এটা কি সত্য যে চাপ উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তির উচ্চ স্তরের চাপ আসলে প্রজননকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

চাপ কি উর্বরতার সাথে সম্পর্কিত?

এই গবেষণায়, গবেষকরা প্রায় 373 দম্পতির দিকে নজর রেখেছিলেন এবং 12 মাস ধরে বা গর্ভবতী হওয়া অবধি 18-40 বছর বয়সী মহিলাদের গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিলেন।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের উর্বরতার সমস্যা আছে বলে জানা যায়নি এবং মাত্র ২ মাসেরও কম সময় ধরে বাচ্চা নেওয়ার চেষ্টা শুরু করেছিলেন। গবেষকরা অধ্যয়নের শুরুতে লালা নমুনা গ্রহণ করেছিলেন এবং মাসিকের পরপরই স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসল এবং আলফা অ্যামাইলেজের মাত্রা পরিমাপ করা শুরু করে।

ফলস্বরূপ, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আলফা অ্যামাইলেসের উচ্চ স্তরের মহিলাদের (সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত স্ট্রেস হরমোন) গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল (২৮% কম) এবং তাদের বন্ধ্যাত্বের 2 গুণ বেশি ঝুঁকি রয়েছে। তবে গবেষকরা কর্টিসল স্তর এবং গর্ভাবস্থার মধ্যে কোনও যোগসূত্র খুঁজে পান নি।

এই স্ট্রেস হরমোনটি কোনও ব্যক্তির উর্বরতার সাথে যুক্ত হওয়ার কারণও গবেষকরা খুঁজে পাননি, যদিও তারা দুটি কারণ আবিষ্কার করতে সক্ষম হন যা কারণ হতে পারে। প্রথমত, যে মহিলারা স্ট্রেসযুক্ত তাদের সাধারণত কম যৌন হয়। দ্বিতীয়ত, খুব উচ্চ স্তরের স্ট্রেস হরমোনগুলি কোনও মহিলার ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াতেও হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ঠিক কী কী প্রক্রিয়া কোনও ব্যক্তির উর্বরতাতে স্ট্রেসকে হস্তক্ষেপ করে এবং স্ট্রেস হ্রাস একজনের গর্ভাবস্থা ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা জানতে আরও গবেষণার এখনও প্রয়োজন।

তাহলে, আপনি কীভাবে চাপ কমাবেন?

1. আপনার সঙ্গীর সাথে উষ্ণতা পুনরুদ্ধার করুন

মনোবিজ্ঞানী জুলিয়া উডওয়ার্ডের মতে, বাড়ির উষ্ণতা যৌন সম্পর্কের মান উন্নত করতে পারে, ডেটিংয়ে যাওয়া দম্পতির মতো ডেটিংয়ে ফিরে যেতে লজ্জা বোধ করবেন না।

একসাথে সিনেমাতে যান, খাওয়া দাওয়া করুন বা একসাথে পিকনিকে যান। উর্বরতা সমস্যা নিয়ে কথা বলতে অনেক সময় ব্যয় করবেন না কারণ এটি কেবল সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে দেবে।

গবেষকরা বলেছেন যে মহিলারা প্রজনন সম্পর্কিত স্ট্রেস পুরুষদের চেয়ে আলাদাভাবে পরিচালনা করেন handle পুরুষরা যখন সমস্যা সমাধানের উপর নির্ভর করে, তখন মহিলাদের আসলে তাদের অংশীদারদের থেকে সামাজিক সহায়তা প্রয়োজন।

2. নিজেকে উন্নত করুন

এটি অনস্বীকার্য যে বিবাহিত দম্পতিরা মনে করেন যে "প্রত্যেকে সহজেই গর্ভবতী হতে পারে" দুর্ভাগ্যক্রমে এই চিন্তাটি নিজের মধ্যে স্ট্রেস তৈরি করে। জুলিয়া উডওয়ার্ড "গর্ভবতী হওয়া যদি এত সহজ জিনিস হয় তবে এত উর্বরতা ক্লিনিকগুলি কেন আছে?" এই চিন্তা করে নারীদের এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে? নিজেকে যতটা সম্ভব চাপ থেকে দূরে রাখতে আপনার মধ্যে উদ্ভূত হতাশাবাদী চিন্তাভাবনাগুলি এড়ানো সম্ভব।

3. অনুশীলন

হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটাচলা, সাঁতার বা যোগব্যায়াম আসলে স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ব্যায়ামের অন্যান্য উপকারিতাও রয়েছে, যা শরীরে ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস করে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলারা আরও ইস্ট্রোজেন উত্পাদন করেন, এস্ট্রোজেন নিজেই ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

জগিংয়ের মতো উচ্চ স্তরের খেলাগুলি শরীরকে রিলিজ করতে পারে এন্ডোরফিনগুলি যা মহিলাদের জন্য ভাল। তবে দয়া করে মনে রাখবেন যে উচ্চ চাপের মাত্রাযুক্ত মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত অনুশীলন পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে, ভাল ব্যায়ামের তীব্রতা বজায় রাখবে।

আকুপাংকচার এবং ম্যাসেজ

আইভিএফ প্রোগ্রামগুলির অধীনে থাকা মহিলাদের নিয়ে জার্মানিতে করা গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছিল যে, যে সকল মহিলারা আকুপাংচার থেরাপি পেয়েছেন তাদের গর্ভাবস্থার হার বেশি। যদিও এটি আকুপাংচার চাপ থেকে মুক্তি দেয় কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার এই মহিলাগুলি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, চাপ মোকাবেলা করার জন্য ম্যাসেজ থেরাপিও প্রস্তাবিত। যদিও এই চিকিত্সাগুলির সফল গর্ভাবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে কিনা তা জানা যায় না, জার্নাল অফ সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির রিপোর্টে প্রকাশিত সমীক্ষা প্রকাশিত নিউরোসায়েন্সের জার্নাল , ম্যাসেজ থেরাপি স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। এই প্রভাবটি তখন গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

এক্স