সুচিপত্র:
- বাইরে গেলে দৌড়ানোর টিপস
- দৌড়ানোর আগে স্বাস্থ্যকর শরীর
- পরিস্কারের সরবরাহ আনুন
- মুখোশ ব্যবহার
- দুই মিটার দূরত্বে রাখুন এবং ভিড় এড়ান
- ক্ষমতা অনুযায়ী চালান
- সানস্ক্রিন পরুন
- পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
- নিজের জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষা
COVID-19 মহামারী বেশিরভাগ লোককে ঘরে বসে কাজ করতে বাধ্য করেছে। পার্কে দৌড়ানোর মতো বাইরের ব্যায়াম করতে পছন্দ করা লোকেদের জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জ। যাইহোক, বর্তমানে বেশ কয়েকটি অঞ্চল নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খোলার দিকে রূপান্তর করছে যা প্রায়শই পরিচিত নতুন স্বাভাবিক । আসুন, বাইরে থাকাকালীন নিরাপদ এবং উপযুক্ত টিপস দেখুন নতুন স্বাভাবিক এই.
বাইরে গেলে দৌড়ানোর টিপস
এখন অবধি, কাউনা সংক্রামিত হলে কর্নো ভাইরাস সংক্রমণ যা COVID-19 এর কারণ হতে পারে তা নাক বা মুখ থেকে স্প্ল্যাশ বা ফোঁটা থেকে আসতে পারে someone ফোঁটাগুলি কথা বলতে, হাঁচি খাওয়া এবং কাশির সময় বেরিয়ে আসতে পারে।
স্প্ল্যাশগুলি অবজেক্টগুলির পৃষ্ঠের উপর অবতরণ বা আটকে থাকতে পারে, যাতে কোনও ব্যক্তি যদি বস্তুর পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে তবে ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারে। এই ভাইরাসের বিস্তার রোধ করার কয়েকটি উপায় হ'ল দুই মিটার দূরত্বে রাখছেন, পরিষ্কার জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলছেন এবং যখন আপনাকে বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হবে তখন একটি মুখোশ পরে।
সুতরাং, আসুন নিজের এবং অন্যের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নীচের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন।
দৌড়ানোর আগে স্বাস্থ্যকর শরীর
বাড়ি ছাড়ার আগে নিশ্চিত করুন যে শরীরটি ভাল আছে। পরিস্থিতি ভাল না হলে বাইরে দৌড়ানো এড়িয়ে চলুন। এইভাবে, আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের মানুষকে বিপদগ্রস্থ করবেন না।
পরিস্কারের সরবরাহ আনুন
আপনি যখন মুহুর্তের বাইরে চালাতে চান নতুন স্বাভাবিক , পরিষ্কারের সরবরাহ আনতে ভুলবেন না। আনতে পারে এমন কয়েকটি সরঞ্জাম হ্যান্ড স্যানিটাইজার (হাতের স্যানিটাইজার), তোয়ালে, টিস্যু এবং অতিরিক্ত মুখোশ। ফলস্বরূপ, মহামারীর মধ্যে চলমান ক্রিয়াকলাপগুলি বাড়ির বাইরে প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি অনুসরণ করতে এবং বাধ্য থাকতে পারে।
মুখোশ ব্যবহার
আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির (সিডিসি) মতে, বোঁটাগুলি ছড়িয়ে পড়ার প্রতিরোধে মুখোশগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, বাইরে বেরোন এবং ফিরে আসার সময় মুখোশ পরে যাওয়ার শৃঙ্খলা এই মহামারীটি পরিচালনা করতে ত্বরান্বিত করতে পারে।
তবে দৌড়ানোর সময় বা অন্যান্য খেলাধুলার সময় মাস্ক পরার বিষয়ে কী? একই উত্স থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে, একটি ভেজা মুখোশ ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এটি কারও পক্ষে শ্বাস নিতে অসুবিধাজনক হতে পারে। একটি শুষ্ক, আরামদায়ক অতিরিক্ত মুখোশ যা বাড়িতে চলার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
সিডিসিতে আরও বলা হয়েছে যে কিছু লোক দৌড়ানোর সময় মুখোশ পরা করতে না পারে। যদি আপনি কোনও মুখোশ ব্যবহার করতে না পারেন তবে ঘরের বাইরে দৌড়ানোর সময় আপনার দূরত্বটি নিশ্চিত করে রাখুন নতুন স্বাভাবিক .
দুই মিটার দূরত্বে রাখুন এবং ভিড় এড়ান
অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে কমপক্ষে দুই মিটার দূরে অবস্থান করে মহামারীর মাঝে সুস্থ থাকুন। বোঁটাগুলির বিস্তার কমিয়ে আনার জন্য অন্য লোকের সাথে কথা বলা এড়িয়ে চলুন। তারপরে, আপনি যে অবস্থানটিতে যেতে চান তা যদি ব্যস্ত থাকে এবং আপনি ভাল দূরত্ব রক্ষণের অনুশীলনগুলি প্রয়োগ না করেন তবে আপনাকে সেই জায়গায় দৌড়ানো উচিত।
ক্ষমতা অনুযায়ী চালান
বাড়িতে সুপারিশের কারণে যদি দেহটি সচল না থাকে তবে চলমান তীব্রতাটি প্রথমে শরীরের সাথে সমন্বয় করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, অবসর সময়ে হাঁটাচলা শুরু করা, তার পরে অন্য চলমান সেশনে হালকা জোগ করা এবং পরের বার ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানো।
আপনার যদি স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে তবে আপনার ঘরে বসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত বা খেলাধুলা শুরু করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সানস্ক্রিন পরুন
একটি উপন্যাস সানস্ক্রিন ব্যবহার করা সানস্ক্রিন রোদে পোড়া ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করার এক উপায় (রোদে পোড়া) সানবার্ন নিজেই ত্বকের ক্যান্সারকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, বিশেষত যদি আপনি এমন কেউ হন যে বাইরে যেতে চান।
পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
বাইরে দৌড়ানোর আগে, সময় এবং পরে পরিষ্কার হওয়া জরুরী। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চলমান জুতো কোনও জীবাণুনাশক দিয়ে পরিষ্কার করা, কারণ আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার জুতোতে লেইসগুলি ঠিক করতে হতে পারে।
তারপরে, চালনার সময় সযত্নে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন, বিশেষত বাড়ির বাইরের পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ করার পরে। ঘরে ফিরে প্রথমে হাত ধুয়ে ফেলুন। এর পরে কাপড় বদলা, স্নান, কাপড় ধোয়া এবং কাপড়ের মুখোশ ব্যবহার করা এবং জীবাণুনাশক নিয়ে জুতো পরিষ্কার করা হয় by
নিজের জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষা
বাইরে গেলে দৌড়ানোর টিপস নতুন স্বাভাবিক COVID-19 চুক্তি করার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য দরকারী। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে সিওভিআইডি -19-এর কারণ হিসাবে করোনার ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ে এমন কোনও অ্যাসিপটোমেটিক ব্যক্তি যিনি করোনার ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হয়ে সংক্রমণ করতে পারেন।
অতিরিক্ত সুরক্ষা যেমন COVID-19 এর সুরক্ষা সুবিধাসমুহ বীমা করা একটি বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত হতে পারে। এই মহামারী বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে দুর্দান্ত অনিশ্চয়তার কারণ ঘটছে। বীমা আকারে স্ব-সুরক্ষার সাথে অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হন যা আপনাকে অযাচিত ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে।
COVID-19 এর সম্পূর্ণ বিশেষ সুবিধাগুলি যেমন বিচ্ছিন্নতার কারণে জীবিকা অর্জন করতে না পারার কারণে দৈনিক ক্ষতিপূরণ, পরিবারের জন্য পৃথকীকরণ সুবিধাগুলি বা অনাকাঙ্ক্ষিত জিনিসগুলি ঘটতে পারে এমন সুবিধাগুলি এই মহামারীটিতে যাওয়ার জন্য কার্যকর হতে পারে।
আর্থিক ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা সরবরাহ করা ছাড়াও স্বাস্থ্য বীমা জীবনের মানের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অধ্যয়ন অধিকারী স্বাস্থ্য বীমা কি মানুষকে আরও সুখী করে তোলে? ম্যাসাচুসেটস স্বাস্থ্যসেবা সংস্কার থেকে প্রমাণ উপসংহারে এসেছেন যে বীমা বীমা মালিকের সুখের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য বীমা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
