ভিটামিন ডি এর উত্স সহ শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করুন

স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু পুরুষদের উর্বরতার মূল চাবিকাঠি। যে পুরুষদের শুক্রাণু গণনা, আকার এবং গুণমান অনুকূল নয় তাদের সন্তানের জন্ম নিতে অসুবিধা হয়। সুতরাং, আপনি কীভাবে শুক্রাণুর গুণমানকে উন্নত করবেন? আপনার কি ওষুধ ব্যবহার করতে হবে বা কেবল আইভিএফ ব্যবহার করতে হবে? ইটস, এক মিনিট অপেক্ষা করুন। এখন থেকে, ভিটামিন ডি এর সুবিধা নেওয়ার জন্য আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এটি কেন?

শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে ভিটামিন ডি এর সুবিধাগুলি উন্মুক্ত করুন

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ভিটামিন ডি এর সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ'ল স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং হাড় বজায় রাখা। আপনার জন্য পুরুষদের জন্য সুসংবাদ, ভিটামিন ডি এর সুবিধাগুলিও শুক্রাণু 'সাঁতার' আন্দোলন বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে ডিমের কাছে পৌঁছানো আরও সহজ হয়।

2007 সালে জার্মানি থেকে 300 তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জড়িত হিউম্যান রিপ্রোডাকশন জার্নাল থেকে করা একটি গবেষণা থেকে এটি প্রমাণিত হয়েছে। রক্তে ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করার পরে, ৪৪ শতাংশ পুরুষ ভিটামিন ডি (50 টিরও কম ন্যানোমোল) এর ঘাটতি হিসাবে দেখা গেছে। এরপরে তাদেরকে 1,25 (OH) 2D3 নামে একটি সক্রিয় ভিটামিন ডি সিরাম দেওয়া হয়েছিল এবং শুক্রাণু গতিশীলতা লক্ষ্য করা যায়।

বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে ভিটামিন ডি (25 ন্যানোমোলেরও কম) কম ছিল তাদের পুরুষদের তুলনায় ভিটামিন ডি এর মাত্রা 75 ন্যানোমোলের তুলনায় কম নিখুঁত শুক্রাণু আকার এবং আলস্য চলাচল করে।

যখন শুক্রাণুর নমুনায় সিরাম ভিটামিন ডি যুক্ত করা হয়েছিল তখন শুক্রাণুর গতিশীলতা percent শতাংশের বেশি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, ভিটামিন ডি এর উপকারিতাও শুক্রাণুতে অ্যাক্রোসোম প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে, যা ডিম প্রবেশ করার ক্ষমতা।

ভিটামিন ডি শুক্রাণু মানের সাথে কি করতে পারে?

সিরাম ভিটামিন ডি সংযোজন মানব শুক্রাণু কোষগুলিতে আন্তঃকোষীয় ক্যালসিয়াম ঘনত্ব বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছিল। এই অন্তঃকোষীয় ক্যালসিয়াম দ্রুত এবং অনুকূল বীর্য চলাচলকে উদ্দীপিত করে। আন্তঃকোষীয় ক্যালসিয়াম ঘনত্ব তত বেশি, পুরুষ শুক্রাণুর চলাচল তত দ্রুত।

পুরুষের শুক্রাণুতে ভিটামিন ডি রিসেপ্টর রয়েছে বলে জানা যায় body দেহে যত বেশি ভিটামিন ডি প্রবেশ করে তত বেশি পরিমাণে ভিটামিন ডি শুক্রাণু দ্বারা শোষিত হবে। অপ্রত্যক্ষভাবে, আপনার শুক্রাণুর অবস্থা আরও ভাল এবং আরও ভাল মানের হবে।

তদ্বিপরীত. ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে এমন পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু কম থাকে এবং প্লাস তারা ধীর গতিতে থাকে। আপনারা যারা এটি অনুভব করেন তাদের ক্ষেত্রে, এই গবেষণাটি আপনার জন্য ভিটামিন ডি এর সাথে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার জন্য তাজা বাতাসের একটি দম is

তবে পুরুষদের মধ্যে কম ভিটামিন ডি এবং শুক্রাণু গণনা শুধুমাত্র একমাত্র ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে নয়। এটি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, শুক্রাণু কোষগুলির উত্পাদন সময় থেকে শুরু হয় যা খুব দীর্ঘ (to০ থেকে ৮০ দিন), শুক্রাণু কোষগুলিতে কম ভিটামিন ডি রিসেপ্টর, ক্যালসিয়াম গ্রহণের অভাব বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণগুলির কারণ হতে পারে। সুতরাং, এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি এর খাদ্য উত্সগুলি কী কী পুরুষ শুক্রাণুর জন্য ভাল?

শুক্রাণুর গুণগতমানের উন্নতির জন্য ভিটামিন ডি এর সুবিধাগুলি কাটাতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে সকালে রোদে 15-2 মিনিট ব্যাক করা to তবে, আপনি কোথায় থাকেন এবং কী ধরণের ত্বক রয়েছে তার উপরও এটি নির্ভর করে।

এছাড়াও, আপনি ভিটামিন ডি বিভিন্ন খাদ্য উত্স মাধ্যমে এই আকারে ভিটামিন ডি পেতে পারেন:

• দুধ
• ডিমের কুসুম
• গরুর যকৃত
• কড মাছের যকৃতের তৈল
• স্যালমন মাছ
• সার্ডাইনস
• টুনা
• ম্যাকেরেল
• চিংড়ি
• ভিটামিন ডি সুরক্ষিত সিরিয়াল

আপনি ভিটামিন ডি পরিপূরকও নিতে পারেন, বিশেষত আপনার যদি যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে। তবে মনে রাখবেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সঠিক পরিপূরক ডোজ জিজ্ঞাসা করুন।

এক্স