সংক্ষিপ্ত উচ্চতা আসলে ঘুমের অভাবে হতে পারে, আপনি জানেন!

হতে পারে আপনি শুনেছেন ঘুমের অভাব কাউকে মোটা করে তুলতে পারে। অথবা, ঘুমের অভাব স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। এটি সত্য, তবে আপনি কি জানেন যে ঘুমের অভাব শিশুদেরও ছোট আকার ধারণ করতে পারে? আসলে, ঘুমের অভাব এবং একটি ছোট মাপের মধ্যে কী সম্পর্ক?

বাচ্চাদের একটি ছোট আকার রয়েছে, এটি ঘুমের অভাবে হতে পারে

একদিনে শিশু কতক্ষণ ঘুমায়? আপনি যদি এটির দিকে কম মনোযোগ দিন তবে আপনার শিশু সর্বোচ্চ থেকে বড় হতে পারে না। কারণ, কম ঘুমের সময়কাল শিশুদের একটি ছোট শরীরের কারণ হতে পারে।

এটি বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, যার মধ্যে একটি ২০১১ সালে নিউরোএন্ডোক্রিনোলজি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। এই গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুম থেকে বঞ্চিত শিশুরা তাদের বয়সের তুলনায় ছোট দৈর্ঘ্যের ঝোঁক থাকে।

এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুম থেকে বঞ্চিত শিশুদের পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে তাদের তুলনায় নিম্ন স্তরের বর্ধন হরমোন রয়েছে। এটি তখন স্বল্প বঞ্চিত শিশুদের ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়ার প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

ঘুমের অভাব কীভাবে বাচ্চাদের একটি ছোট আকারের হতে পারে?

ঘুমের সময়, শরীর হরমোন উত্পাদন সহ তার কাজগুলি চালিয়ে যায়। দেহ দ্বারা প্রকাশিত হওয়া এই হরমোনগুলি এখন পর্যন্ত আপনার অঙ্গগুলির সমস্ত ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিক রাখে। উত্পাদিত হরমোনগুলির মধ্যে একটি হ'ল গ্রোথ হরমোন যা কোনও ব্যক্তির উচ্চতাকে প্রভাবিত করে।

সুতরাং, ঘুম চক্রের এক পর্যায়ে গ্রোথ হরমোন উত্পাদিত হবে। হ্যাঁ, দুটি ঘুম চক্র রয়েছে, যথা র্যাপিড আই মুভমেন্ট (আরইএম) এবং অ-দ্রুত চোখের চলাচল (এনআরইএম)। যখন কোনও ব্যক্তি স্বপ্ন দেখেন, এটি ইঙ্গিত দেয় যে তিনি আরইএম পর্যায়ে প্রবেশ করছেন।

এদিকে, NREM পর্যায়টি আপনার ঘুমের 75% সময়ে ঘটে। এবং সেই সময়ে, শরীর বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করে, যার মধ্যে একটি গ্রোথ হরমোন তৈরি করে। সুতরাং, যে শিশুরা ঘুম এড়িয়ে যায়, তাদের দেহ বৃদ্ধির হরমোন তৈরি করে না এবং অবশেষে ছোট্টটির একটি ছোট শরীর থাকে।

এটি বয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয় কারণ এই হরমোন ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে এই বৃদ্ধির হরমোনটি এখনও প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজন, কারণ এটি পরোক্ষভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে প্রভাবিত করে।

তারপরে, বাচ্চাদের জন্য আদর্শ ঘুমের সময় কত দিন?

বয়সের উপর নির্ভর করে প্রতিটি শিশুর আদর্শ ঘুমের সময়কাল ভিন্ন। আপনার যদি নবজাতক থাকে তবে ঘুমাতে প্রতিদিন কমপক্ষে 18 ঘন্টা লাগবে। এদিকে, বাচ্চাদের প্রতিদিন 10-13 ঘন্টা প্রয়োজন। স্কুল-বয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য, তাদের প্রতিদিন 8-10 ঘন্টা ঘুম দরকার।

যদিও আপনি আদর্শ ঘুমের সময়কাল পূরণ করেছেন, তার অর্থ এই নয় যে আপনার শিশু অবশ্যই তার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় বেড়ে উঠতে পারে। এটি আপনার জীবনযাত্রার উপরও নির্ভর করে যা আপনি আপনার ছোট্টটিকে প্রয়োগ করেন। আপনি উচ্চ ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি সরবরাহ করতে পারেন যাতে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির বৃদ্ধি স্বাভাবিক এবং ভালভাবে চলে। অধিকন্তু, নিয়মিত অনুশীলন বাচ্চাদের বিকাশকে আরও অনুকূলভাবে উত্সাহিত করতে পারে।