নগ্ন হয়ে ঘুমানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা

অনেকে পুরো পোশাকে ঘুমোতে পছন্দ করেন। তবে, আপনি কি জানতেন যে উলঙ্গ অবস্থায় ঘুমানোর ফলে স্বাস্থ্য উপকার হয়?

নগ্ন হয়ে ঘুমানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

1. ভাল ঘুমান

রাতে ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পাবে। তত্ত্ব অনুসারে, রাতে আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করা আপনার দেহে করটিসোলের (স্ট্রেস হরমোন) স্তরকে অস্থায়ীভাবে হ্রাস করার সময় গভীর ঘুমের হরমোন (মেলাটোনিন) উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। সকালের কাছে আসার সাথে সাথেই আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা এবং কর্টিসল আবার বাড়বে যখন আপনাকে শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত করা হয়।

তবে এই প্রক্রিয়াটি ঘুমানোর সময় কাপড়ের স্তর পরার কারণে শরীরের উত্তাপজনিত বাধাগ্রস্থ হতে পারে - অন্তর্বাস, শর্টস বা দৈর্ঘ্য থেকে শুরু করে নাইটগাউন এবং কম্বল পর্যন্ত। অতিরিক্ত তাপ যা আপনার শরীরে আটকে যায় তা আপনাকে জ্বালাময়ী করে তুলতে পারে এবং বিশ্রামে ঘুমোতে পারে।

২.আপনাকে অল্প বয়সী করে তুলুন

খুব উষ্ণ এবং আর্দ্র একটি ঘুমের পরিবেশ বিশ্রামহীন ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস রোধ করতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের সময় শরীরের তাপমাত্রা (21 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি) এন্টি-এজিং হরমোনগুলির উত্পাদনতেও হস্তক্ষেপ করবে যা দেহের কোনও ক্ষতি মেরামত করতে কাজ করে। আপনার কোষগুলি মেরামত করে, এই হরমোনটি ত্বকে ঘা, ফ্রিকলস এবং এমনকি কুঁচকে মসৃণ করতে সহায়তা করে।

আমরা যখন পুরো অন্ধকারে ঘুমাই, মেলাটোনিন নিঃসৃত হয় এবং আমাদের দেহের তাপমাত্রা শীতল হতে থাকে। দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে "যুবক" হরমোন নিঃসৃত হয় এবং এর পুনরুত্থানকারী অলৌকিক ঘটনাগুলি প্রদর্শন করে। যদি আপনি একটি পুরো নাইটগাউন পরা ঘুমান, অবশ্যই এই প্রক্রিয়াটি আপনার শরীরকে বাড়িয়ে দেবে অতিরিক্ত তাপের উপস্থিতি দ্বারা সামান্য বাধা হয়ে দাঁড়াবে।

3. প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার

ঘুমের সময় অতিরিক্ত গরম হওয়া একটি শরীর স্ট্রেস হরমোন করটিসোলকে উচ্চ রাখে। করটিসলের উচ্চ মাত্রা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে, ক্ষুধা বাড়ায়, কামশক্তি হ্রাস করে এবং দেহে হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে।

প্রকৃতপক্ষে, ঘুমকে নিজেই অনেক শর্তের প্যানাসিয়া নামকরণ করা হয় কারণ এটি গ্রোথ হরমোন নিঃসরণকে উত্সাহ দেয়।

স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, ভাল রাতে ঘুমের সময় প্রকাশিত গ্রোথ হরমোন ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা এবং রক্তচাপ কমিয়ে ২০-৩০% উন্নত করতে পারে, সাধারণ এবং উচ্চ রক্তচাপ উভয়ের ক্ষেত্রেই। ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পান যে ঘুমের বঞ্চনা (একটি রাতের ছয় ঘণ্টারও কম) ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের তিনগুণ বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।

৪) ছত্রাকের সংক্রমণ রোধ করা

অন্তর্বাস বা পায়জামা প্যান্ট পরা কুঁচকে ঘাম উত্পাদন বৃদ্ধি উত্সাহ দেয়, যা সংক্রমণের কারণ ছত্রাকের বৃদ্ধি ট্রিগার করে। উলঙ্গ ঘুমোতে আপনি আপনার ঘনিষ্ঠ অঞ্চলটি অবাধে শ্বাস নিতে এবং অতিরিক্ত ঘাম রোধ করার জন্য শুকনো থাকতে দিন, বিশেষত গ্রীষ্মে।

৫. স্বাস্থ্যকর যোনি

সাধারণভাবে, যোনি অঞ্চল এবং তার চারপাশের ঘুমের সময় সংযত হওয়ার দরকার নেই। তাই ড। নিউইয়র্কের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ও মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনের ওবি / জিওয়াইএন-এর সহকারী অধ্যাপক অ্যালিসা ডুয়েক।

যোনিতে মাঝে মধ্যে "বায়ুচালিত", বিশেষত ঘুমের সময়, বিশেষত মহিলাদের জন্য যোনিতে জ্বালা, সংক্রমণ এবং চুলকানির ঝুঁকির শিকার হওয়া ভাল thing

ডোয়েক মহিলাদের নগ্ন ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়ার কারণটি হ'ল ছাঁচ, খামির এবং ব্যাকটিরিয়া অন্ধকার, উষ্ণ এবং আর্দ্র জায়গায় ed আপনার অন্তরঙ্গ অঞ্চলটি পোশাকের স্তর দ্বারা সমস্ত দিন আচ্ছাদিত হয়ে থাকে, এটি কুঁচকানো জায়গায় আর্দ্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Sp. শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করুন

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ চিল্ড হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান ডেভেলপমেন্ট, মেরিল্যান্ড এবং স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে পুরুষরা অন্তর্বাস বা বক্সিংার পরা ঘুমায় তাদের শুক্রাণু ডিএনএ ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে যা আপনার সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা হুমকিতে ফেলতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে যা শুক্রাণুর গুণগত মান হ্রাস করে causes

গবেষণার উপর ভিত্তি করে, রাতে নগ্ন ঘুমানো শুক্রাণুর গুণমান 25% পর্যন্ত বৃদ্ধি করে বলে জানা যায়। এছাড়াও, মাঝে মাঝে লিঙ্গকে "বায়ুবৃদ্ধি করা", বিশেষত ঘুমানোর সময়, লিঙ্গে ত্বকের জ্বালা, খামিরের সংক্রমণ এবং চুলকানি রোধ করার জন্য একটি ভাল জিনিস।

7. ভাল লিঙ্গ

এক হাজার ব্রিটিশ লোকের সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা নগ্ন হয়ে ঘুমায় তাদের আরও ভাল যৌন সম্পর্কের খবর পাওয়া যায়। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরো পোশাক পরে ঘুমিয়েছিল তাদের তুলনায় উলঙ্গ ঘুমন্ত অংশীদারদের মধ্যে যৌন তৃপ্তি বৃদ্ধির সাথে 57 শতাংশ বৃদ্ধি ছিল।

নগ্ন অবস্থায় ঘুমানোর এই এক সুবিধাটি ঘুমের সময় ত্বক থেকে চামড়ার যোগাযোগের ক্ষেত্রে "ভাল মেজাজ" হরমোন অক্সিটোসিন প্রকাশের প্রতিক্রিয়া থেকে আসতে পারে (পাশাপাশি যৌনতার সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা)। কর্টিসল এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রক্তচাপ হ্রাস করে হরমোন অক্সিটোসিন স্ট্রেস ও হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আবেগময় এবং শারীরিকভাবে আরও সুখী, আরও বেশি আনন্দিত এবং যৌন মিলনে আরও উচ্ছ্বসিত বোধ করছেন।