7 টি জিনিস যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ষাঁড়টিকে ক্ষতিগ্রস্থ করেছে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ'ল দেহের সমস্ত ধরণের জীবাণু যা দেহে প্রবেশ করবে তা দূরে রাখার ক্ষমতা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল থাকলে শরীর সবসময় সুস্থ থাকে। বিপরীতভাবে, যদি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়, জীবাণু প্রবেশ করা সহজ, এটি রোগ ধরা খুব সহজ করে তোলে। অতএব, সহজে অসুস্থ না হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে হবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি উপলব্ধি না করেই, আপনার জীবনধারা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কতটা ভাল জীবাণু, ভাইরাস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক খারাপ অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপন করা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে অনুকূল আকারে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

এখানে কিছু জিনিস যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে:

1. ঘুমের অভাব

আপনার মাঝে মাঝে যতগুলি ক্রিয়াকলাপ করতে হয় সেগুলি আপনাকে আসলে কম ঘুমাতে পারে। ঘুমের অভাব আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি আপনাকে সর্দি, কাশি এবং অন্যান্য অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে ব্যর্থ করতে পারে। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব সহনীয়তা হ্রাসের কারণে স্ট্রেস হরমোনগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি সহ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

2. খুব কমই সরানো

প্রযুক্তির স্বাচ্ছন্দ্য কখনও কখনও আপনাকে খুব কমই ব্যায়াম করে তোলে কারণ আপনি গেম খেলতে, ফটো তোলা বা সোশ্যাল মিডিয়া খেলার জন্য আপনার স্মার্টফোনটি ব্যবহারে খুব বেশি মগ্ন। আসলে, আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন না করেন তবে আপনার সর্দি, কাশি বা অন্যান্য অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ ব্যায়াম সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে নিদ্রায় ঘুম দেয় যা আপনার ধৈর্যকে বাড়িয়ে তোলে।

৩. বেশি পরিমাণে নুন এবং চিনি কম ফলমূল ও শাকসবজি খান

আমেরিকান একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স জোর দিয়ে থাকে যে আপনার ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বিঘ্নিত করতে পারে এমন খাবারগুলির ব্যবহার হ'ল প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং চিনি খাওয়ানো সহ স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার।

সুতরাং, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে আপনার ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী যেমন কমলা, কিউই, আপেল, লাল আঙ্গুর, ক্যাল, পেঁয়াজ, শাক, মিষ্টি আলু এবং পেঁয়াজ সহ গাজর খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। সাদা

4. স্ট্রেস

জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অনুসারে, দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে স্ট্রেস মস্তিষ্ককে হরমোন করটিসোল তৈরি করতে উত্সাহিত করতে পারে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য টি কোষের কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য মজাদার জিনিসগুলি যেমন: সৈকতে যাওয়া, যোগব্যায়াম করা বা আপনি যে শখটি উপভোগ করেন কেবল তা করা আপনার দ্বারা স্ট্রেস প্রতিরোধ বা হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ।

5. নির্জনতা

দৃ a় সম্পর্ক বা বন্ধুদের একটি ভাল নেটওয়ার্ক থাকা আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য আসলে ভাল। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যারা তাদের বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত মনে করেন তাদের একাকীত্ব বোধ করার চেয়ে ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে।

Hum. হাস্যরসের কোনও ধারণা নেই

হাসি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল বলে প্রমাণিত হয়েছে, কারণ হাসি আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোন তৈরি করতে বাধা দিতে পারে এবং শ্বেত রক্ত ​​কণিকা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বাড়াবে।

7. ধূমপান

আপনার ইতিমধ্যে জেনে রাখা উচিত যে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। সিগারেটের নিকোটিন হরমোন করটিসোলের উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং বি কোষের অ্যান্টিবডিগুলির গঠন এবং শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য টি কোষের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, পিএলওএস ওয়ান-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ই-সিগারেট থেকে প্রাপ্ত বাষ্পগুলি ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে এবং ভ্যাপ ধূমপায়ীদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে কারণ ই-সিগারেটের ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি শ্বাসনালীর প্রদাহের কারণ হতে পারে।