন। এটি মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হরমোন স্তরের দ্বারা প্রভাবিত হয় যাদের মেনোপজ হয় না যাতে মহিলাদের শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা পুরুষদের তুলনায় আরও সুষম হয়।

5. বংশগতি

আপনার পরিবারে যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের ইতিহাস থাকে তবে আপনি এটি উত্তরাধিকারী হবেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। এর কারণ শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা জিনগতভাবে হ্রাস পেতে পারে।

6. ধূমপান

সিগারেটে থাকা ধোঁয়া এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও ধূমপান এবং দ্বিতীয় ধূমপান ধমনীজনিত ধমনীর ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো হৃদরোগের বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে।

কোন ওষুধগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে?

যদি চিকিত্সক আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাটিকে খুব বেশি হিসাবে চিহ্নিত করে থাকেন তবে আপনাকে সাধারণত ওষুধ দেওয়া হবে যা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীল ও স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করতে পারে। এই ওষুধগুলির মধ্যে স্ট্যাটিন, ফাইব্রিক অ্যাসিড, পিত্ত অ্যাসিড বাইন্ডিং রেজিন এবং কোলেস্টেরল শোষণকারী বাধা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তবে মনে রাখবেন যে ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিকল্প নয়। আপনার এখনও একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য, নিয়মিত অনুশীলন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা দরকার যাতে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায় না।