শরীরের জন্য বায়োটিনের উপকারিতা, চুল পড়া থেকে কাঁচা নখ এবং ষাঁড় পর্যন্ত কাটিয়ে উঠতে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বায়োটিন একটি ভিটামিন যা ভি জটিল ভিটামিন বি গ্রুপের অন্তর্গত, ভিটামিন এইচ বা বি 7 হিসাবে পরিচিত। এই ভিটামিনটি জল দ্রবণীয় তাই এটি বেশি দিন শরীরে সংরক্ষণ করা যায় না। সুতরাং, আপনার পর্যাপ্ত বায়োটিন গ্রহণ প্রয়োজন যাতে আপনার কোনও অভাব না হয়। বায়োটিনের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আপনার মধ্যে যারা বায়োটিন কী এবং এর সুবিধাগুলি সত্যই জানেন না, তাদের নীচের পর্যালোচনাটি একবার দেখুন।

স্বাস্থ্যের জন্য বায়োটিনের বিভিন্ন সুবিধা

মেদ, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন হজম করতে এবং ভেঙে দিতে শরীরের বায়োটিন দরকার। এটি যখন শরীরে প্রবেশ করে, বায়োটিন নিম্নলিখিত:

• ফ্যাটি অ্যাসিড উত্পাদন
• আইসোলিউসিন এবং ভালাইন সহ অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে প্রোটিন ভাঙতে সহায়তা করে
• যখন চিনির মজুদ শেষ হয়ে যায় তখন শরীরকে চিনি উত্পাদন করতে সহায়তা করে।

এ ছাড়া স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখার জন্যও বায়োটিন গুরুত্বপূর্ণ। এখানে বায়োটিনের আরও কিছু সুবিধা রয়েছে:

1. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং ভাল ভিটামিন বজায় রাখুন

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বায়োটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাণীদের নিয়ে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী যখন শরীরে বায়োটিনের ঘাটতি থাকে তখন শিশুটির জন্মগত ত্রুটি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

যদিও প্রাণীটি নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হয়েছিল, বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বায়োটিনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। তাই গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভের ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য বায়োটিনের উচ্চ পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেবেন চিকিৎসকরা।

2. চুল বৃদ্ধি

বায়োটিনের আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি চুলের বৃদ্ধি দ্রুত করে। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে বেশি বায়োটিন গ্রহণ চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

এই সমীক্ষার ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণকারী মহিলারা ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে চুলের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছিল।

অতএব, চুল পড়ার প্রতিকার হিসাবে অনেকে বায়োটিনের উপর নির্ভর করে।

3. ভঙ্গুর নখ কাটিয়ে ওঠা

বায়োটিন নখর নখের চিকিৎসা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। বায়োটিনের এই সুবিধাটি ভঙ্গুর নখযুক্ত আটজনের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। তাদের 6-6 মাসের জন্য প্রতিদিন 2.5 মিলিগ্রাম বায়োটিন পরিপূরক দেওয়া হয়েছিল।

সমীক্ষার ফলাফলগুলি সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের পেরেকের বেধে 25 শতাংশ বৃদ্ধি দেখিয়েছে। এছাড়াও কম ফাটল নখ। যাইহোক, এই গবেষণা এখনও একটি সামান্য সুযোগে যাতে আরও গবেষণার প্রয়োজন হয়।

৪. কিছু ত্বকের ক্ষতি কাটিয়ে ওঠা

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বায়োটিনের ঘাটতির কারণে ত্বকের ব্যাধি হতে পারে যা সেবোরেহিক ডার্মাটাইটিস নামে পরিচিত। কিছু সূত্র বলেছে যে বায়োটিনের ঘাটতি চর্বি ছিন্ন করার প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তবে আজ অবধি এমন কোনও প্রমাণ নেই যে, বায়োটিনের ঘাটতি নেই এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বায়োটিন ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

৫. রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করা

বায়োটিনের প্রধান উপকারিতা হ'ল এটি শরীরের পুষ্টি হজম করতে সহায়তা করে, তাই এই ভিটামিন রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে। একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে বায়োটিন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

বায়োটিন ফ্যাটি অ্যাসিডের হজমকে অনুকূল করে কাজ করে যার ফলে গ্লুকোজ স্টোরেজ বৃদ্ধি করে। অধিকন্তু, প্রাণীজ গবেষণায় এটি অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহিত করে এবং পরে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে দেখা যায়।

6. স্নায়ু ক্ষতি কাটিয়ে উঠা

বায়োটিন হ'ল ডায়াবেটিস আক্রান্ত বা কিডনির রোগের ডায়ালাইসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্নায়ুর ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে সক্ষম। তবুও, এই একটি বায়োটিনের সুবিধাগুলি আরও তদন্ত করা উচিত।

7. একাধিক স্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রায় বায়োটিন থেরাপি একাধিক স্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং পেশী দুর্বলতা এবং অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

সেই গবেষণায়, একাধিক স্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি উচ্চ-ডোজ বায়োটিন থেরাপি দ্বারা হ্রাস পেয়েছিল, যা দিনে তিনবার নেওয়া হয়েছিল।

আমি কোথায় বায়োটিন পেতে পারি?

যদিও বর্তমানে প্রচুর পরিপূরকগুলিতে বায়োটিন রয়েছে তবে এই পদার্থটি বিভিন্ন ধরণের খাদ্যে আসলে উপস্থিত রয়েছে। নীচে বায়োটিনের উচ্চমানের খাবারগুলি রয়েছে:

• লিভার এবং গরুর মাংস
• ডিমের কুসুম
• বাদাম, যেমন বাদাম
• অ্যাভোকাডো
• স্যালমন মাছ
• দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য
• মিষ্টি আলু

এক্স