সুচিপত্র:
- দিনরাত শিশুর সময় অধ্যয়ন করুন
- আপনার শিশুকে ঝুলতে অভ্যস্ত করুন
- বিশেষ নোট নিন
- আপনার ছোট্টটির জন্য একটি বিশেষ রুটিন তৈরি করুন
- খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে পড়তে দেবেন না
- আপনি যে নিয়মগুলি তৈরি করেন তা সর্বদা মেনে চলুন
- সর্বদা আপনার রুটিনের সাথে লেগে থাকুন
একটি নতুন বাচ্চা হওয়া নিজের মধ্যে অবশ্যই একটি আনন্দ এবং চ্যালেঞ্জ। পিতামাতারা প্রায়শই যে সমস্যার মুখোমুখি হন তা হ'ল শিশুর ঘুমের ধরণগুলি নিয়ে কাজ করা যা এখনও বয়স্কদের থেকে খুব আলাদা different বেশিরভাগ শিশুরা রাত্রে বা ভোরে ঘুম থেকে উঠে বাবা-মাকে ক্লান্ত বা এমনকি চাপে ফেলে রাখে। তবে চিন্তা করবেন না, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার বাচ্চাকে দ্রুত ঘুমোতে এবং রাতে আরও ভাল ঘুমানোর জন্য আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। অবশ্যই এটি আপনার পিতামাতার জন্য আরও ভাল মানের বিশ্রামের সময় সরবরাহ করবে।
দিনরাত শিশুর সময় অধ্যয়ন করুন
নবজাতকের দিন ও রাতের সময় সম্পর্কে খুব সীমাবদ্ধ বোঝাপড়া থাকে। বাচ্চারা খায়, ঘুমায়, বিছানা ভেজাচ্ছে এবং সময় বা রাত কি তা নির্বিশেষে এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ পুনরাবৃত্তি করে। তবে আপনি আপনার বাচ্চাকে দিন ও রাতের সময়চক্র বুঝতে শিখতে পারেন।
নবজাতকরা প্রতিদিন গড়ে 16 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমায়। এই সময়কালটি ছয় বা সাতটি ছোট ন্যাপগুলিতে বিভক্ত হয় যেমন ন্যাপ এবং লম্বা ন্যাপস। আপনার ছোট্টকে দিনরাত বুঝতে সাহায্য করার জন্য, দিনের বেলা আলো এবং সাউন্ডের পর্যাপ্ত এক্সপোজার সরবরাহ করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার বাচ্চাকে বাইরে নিয়ে যেতে পারেন, কারণ প্রাকৃতিক সূর্যের আলো আপনার শিশুর জৈবিক ঘড়ির কাজ করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে সামঞ্জস্য করে।
ALSO READ: রোদে বাচ্চা শুকানো, এটা কীসের জন্য?
যদি আপনার বাচ্চা একটি ঝাঁকুনি নিচ্ছে, আপনার ঘরের শব্দ বাচ্চা শুনতে পাবে এবং আপনার শিশু যেখানে ঘুমাচ্ছে সেই ঘরে সমস্ত পর্দা notাকবেন না। বিপরীতে, যখন রাতের ঘুমের সময় হয় তখন আপনার বাচ্চাকে লাইট বন্ধ করে শান্ত পরিবেশে রাখুন।
আপনার শিশুকে ঝুলতে অভ্যস্ত করুন
এটি সাধারণ বোঝার বিপরীতে হতে পারে তবে ক্লান্ত হয়ে পড়া শিশুরা রাতে আরও সহজে ঘুমায় না। অথবা, তিনি রাতে ভালভাবে ঘুমাতেন না। 4 মাস থেকে 1 বছর বয়স পর্যন্ত, বেশিরভাগ বাচ্চারা দিনে 2 টি নেপ নেবে, বা সম্ভবত আরও, অর্থাৎ দিনে 3 থেকে 4 বার।
আপনার বাচ্চা নিয়মিত ন্যাপ নেবে তা নিশ্চিত করুন। তবে, মনে রাখবেন যে আপনার শিশুর অভ্যাসগুলি অসুস্থ অবস্থায়, দাঁতে দাঁত তুলতে বা যখন আপনি তাদের বাইরে নিয়ে যান তখন পরিবর্তিত হতে পারে। বাচ্চাদের নেপস 3 বা 4 ঘন্টা বেশি হওয়া উচিত নয়, বিশেষত তাদের দিনের শেষ ন্যাপ। দীর্ঘ ন্যাপগুলি শিশুর রাতের ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
বিশেষ নোট নিন
আপনি আপনার শিশুর শোবার সময় সম্পর্কে একটি বিশেষ বইয়ে নোট তৈরি করতে পারেন। আপনার বাচ্চা কখন ঘুমিয়ে পড়ে এবং রাতে ঘুমায় তার সময়কাল এবং সময়টির একটি ভাল রেকর্ড রাখুন। এইভাবে, আপনি আপনার শিশুর অভ্যাসের ধরণগুলিতে পরিবর্তনগুলি দেখতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: শিশুদের হঠাৎ মৃত্যুর বিভিন্ন কারণ
আপনার ছোট্টটির জন্য একটি বিশেষ রুটিন তৈরি করুন
বিছানার আগে রুটিন আপনার শিশুর পরিচিতির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার শিশু আরও ভাল ঘুমাতে পারে। আপনি রুটিনগুলি তৈরি করতে পারেন:
- আপনার বাচ্চাকে গোসল করা, তার পরে তাকে ম্যাসেজ করা বাচ্চাদের তৈল .
- লাইটগুলি ডিমে করুন এবং আপনার বাচ্চাকে কিছু পানীয় পান করুন, তবে বিছানায় শুয়ে নেই, এটি আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে দেবে।
- আপনি পড়বেন এমন একটি গল্পের বইটি আপনার শিশুর সাথে শুয়ে। প্রচুর ছবি এবং একটি ছোট্ট লেখার সাথে একটি গল্পের বই চয়ন করুন এবং এটি সন্তানের পক্ষে আকর্ষণীয় কারণ আপনি এটি বার বার পড়বেন।
- এমন লরি গান করুন যা আপনার ছোট্টটিকে যথেষ্ট ঘুমিয়ে তুলতে পারে তবে আপনি যখন বিছানায় রাখেন তখন ঘুমিয়ে যাবেন না। এটি উদ্দেশ্যযুক্ত যে বাচ্চারা যখন ঘুমানোর দরকার হয় তখন সেই স্থানান্তরের বিষয়ে সচেতন তবে তাদের কান্নাকাটি করতে বা আবার জেগে উঠতে যথেষ্ট সচেতন হয় না।
আপনার রুটিনটি ছোট, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সন্তানের কাছে অর্থবহ রাখুন। প্রতিটি শিশুর নিজস্ব চরিত্র রয়েছে, কিছু বাচ্চাকে বিছানায় রাখার সাথে সাথে আপনি সহজেই চলে যেতে পারেন, তবে কিছু ছেড়ে যেতে চাইলে কিছুটা অস্থির বোধ করতে পারে। আপনার শিশুটি বেশ শান্ত এবং নিদ্রা না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে তাকে পিঠে চাপতে বা একটি গান গাইতে হতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: বালিশ দিয়ে ঘুমানো বাচ্চাদের পক্ষে বিপজ্জনক
খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে পড়তে দেবেন না
স্তন্যপান করানোর সময় আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাসটি ভবিষ্যতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বড় হওয়ার সাথে সাথে সমস্ত শিশু এই অভ্যাস থেকে দূরে সরে যায় না, কিছু বাচ্চা খুব নির্ভরশীল হয়ে পড়ে এবং তাদের ঘুমানোর জন্য স্তন্যপান করানোর অভ্যাস তৈরি করে।
এই খারাপ অভ্যাসটি এড়াতে, আপনি ঘুমোন হওয়ার আগেই আপনি তার ছোট্ট স্তন্যপানটিকে তার স্তন বা দুধের বোতল থেকে ছেড়ে দিতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যাসটি শুরু করুন, কারণ 4 থেকে 6 মাস বয়সে শিশুর ঘুমের অভ্যাসটি সঠিকভাবে তৈরি হবে।
আপনি যে নিয়মগুলি তৈরি করেন তা সর্বদা মেনে চলুন
যে কোনও সময় শিশুকে ঘুমাতে ঝুঁকতে দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় সম্ভবত কোনও শিশুকে ঘুমিয়ে রাখা। আপনার সন্তানের আলিঙ্গন তাদের শান্ত হতে এবং সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করে। আপনি যখন আপনার সন্তানের যত্ন নেবেন তখন হরমোন অক্সিটোসিন প্রকাশের মাধ্যমে মায়ের সাথে বন্ধন আরও দৃ strengthened় হবে।
সর্বদা মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনার শিশুকে ঘুমাতে নেবেন, তখন নিশ্চিত হন যে সে ঘুমায় না। যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা একা রয়েছেন তখন আপনার শিশু কাঁদবে। আপনি খুব ভারী ঘুমের মধ্যে ঘুম থেকে ওঠার পরে - খুব সকালে খুব ভোরে এমনকি এটি প্রয়োগ করুন। এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি পরিশোধ হবে কারণ আপনার শিশুটি আরও বেশি ঘুমাবে sleep পাঁচ ঘন্টা একটি ঘুমের সময় যা 4 মাস বা তার কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ।
এছাড়াও পড়ুন: শিশুদের সাথে বেডিং নিরাপদ নিয়ম
সর্বদা আপনার রুটিনের সাথে লেগে থাকুন
ব্যথা, দাঁতে দাঁড়ানো, ভ্রমণ, এমন জিনিস যা আপনার শিশুর ঘুমের ধরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তবে আপনার শিশুর ঘুমের সময়সূচী এবং শয়নকালীন রুটিনকে আঁকড়ে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। সমস্ত শিশুর ঘুমের সময় নিদর্শনগুলিতে তাদের নিজস্ব উত্থান-পতন হবে। বাচ্চাদের ঝাপটানোর অন্যতম চাবিকাঠি আপনি যে নিয়মিত প্রয়োগ করেন তার মধ্যে রয়েছে, এই রুটিনটি আপনার বাচ্চাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সুরক্ষিত বোধ করবে, যাতে তারা আরও নিদ্রায় ঘুমিয়ে পড়ে।
মনে রাখবেন, আপনার বাচ্চাকে ঘুমিয়ে রাখতে আপনি এখনই যতই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হোন না কেন, আপনি ভবিষ্যতে এই সময়টি মিস করবেন।
এক্স
