মাছ খান 2

মাছ খাওয়া পছন্দ করলে আপনি পেতে পারেন এমন অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। মাছ প্রোটিন এবং ওমেগা -3 এর একটি উচ্চ উত্স যা অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ঠিক আছে, নিয়মিত মাছ খাওয়ার ফলেও দম্পতিরা যারা সন্তান ধারণের পরিকল্পনা করছেন তাদের উর্বরতা বাড়িয়ে তোলে। তা কেন?

এটা কি সত্য যে মাছ খাওয়া আপনাকে উর্বর করে তোলে?

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপাদান, বিশেষত ডিএইচএ এবং ইপিএ যা অন্য খাবারগুলিতে খুঁজে পাওয়া কঠিন, এর কারণেই মাছটিকে উর্বরতা বৃদ্ধি করতে পারে এমন এক খাদ্য উত্স হিসাবে নাম দেওয়া হয়েছে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এক ধরণের অসম্পৃক্ত চর্বি যা শরীরের জন্য অনেকগুলি উপকারী।

ওমেগা 3-এর পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, রক্তনালীগুলিতে ফলক তৈরি বন্ধ করতে পারে এবং ত্বকের নিচে চর্বি জমে ও লিভারে সঞ্চিত ফ্যাট কমাতে পারে।

এর মধ্যে বেশ কয়েকটি বিষয় প্রজনন হরমোনের আরও নিয়মিত মুক্তিতে সহায়তা করার জন্য অবশেষে যৌন অঙ্গ সিস্টেমে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় জানা গেছে যে ওমেগা -3 গ্রহণ পুরুষদের বীর্য এবং শুক্রাণুর গুণমানকে উন্নত করতে পারে এবং মহিলাদের ওভুলেশন প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করতে পারে। মাছ থেকে ডিমের ওমেগা 3 গ্রহণের পর্যাপ্ত মহিলাদের থেকে ডিমের কোষগুলি উচ্চমানের বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং শুক্রাণুর জন্য নিষেক সহজ হয়।

টেক্সাস এবং মিশিগানের 500 দম্পতিদের নিয়ে জড়িত একটি গবেষণা 12 মাস ধরে মাছ সহ সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার প্রভাবগুলি দেখার জন্য পরিচালিত হয়েছিল। 12 মাস পরে, এটি পাওয়া গেছে যে দু'জন দম্পতিরা সপ্তাহে 2 বারেরও বেশি সময় সীফুড খেতেন তারা 92 শতাংশ সাফল্যের হার নিয়ে গর্ভবতী হতে পেরেছিলেন। ইতিমধ্যে, দম্পতিরা যারা প্রায়শই মাছ খান তাদের সফল গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা কেবল প্রায় 79 শতাংশ are

অন্যদিকে, মাছ হ'ল প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি একটি খাদ্য উত্স যা ভ্রূণের প্রাথমিক বিকাশের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

কোন মাছ আপনাকে উর্বর করতে পারে?

ওমেগা 3 এর উচ্চতর পরিমাণে অনেক মাছ রয়েছে তাই তারা উর্বরতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে যেমন:

• টুনা মাছ
• স্যালমন মাছ
• ম্যাকারেল টুনা
• ম্যাকেরেল
• ম্যাকেরেল
• বড় স্নেপার
• সিলার মাছ

আপনি সপ্তাহে পর্যায়ক্রমে বিভিন্ন ধরণের মাছ খেতে পারেন। ওমেগা -৩ এর চাহিদা মেটাতে, এটি প্রতি সপ্তাহে 170-230 গ্রাম মাছ নেয় বা প্রতি সপ্তাহে মাছের 2-3 টি পরিবেশন করে।

মাছের পারদ সামগ্রীতে সতর্ক থাকুন

যদিও নিয়মিত মাছ খাওয়া আপনাকে গর্ভাবস্থার গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, তবুও আপনার এটি অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। চর্বিযুক্ত মাছের পারদ সামগ্রীতে সতর্কতা অবলম্বন করুন।

আমাদের দেহগুলি পারদটি খুব সহজেই শোষণ করে এবং এটি দীর্ঘ সময় এমনকি কয়েক মাস ধরে সঞ্চয় করে। শরীরে যত বেশি পারদ জমা হয়, তার প্রভাবটি আসলে উর্বরতার জন্য ক্ষতিকারক। বুধ প্লাসেন্টা প্রবেশ করতে পারে, এটি আপনার বহন করা ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু বিকাশকেও প্রভাবিত করে।

তবে আপনাকে মাছ খাওয়ার চিন্তা করতে হবে না। যতক্ষণ না অংশটি এখনও যুক্তিসঙ্গত এবং এটি কীভাবে সঠিকভাবে রান্না করা যায় (অর্ধ রান্না করা হয় না), মাছ খাওয়ার উপকারিতা ঝুঁকিকে ছাড়িয়ে যাবে।

এক্স