সুচিপত্র:
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য গাইডলাইনস
- 1. সাবান দিয়ে হাত ধোয়া
- ২. সকালে ও রাতে দাঁত ব্রাশ করুন
- 3. নখ পরিষ্কার রাখুন
- ৪) পা পরিষ্কার রাখুন
- ৫. কাপড় পরিষ্কার রাখুন
হাত ধোয়া, গোসল করা, দাঁত ব্রাশ করা এবং অন্যদের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি প্রায়শই করেন। আপনি নিশ্চিতভাবেই জানেন যে এটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য করা হয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই কীভাবে সঠিকভাবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখবেন সে সম্পর্কে জানেন না, একটি রুটিন হওয়ার পাশাপাশি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার কারণগুলিও।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সর্বোত্তম শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা অর্জনের জন্য নিজের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি ক্রিয়া। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা তিনটি কারণে করা দরকার, যথা:
- সামাজিক কারণ। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনাকে শরীরের নেতিবাচক চিত্র এড়াতে সহায়তা করতে পারে। সর্বোপরি, অন্য ব্যক্তিদের দ্বারা কারা কথা বলতে পছন্দ করেন, বিশেষত যখন এটি শরীরের গন্ধ, আন্ডারআর্ম গন্ধ, দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ, হলুদ দাঁত বা আপনার শরীরের সাথে সম্পর্কিত কোনও বিষয় আসে?
- স্বাস্থ্যগত কারণ। দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আপনার ডায়রিয়া বা অন্যান্য সংক্রমণের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রেখে, আপনি এই রোগগুলি থেকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারেন।
- মানসিক কারণ। ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে, বিশেষত সামাজিক পরিস্থিতিতে।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য গাইডলাইনস
যদি এই সমস্ত সময় আপনি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি করে চলেছেন তবে আপনি একজন পরিষ্কার ব্যক্তি person আপনি যদি নীচে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ না করে থাকেন তবে এখনই শুরু করতে পারেন।
1. সাবান দিয়ে হাত ধোয়া
যখন আপনি আপনার খাবার বা আপনার মুখটি মলিন হাতে স্পর্শ করেন তখন বেশিরভাগ সংক্রমণ দেখা দিতে পারে। অতএব, সংক্রমণ এবং রোগ এড়ানোর জন্য আপনার সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া সুপারিশ করা হয়, বিশেষত যখন:
- টয়লেট ব্যবহারের পরে।
- খাওয়ার আগে এবং পরে।
- খাবার রান্না করা বা প্রস্তুত করার আগে।
- পশু পরিচালনা করার পরে।
- কাশি বা সর্দি আছে এমন কারও আশেপাশে থাকা।
পছন্দ করা হাত ধোবার জন্য তরল সাবান অ্যালোভেরাতে রয়েছে যা ত্বককে নরম করার জন্য একটি অতিরিক্ত ফাংশন রয়েছে। আপনার যাদের সংবেদনশীল ত্বক রয়েছে তাদের জন্য বেছে নিন হাত ধোবার জন্য তরল সাবান যেটা বহন করে অ্যালার্জেন মুক্ত সুবাস এইভাবে, আপনি একই সাথে আপনার হাতগুলি পরিষ্কার এবং নরম রাখতে পারেন।
তবে, আপনার যদি চলমান জলের অ্যাক্সেস না পান তবে আপনি সরবরাহ করা সাবান এবং জল ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি জল বা সাবান অ্যাক্সেস না থাকে তবে আপনি অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার যেমন ব্যবহার করতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার হাত পরিষ্কার করার জন্য কমপক্ষে 60 শতাংশ অ্যালকোহল রয়েছে।
২. সকালে ও রাতে দাঁত ব্রাশ করুন
দুর্গন্ধ, দাঁতে ফলক এবং দাঁতগুলির অন্যান্য সংক্রমণ রোধ করতে আপনার নিয়মিত প্রতিদিন সকালে এবং রাতে কমপক্ষে দু'বার দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
সকালে, আপনি সাধারণত দুর্গন্ধযুক্ত দুর্ভোগের মুখোমুখি হবেন কারণ ঘুমের সময় লালা তৈরি হয় না। এবং রাতে, লালা উত্পাদন হ্রাস পায় এবং দাঁত ধ্বংসকারী ব্যাকটিরিয়া রাতে বেশি সক্রিয় হয়।
সর্বোত্তম মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করতে হবে, প্রতি তিন মাস অন্তর আপনার দাঁত ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করা উচিত বা যখন আপনার দাঁত ব্রাশ শুরু হয় এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি টুথপেস্ট ব্যবহার করছেন যাতে ফ্লোরাইড রয়েছে।
3. নখ পরিষ্কার রাখুন
দীর্ঘ এবং ময়লা ফেলে রাখা নখগুলি সংক্রমণের কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার স্বাস্থ্যকর নখগুলি বজায় রাখতে হবে:
- নখ কামড়ায় বা ছিঁড়ে না।
- নখগুলি লম্বা করা শুরু করলে ট্রিম করুন আপনার নখগুলি ছাঁটাই করতে একটি পরিষ্কার পেরেক ক্লিপার ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি দীর্ঘ নখ বজায় রাখা উপভোগ করেন তবে আপনার হাত ধুয়ে গেলে নখের নীচে স্ক্রাব করার জন্য আপনার নখগুলি জল, সাবান এবং একটি পেরেক ব্রাশ দিয়ে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৪) পা পরিষ্কার রাখুন
আপনি যদি সারাদিন মোজা এবং জুতা পরে থাকেন বা দিনের জন্য একই মোজা এবং জুতা ব্যবহার করেন, ব্যাকটেরিয়া আপনার পায়ের ত্বকে তৈরি করবে, যার ফলে পায়ের দুর্গন্ধ হতে পারে। পায়ের দুর্গন্ধ রোধ করতে আপনার যা করা উচিত তা এখানে:
- আপনার পা নিয়মিত ধুয়ে নিন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- প্রতিদিন একই মোজা এবং জুতো পরতে বা সারাদিন মোজা এবং জুতো পরতে এড়িয়ে চলুন।
- আপনার পা ভিজে যাওয়ার সময় জুতা পরবেন না, কারণ এটি পা আর্দ্র করে তোলে এবং ব্যাকটেরিয়ার পক্ষে সাফল্য বাড়ায়।
৫. কাপড় পরিষ্কার রাখুন
আপনার পুনরায় ব্যবহার করার আগে ময়লা কাপড় পরিষ্কার করার আগ পর্যন্ত আপনার ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। আপনি সূর্যের ধৌত হওয়া কাপড় শুকানোর জন্য ঝুলিয়ে রাখারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ সূর্য এমন কিছু জীবাণু মারতে পারে যা সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
