গর্ভাবস্থায় সাইকেল চালানো কি ভ্রূণের পক্ষে নিরাপদ? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অনুশীলন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা গর্ভাবস্থাকালীন সময়ে করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুশীলন শরীরকে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে সারা শরীর জুড়ে গর্ভবতী মহিলাদের রক্ত ​​প্রবাহকে প্রচার করে। এটি ভ্রূণের জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টির সহজলভ্যতাও সমর্থন করে। তবে গর্ভবতী মহিলারা কোন খেলাধুলা করতে পারেন? গর্ভবতী হওয়ার সময় কি সাইকেল চালানো নিরাপদ?

গর্ভবতী হওয়ার সময় সাইকেল চালানোর কারণগুলি নিরাপদ বা নাও থাকতে পারে

আমেরিকান কংগ্রেস অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস এবং গাইনোকোলজিস্ট আরও বলেছে যে গর্ভবতী হওয়ার সময় সাইকেল চালানো নিরাপদ। তবে আপনারা যারা সাইক্লিংয়ে অভ্যস্ত নন তাদের ক্ষেত্রে এটি আলাদা this গর্ভবতী হওয়ার সময় সাইকেল চালানো আপনার পক্ষে নিরাপদ খেলা হতে পারে না। সাইকেল চালানোর সময় পড়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং এটি আপনার বাচ্চাকে আহত করতে পারে। অবশ্যই, এটি বিপজ্জনক হতে পারে।

একজন ব্যক্তির সাইকেল চালানোর ক্ষমতা বিভিন্ন রকম হতে পারে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি গর্ভবতী না হয়ে পড়েও আপনার বাইক চালাতে পারেন তবে এটি সম্ভবত আপনার পক্ষে নিরাপদ।

তবে আপনার ক্রমবর্ধমান পেট বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে আবারও খাপ খাইয়ে নিতে হবে (যদিও আপনি সাইকেল চালানোর অভ্যস্ত)।

আপনার জানা দরকার যে আপনার পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার দেহের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিও বদলে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার ভারসাম্য হ্রাস এবং পড়ে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে। একটি বড় পেট আপনার পক্ষে সাইকেলের হ্যান্ডেলবারগুলি স্থানান্তরিত করতেও অসুবিধা তৈরি করতে পারে।

আপনি যদি সন্দেহ করেন তবে এটির প্রয়োজন হবে না। আপনি নিরাপদে অন্যান্য খেলাধুলা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ হাঁটা। এটি সব আপনার পছন্দ উপর নির্ভর করে। আপনি অবশ্যই নিজের সীমা আরও ভাল করে চিনবেন।

গর্ভবতী হওয়ার সময় নিরাপদ সাইকেল চালানোর জন্য টিপস

গর্ভবতী হওয়ার সময় সাইকেল চালানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত, যথা:

• সাইক্লিংয়ে আপনি কেমন আছেন?
• আপনার গর্ভাবস্থা কি উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে? (এটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন)
• আপনার ভ্রমণের নিরাপত্তা কেমন? অনুসরণ করা রাস্তা কি নিরাপদ?
• সাইকেল চালানোর সময় আবহাওয়ার পরিস্থিতি কেমন?

আপনি যদি সাইকেল চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, সাইকেল চালানোর সময় আপনার সুরক্ষা বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

• মসৃণ এবং কচলা নয় এমন একটি পথ বেছে নিন
• প্যাডেল ধীরে ধীরে এবং কঠোরভাবে নয়
• ভেজা রাস্তায় চড়বেন না
• আপনার বাইকটিকে যথাসম্ভব আরামদায়ক করুন। আপনার বাইকের হ্যান্ডেলবারগুলি এবং আসনটি সামঞ্জস্য করুন। আপনার পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার ওজন বাড়ার জন্য আপনাকে এমন একটি আসন সন্ধান করতে হবে যা আপনার পক্ষে আরও আরামদায়ক।
• রাস্তায় যাওয়ার সময় আপনার তৃষ্ণার্ত লাগলে আপনার একটি পানীয় আনতে হবে।
• আপনার সীমা জানুন. আপনি যদি ইতিমধ্যে রাস্তায় ক্লান্ত এবং অক্ষমতা বোধ করে থাকেন তবে থামানো, নামা এবং হাঁটা ভাল। নিজেকে চাপ দেবেন না।
• আপনার স্বামী বা বন্ধুকে বাইকে নিয়ে যেতে হবে যাতে তারা আপনার দেখাশোনা করতে পারে। যদি আপনার কিছু হয় তবে তারা আপনাকে এখনই সহায়তা করতে পারে।
• আরও ভালর জন্য, আপনার গর্ভাবস্থার পরিস্থিতি সাইকেল চালানোর অনুমতি দেয় কিনা এবং আপনি কোন খেলাধুলা করতে পারবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

এক্স