বিনা কারণে রেগে যেতে পছন্দ করেন? আপনার এই অবস্থা থাকতে পারে

আপনি হয়ত এমন কাউকে চেনেন যার আবেগ তুচ্ছ জিনিস দ্বারা সহজেই জ্বলজ্বল হয়। অথবা হতে পারে, আপনি কি নিজেই এমন? রাগ করা একটি স্বাভাবিক আবেগের উত্সাহ। তবে, পরিষ্কার জেন্টরুনগান ব্যতীত ক্রমাগত গ্রাং করা আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পাশাপাশি আপনার চারপাশের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য ভাল নয়। অতএব, আপনাকে অকারণে কি কারণে ক্ষুদ্ধ করে তোলে তা আপনার জানা দরকার যাতে এটি মোকাবেলা করার সঠিক উপায়টি আপনি জানেন।

অকারণে রাগ করতে পছন্দ করেন? সম্ভবত কারণ…

1. আপনি ঘুম বঞ্চিত হয়

জুলি ডি আজেভেদো হ্যাঙ্কসের মতে, পারিবারিক কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট, পি.এইচ.ডি, এলসিএসডাব্লু বলেছেন যে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যে কারণে মানুষ বিনা কারণে রাগ করতে পারে। আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না বলে যে জিনিসটি প্রায়শই অনুভূতিগুলি না বুঝে বিস্ফোরণ ঘটায়।

ঘুমের অভাবে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে যাতে এটি হ্রাস পেতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার মনোনিবেশ করা কঠিন, সুতরাং আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চান, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা হয়, যাতে নতুন তথ্য হজম করা কঠিন is একটি অলস মস্তিষ্কের কাজের সাথে ক্লান্ত শরীর আপনার উত্পাদনশীলতা দ্রুত হ্রাস করে দেয় যার ফলস্বরূপ চাপ তৈরি হয়।

কাজের চাপের সাথে সাথে ঘুমের অভাবের বিভিন্ন প্রভাবগুলি আপনার আবেগকে টিকটিকির সময় বোমার মতো বিস্ফোরিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন কারণ আপনার কাজ শেষ না হওয়া সত্ত্বেও শেষ তারিখ এটা শক্ত। তারপরে, অন্য কেউ যদি আপনার কাজ বা অন্য কোনও কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে তবে আপনি সহজেই রেগে যেতে পারেন। আসলে, প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার রাগ করা উচিত নয়।

2. আপনি হতাশ

হ্যাঙ্কস আরও বলেছিলেন যে যে কারও কারণ ছাড়াই রাগ করতে পছন্দ করে সে হতাশার কারণ হতে পারে যা সে বুঝতে পারে বা না পারে।

হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টির পাশাপাশি হতাশা একজন ব্যক্তিকে বিরক্তির কারণ হতে পারে। আসলে, কখনও কখনও, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা আচরণ বা কঠোর শব্দ দিয়ে কোনও প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। হতাশা একজন ব্যক্তিকে ঝুঁকিপূর্ণ কাজগুলি করতে পারে যেমন উচ্চ গতিতে বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালানো।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিও একজনকে বিস্ফোরক করে তুলতে পারে। এটি কারণ অত্যধিক উদ্বেগ তাদের পক্ষে তাদের আবেগগুলি পরিচালনা করতে সমস্যা তৈরি করে। উদ্বেগযুক্ত লোকেরা কোনও কিছু সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করে, যদিও তারা যা কল্পনা করেছিল তা ঘটেনি বা এমনকি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। ফলস্বরূপ, যখন একটি পরিস্থিতি বেশ চ্যালেঞ্জের হয় বা যখন কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দ্বারা প্ররোচিত হয়, তখন তারা এটিকে রাগান্বিতভাবে থুতু দেয়।

হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলি হ্রাস করা উচিত নয়। যদি ইদানীং আপনি প্রায়শই রাগান্বিত হন তবে খুব ক্লান্ত বোধ করছেন এবং ক্রিয়াকলাপ করার শক্তি নেই, আপনিও সর্বদা উদাসীন বোধ করেন, সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

৩. আপনি অবহেলিত বোধ করেন

উপরের কয়েকটি কারণ ছাড়াও, মনোবিজ্ঞানী রেবেকা ওয়াং, এলসিএসডাব্লু যুক্তি দিয়েছেন যে আপনার চারপাশের লোকেরা উপেক্ষা করা বা অবহেলিত বোধ একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত করতে পারে।

মানুষ মূলত এমন সামাজিক প্রাণী যারা আশা করে এবং সামাজিক সম্পর্ক থেকে সন্তুষ্টি চায়। যখন তাদের চাহিদা পূরণ করা হয় না, এটি নেতিবাচক আবেগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল রাগ।

সবচেয়ে সাধারণ (এবং ক্লিচ) সাধারণ উদাহরণ হ'ল গৃহবধূ। তার বদনাম প্রতিফলিত হয়েছে যে তিনি আসলে তার স্বামী বা সন্তানদের ঘর পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে বলে আশা করেছিল। তবে, নিজের ইচ্ছা প্রকাশ করতে না পারায় বিনা কারণে রাগ করে মাকে তা বের করা অস্বাভাবিক কিছু ছিল না। আসলে, কারণ আছে।

সহজে রাগ করা একটি আবেগের উত্সাহও হতে পারে যা ভূপৃষ্ঠে আসে কারণ আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে বা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিছু পেতে চেয়েছিলেন তবে তা পেতে ব্যর্থ হন।

৪. আপনার একটি নির্দিষ্ট রোগ রয়েছে

যদি এটি উপরের বিভিন্ন ট্রিগার দ্বারা না ঘটে তবে আপনার ক্রোধের কারণ ছাড়াই আপনার এখনও পর্যন্ত যে রোগটি হয়েছে তার মূল কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ হাইপারথাইরয়েডিজম, যা প্রায়শই মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় এবং উচ্চ কোলেস্টেরল।

থাইরয়েড হরমোন শরীরের বিপাক সম্পর্কিত সমস্ত জিনিস নিয়ন্ত্রণ করে। যদি শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণ থাকে তবে হাইপারথাইরয়েডিজম আপনাকে সহজেই উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হতে পারে। এই কারণেই যখন আপনি কথা বলছেন তখন আপনি চিৎকার করতে পছন্দ করেন যাতে আপনি সবসময় রাগান্বিত মনে হয়, ডা। নীল গিট্টোস, বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল বার্মিংহামের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট।

এদিকে, স্ট্যাটিন ড্রাগগুলি সাধারণত উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে ব্যবহৃত হয় যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। সেরোটোনিন হ'ল মস্তিস্কের দ্বারা প্রকাশিত হরমোন যা সুখ, শান্ত এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। নিম্ন সেরোটোনিন কোনও ব্যক্তিকে আবেগগতভাবে হতাশাকে হতাশায় পরিণত করতে পারে।

কীভাবে আপনি সহজেই রেগে যাওয়া এড়াতে পারেন?

উপরে উল্লিখিত বিভিন্ন বিষয়গুলি বাদে এখনও অনেক কিছু রয়েছে যা আপনার বিরক্তিকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, কারণগুলির কারণগুলির সন্ধান করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এই খারাপ অভ্যাসটি হ্রাস করার জন্য কী পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

সহজেই রাগ থেকে রেগে যাওয়া রোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস:

• আপনি যখন রাগ করতে চান তখন লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি খারাপ বোধ করেন এবং একটি প্রচণ্ড মাথাব্যথা থাকে যা আপনার ক্ষোভকে হাজির করতে প্ররোচিত করতে পারে।
• অন্যকে দোষ না দিয়ে নিজের আবেগ প্রকাশ করুন (লেখা, গাওয়া, এমনকি আপনার বালিশের উপরে মুখ দিয়ে চিৎকার)।
• রাগ করতে চাইলে গভীর নিঃশ্বাস নিন।
• আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এমন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন।
• অবশেষে, যদি আবেগগুলি হ্রাস পেয়ে যায় তবে আপনার ক্ষোভের শিকার হওয়া লোকদের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।