গর্ভাবস্থায় কিউই খাওয়া: এটি কি নিরাপদ এবং ঠিক আছে?

গর্ভাবস্থা একটি আকর্ষণীয় জিনিস। আপনার সন্তানের আসার অপেক্ষায় অবশ্যই একজন বাবা-মা হিসাবে আপনি আপনার ছোট্ট ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম জন্য সবকিছু প্রস্তুত করবেন। শুধু তাই নয়, মাতৃ পুষ্টি গ্রহণও বড় উদ্বেগের বিষয়। গর্ভাবস্থায় এবং ভ্রূণের সময় আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, গর্ভাবস্থায় নিয়মিত কিউই খাওয়ার ফলে মা এবং ভ্রূণ উভয়েরই অনেক উপকার হয়।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপেলর মতো ত্বকের সাথে কিউই খেতে পারেন তবে বেশিরভাগ লোকেরা এটি অর্ধেক কাটা পছন্দ করেন এবং তারপরে কেবল ফলটি পূরণ করতে পারেন। বা অন্য বিকল্প হ'ল ত্বকে খোসা ছাড়ানো এবং ফলের টুকরা কাটা।

গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনি যে কোনও উপায়ে কিউই খান, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল কিউইটি খাওয়ার আগে ধুয়ে ফেলা। কারণ কিউই ত্বকে বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটিরিয়া বা ক্ষতিকারক রাসায়নিক রয়েছে যা ভ্রূণের বিকাশে বাধা দিতে পারে।

কিউই ফলের মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলি কী কী?

কেও কি ফল জানে না? এই এক ফলটি প্রচুর পুষ্টি উপাদান যুক্ত ফলের মধ্যে একটি। নীচে কিউই ফলের পুষ্টি উপাদানের একটি তালিকা রয়েছে যা ভবিষ্যতের মায়ের গর্ভের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল good

1. ফলিক অ্যাসিড

ফলিক অ্যাসিড এক ধরণের ভিটামিন বি (বি 9) যা স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের এবং কোষের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় ফোলেট গ্রহণের অভাব জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, যেমন স্পিনা বিফিদা .

অনুসারে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র , গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 400 মাইক্রोग्राम ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের ত্রুটিগুলি রোধ করার জন্য গর্ভাবস্থার এক মাস আগে ফোলেটের ব্যবহার শুরু করা উচিত। ঠিক আছে, কিউই ফলগুলি ফলিক অ্যাসিডের একটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ উত্স হিসাবে দেখা গেছে।

2. ভিটামিন সি

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন সি এরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এটি কারণ ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি কোলাজেনের উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে, এমন একটি প্রোটিন যা ত্বককে কোমল ও কোমল রাখে। মায়ের পেটে সেলুলাইট প্রতিরোধের জন্য মায়েদের কোলাজেন এবং ভিটামিন সি প্রয়োজন।

কিউই ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স is ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা দেহকে ফ্রি র‌্যাডিকালের বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং এন্টিমাইক্রোবায়াল প্রভাব ফেলে যা ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস বা পরজীবীর বৃদ্ধি রোধ করে।

৩. ভিটামিন কে

ভিটামিন কে হ'ল ভিটামিন যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজনীয় এবং ক্ষত নিরাময়ে ত্বরান্বিত করে। ভিত্তিক মেডলাইনপ্লাস হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে এই ভিটামিনেরও ভূমিকা রয়েছে।

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ভিটামিন কে পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রায়শই প্রসবের সময় রক্তপাত হয়। দীর্ঘ জমাট বাঁধার কারণে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে।

4. প্রাকৃতিক চিনি

কিউইতে একটি প্রাকৃতিক চিনির উপাদান রয়েছে যা অস্বাস্থ্যকর মিষ্টিজাতীয় খাবারের জন্য আপনার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ, কিউই ইনসুলিন স্পাইক সৃষ্টি করে না। গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রদত্ত রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

5. হজমের জন্য ভাল

গর্ভবতী মা হিসাবে অবশ্যই আপনি জানেন যে কোষ্ঠকাঠিন্য (মলত্যাগ করা অসুবিধা) এবং হেমোরয়েডগুলি প্রায়শই গর্ভাবস্থায় ঘটে। কিউই প্রাকবায়োটিকের একটি দুর্দান্ত উত্স। প্রিবায়োটিকগুলিতে এনজাইম, ফাইবার এবং উপাদান থাকে ফেনোলিক । তাই কিউই খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, আলসার, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা প্রতিরোধের জন্য ভাল।

6. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

কিউই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা ভ্রূণের ডিএনএ এবং আরএনএ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করার দায়িত্ব দেওয়া হয় এবং রোগের সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয় যাতে গর্ভবতী মহিলা এবং তাদের শিশুরা সুস্থ থাকতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিরও কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য একটি কার্য রয়েছে। ঠিক আছে, এই সম্পত্তি গর্ভবতী হওয়ার সময় কিউই খাওয়ার আরও একটি কারণ।

7. হরমোন ভারসাম্যহীন

অস্থির হরমোনের মাত্রা প্রায়শই গর্ভাবস্থায় ঘটে। একসময় আপনি খুব সংবেদনশীল এবং বিস্ফোরক বোধ করেন তবে হঠাৎ আপনি একবারে শান্ত হয়ে যান। এই মানসিক অশান্তি হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।

হতাশা, অবসন্নতা এবং স্ট্রেস গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে ভাল না। গর্ভাবস্থায় কিউই খাওয়া এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারে কারণ কিউই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ভারসাম্য হরমোনের সম্পত্তি রাখে।

এক্স