স্পষ্টতই, চকোলেট খাওয়া আপনাকে ওজন হ্রাস করতে পারে!

ডায়েটে থাকা মানুষের অন্যতম মারাত্মক শত্রু হ'ল চকোলেট। কারণটি হ'ল, অনেকে বিশ্বাস করেন যে চকোলেট আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে কারণ এতে উচ্চ চিনি রয়েছে। তবে এমনও কিছু লোক আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে চকোলেট খাওয়া আসলে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করতে পারে। এটা কি সঠিক? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির মাধ্যমে সন্ধান করুন।

তিনি বলেছিলেন, চকোলেট খেলে আপনার ওজন কমে যেতে পারে। এটা সত্যি?

আপনারা যারা চকোলেট ভক্ত তবে ডায়েটে আছেন অবশ্যই এই প্রিয় খাবার থেকে দূরে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন। হ্যাঁ, আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে এই একটি খাবারটি আপনার ডায়েট প্রোগ্রামটিকে সম্পূর্ণ ব্যর্থ করে তুলতে পারে।

আসলে, চকোলেট এর অনেক সুবিধা রয়েছে, আপনি জানেন। মেজাজকে আরও সুখী করার পাশাপাশি চকোলেট হৃদ্‌রোগ এবং নিম্ন রক্তচাপকেও উন্নত করতে পারে। আপনারা যারা ডায়েটে রয়েছেন তাদের জন্য সুখবর, চকোলেট আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

এটি উইল ক্লোয়ার, পিএইচডি দ্বারা আবিষ্কার করা হয়েছিল, তিনি নিউটোলজিস্ট যিনি ইট চকোলেট, ওজন হ্রাস বইটি প্রকাশ করতে সক্ষম হন। তিনি প্রকাশ করেছিলেন যে চকোলেট খাওয়ার 20 মিনিট আগে এবং মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের 5 মিনিট পরে আপনার ক্ষুধা 50 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।

ওজন কমানোর সাথে চকোলেট খাওয়ার কী দরকার?

এখনও অবধি, চকোলেট এমন একটি মিষ্টি জাতীয় খাবার যা রক্তে শর্করার এবং দেহের ওজনকে মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে of তবে গবেষণা অন্যথায় প্রমাণিত হয়েছে।

জার্মানিয়ের মেইঞ্জের ডায়েট অ্যান্ড হেলথ ইনস্টিটিউটর গবেষকরা তিন ধরনের ডায়েট নামক অংশীদারিদের পরীক্ষা করার চেষ্টা করেছিলেন, যথা স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট, স্বল্প কার্ব ডায়েট পাশাপাশি ৪২৫ গ্রাম চকোলেট ডায়েট এবং একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ যারা কোনও ডায়েট করেনি।

এটি তিন সপ্তাহ ধরে অধ্যয়ন করার পরে, ফলাফলগুলি দেখায় যে চকোলেট ডায়েটে অংশগ্রহণকারীরা কম-কার্ব ডায়েট এবং নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় 10 শতাংশ দ্রুত ওজন হ্রাস করে। আসলে, চকোলেট ডায়েটে অংশগ্রহণকারীরা জানিয়েছেন যে তারা আরও ভাল ঘুম পেয়েছে এবং তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও স্থিতিশীল ছিল।

ওজন কমাতে চকোলেট কীভাবে কাজ করে তা পরিষ্কারভাবে জানা যায়নি। জোহানেস বোহানন নামের এক গবেষক সন্দেহ করেছেন যে এটি কোকো শিমের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির কারণে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা খারাপ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকর হিসাবে দেখানো হয়েছে।

ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি শরীরে মেদ এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির ভাঙ্গন রোধ করতে পারে। এর অর্থ হ'ল খাদ্য থেকে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ হজম ব্যবস্থা কম গ্রহণ করবে। এইভাবে, আপনার দেহে খুব বেশি মেদ নেই।

ডার্ক চকোলেট খেতে অভ্যস্ত লোকেরাও দ্রুত পূর্ণ হবে। আপনি যদি আপনার প্রধান খাবার খাওয়ার আগে পূর্ণ বোধ করেন তবে এটি খাওয়ার সময় হ'ল অবশ্যই আপনাকে বর্বর খেতে বাধা দিতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য চকোলেট খাওয়ার সঠিক উপায়

দ্রুত ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে প্রতিদিন একটি চকোলেট বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, আপনি কী ধরণের চকোলেট চয়ন করেন এবং কীভাবে এটি খাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন।

এখানে চকোলেট খাওয়ার সঠিক উপায় যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে পারে।

1. একটি গা dark় চকোলেট ওরফে চয়ন করুন কালো চকলেট

ডায়েটে থাকা সত্ত্বেও যদি আপনি চকোলেটটি ভালভাবে খেতে সক্ষম হতে চান তবে সাদা চকোলেট এড়িয়ে চলুন। কারণটি হ'ল হোয়াইট চকোলেটে যুক্ত চিনি এবং দুধ রয়েছে যা আসলে আপনাকে দ্রুত চর্বিযুক্ত করতে পারে।

আমি কেন ডার্ক চকোলেট বেছে নেব? গাark় চকোলেটে কম চিনি এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এবং একটি তিক্ত স্বাদ যা আপনাকে ক্ষুধা ছাড়ায় না। ফলস্বরূপ, আপনি যদি আগে চকোলেট খেয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার খাবারের অংশটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।

২. রাতের খাবারের পরে একটি ছোট টুকরো চকোলেট খান

ডায়েটে চকোলেট খাওয়ার সেরা সময়টি খাবারের আগে এবং পরে। মনে রাখবেন, আপনার ওজন স্থিতিশীল রাখতে এক ছোট টুকরো চকোলেট খাওয়া যথেষ্ট। এটি আপনাকে দীর্ঘ দীর্ঘ হতে এবং দম্পতিযুক্ত খাবার এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

3. গরম চকোলেট তৈরি করুন

চকোলেট বার খাওয়া ছাড়াও, আপনি চিনিযুক্ত স্টিপিং হট চকোলেট আকারে চকোলেট গ্রহণ করতে পারেন। এটি করার জন্য, চতুর্থ কাপ গরম জলে প্রায় 1.5 টেবিল চামচ আনসইটেনড কোকো পাউডার দ্রবীভূত করুন।

আপনি আধা কাপ ফ্যাটবিহীন দুধ এবং এক চতুর্থাংশ কাপ গরম জল যোগ করতে পারেন। এই গরম চকোলেট কনককশনটি কেবল আপনার জন্য প্রায় 99 ক্যালোরি সরবরাহ করে। সুতরাং, গরম চকোলেট খাওয়ার পরে আপনাকে ওজন বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

এক্স