হজমে উন্নতি ছাড়াও স্বাস্থ্যের জন্য দইয়ের উপকারিতা

দই হ'ল হজম উন্নতিতে সহায়তা করে এমন ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রোবায়োটিকের একটি উচ্চ উত্স। তবে, আপনি কি জানেন যে দইয়ের আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা আপনার হাতছাড়া করা উচিত নয়? আসুন, নীচের সমস্ত তথ্য সন্ধান করুন।

দইয়ের সুবিধা যা আপনি কখনই বুঝতে পারেন নি realized

1. রক্তচাপ হ্রাস

ওয়েবএমডি থেকে রিপোর্ট করা, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাপ্ত বয়স্করা যারা প্রতিদিন দই খান না প্রতিদিন (বা ততোধিক) পরিবেশন করেন যে যারা দই খান না তাদের তুলনায় রক্তচাপ কমেছে 50% পর্যন্ত।

এই দইয়ের উপকারিতা পটাসিয়াম সামগ্রী থেকে আসে যা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম মিশ্রিত করে। সোডিয়াম এমন একটি খনিজ যা রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে, যা লবণের চেয়ে বেশি খাবারে পাওয়া যায়।

2. প্রোটিনের উত্স

প্রোটিন একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা শরীরের বিভিন্ন কার্য সম্পাদনে প্রয়োজনীয় এবং ব্যবহৃত হয়। এ কারণেই প্রোটিনের ঘাটতি বিভিন্ন ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত, যেমন পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা; চুল, ত্বক এবং নখ যা সহজেই ভঙ্গুর হয়; পেশী ভর হারাতে। প্রোটিন রক্তচাপ স্থিতিশীল করতেও ভূমিকা রাখে।

তবুও, দইয়ের প্রোটিনের পরিমাণ আপনি খাওয়ার ধরণ অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে। গ্রিক দই সর্বোচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ এক ধরণের দই। 6 আউন্স এ গ্রীক দই 15-20 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা 3 আউন্স চর্বিযুক্ত মাংসের সমতুল্য। এদিকে, সরল দই কেবল 9 গ্রাম প্রোটিন তৈরি করে। সুতরাং, দই সহ যে খাবারগুলি আপনার প্যাকেজিংয়ে কিনবেন তাতে পুষ্টির তথ্য লেবেলগুলি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

৩. ব্যায়ামের পরে শক্তি প্রতিস্থাপন করে

অনুশীলন শেষে ক্ষুধা লাগছে? আপনার পেট চালানোর জন্য দই চয়ন করুন এবং অনুশীলনের পরে আপনাকে অত্যধিক খাদ্য স্ক্যান করুন। কারণটি হ'ল, দইতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সংমিশ্রণ ব্যায়ামের সময় হ্রাস হওয়া আপনার শক্তি প্রতিস্থাপন করতে পারে। এক গ্লাস জল পান করার সাথে মিলিত হয়ে গেলে, আপনার দেহে পুনঃসারণ প্রক্রিয়াটি দ্রুত ফিরে আসবে।

4. হজম সিস্টেমকে আরও মসৃণভাবে সহায়তা করা

এই এক দইয়ের উপকারিতা নিয়ে সন্দেহ করার দরকার নেই। কারণটি হ'ল, দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে, ভাল ব্যাকটিরিয়া যা অন্ত্রের সংক্রমণ ঘটাতে পারে এমন খারাপ ব্যাকটিরিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যাতে আপনার হজম মসৃণ হয়।

5. হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

সাধারণভাবে, দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের জন্য প্রয়োজন।

ঠিক আছে, দই খাওয়া আপনাকে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। কারণটি হ'ল, দইতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর সংমিশ্রণ রয়েছে যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য দরকারী। এদিকে, ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করতে পারে।

মারমারা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে দই খাওয়ার ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হবে না। এছাড়াও, দইয়ের ল্যাকটিক অ্যাসিড আপনার মাড়ি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতেও কাজ করে।

Minerals. খনিজ ও ভিটামিনের উত্স

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, সেলেনিয়াম এবং দস্তা খাওয়ার মাধ্যমে দই সমৃদ্ধ হয়। দইতে থাকা ভিটামিন বি 12 এর সামগ্রী আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে help

7. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন

দইতে প্রয়োজনীয় স্নাতক এবং পুষ্টিগুলির সারি টি-কোষের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে, শরীরের অন্যতম শ্বেত রক্তকণিকা যা এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 400 গ্রাম দই খাওয়া যথেষ্ট to

৮. ওজন কমাতে সহায়তা করে

দই প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসাবে জিজ্ঞাসা করা হয় যা আপনাকে মোটা করে তুলবে না। এটি প্রোবায়োটিকস, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণের কারণে যা অ্যান্টিলাপার হরমোনগুলির উত্পাদন শুরু করে, যেমন জিএলপি -১ এবং ওয়াইওয়াই পেপটাইড। এজন্য আপনি দই খাওয়ার পরে দ্রুত পূরণ করতে পারেন, সুতরাং পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আপনাকে আবার এটি খেতে প্ররোচিত করা হবে না। গ্রীক দই চয়ন করুন যা প্রোটিনের সামগ্রীতে আরও ঘন হিসাবে প্রমাণিত।

তবে দইয়ের সুবিধা সেখানে থামবে না। দই কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে এবং আপনার পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতেও পরিচিত।

এক্স