অ্যাথলিটরা কোভিড মহামারী চলাকালীন শারীরিক ও মানসিকভাবে রাখে

COVID-19 মহামারী চলাকালীন, প্রতিযোগিতা, অলিম্পিক এবং সমস্ত ক্রীড়া চ্যাম্পিয়নশিপগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত করতে হবে। সিভিজি -19-এর সংক্রমণ এড়াতে অ্যাথলিটদের সাধারণ মানুষের মতোই বাড়িতে থাকতে হবে। COVID-19 মহামারীটির অবস্থা অবশ্যই ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

COVID-19 -র সময় অ্যাথলিটরা শারীরিক ও মানসিকভাবে ঝুঁকিতে থাকে

কভিড -১৯ মহামারী অ্যাথলিটদের কাছে একটি বড় চ্যালেঞ্জ। তারা বিভিন্ন প্রতিযোগিতা এবং চ্যাম্পিয়নশিপের প্রস্তুতিতে সারা বছর প্রশিক্ষণ দেয়। তবে তাদের কঠোর পরিশ্রম ও আশা হঠাৎ করে কেড়ে নেওয়া হয়েছিল।

প্রশিক্ষণের সুযোগগুলি বন্ধ রয়েছে, ইভেন্ট এবং সমস্ত স্তরের মরসুম বাতিল করা হয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে এটি কেবল তাদের শারীরিকতা নয়, অ্যাথলেটদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।

প্রিমিয়ার লিগে, উদাহরণস্বরূপ, লিভারপুল ফুটবল ক্লাবটি এই মৌসুমে চ্যাম্পিয়নশিপ ট্রফিটি প্রায় তালাবন্ধ করেছে। তারা ট্রফিটির স্বপ্ন দেখেছিল 30 বছর ধরে। এখন প্রিমিয়ার লিগের ভাগ্য এখনও পরিষ্কার নয়, এটি অব্যাহত থাকবে বা বাতিল হবে কিনা। যদি এটি অনুমোদিত না হয় তবে অবশ্যই এটি লিভারপুল এবং তাদের সমর্থকদের জন্য বেদনাদায়ক মরসুম হবে।

ইন্দোনেশিয়ায়, সমস্ত খেলাধুলার সমস্ত প্রতিযোগিতাও বন্ধ রয়েছে। পার্সিব বান্দুং ফুটবল ক্লাবটি একটি দুর্ভাগ্যজনক দলে পরিণত হয়েছে, ইন্দোনেশিয়ার লিগ ১-এর অর্ধেকেরও বেশি জয় হাতে পেয়েছে।

নিয়মিত লিগগুলির পাশাপাশি, রয়েছে এক্স পাপুয়া জাতীয় ক্রীড়া সপ্তাহ (পন), এবং উচ্চ বিদ্যালয় এবং কলেজ স্তরের প্রতিযোগিতা যা মহামারীটি শেষ না হওয়া অবধি বন্ধ করতে হবে।

COVID-19 মহামারী চলাকালীন, ক্রীড়াবিদরা ন্যূনতম সুবিধা সহ মানসিক চাপের উচ্চ সম্ভাবনা সহ শারীরিক কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে বাড়িতে থাকতে বাধ্য হয়।

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

COVID-19 মহামারী চলাকালীন অ্যাথলিটের পারফরম্যান্স এবং শারীরিক স্বাস্থ্য

নিয়মিত প্রশিক্ষণ কার্যক্রম বন্ধ হলে ক্রীড়াবিদদের শারীরিক অবস্থার হ্রাস হ্রাস পাবে। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে, শরীরের কর্মক্ষমতা প্রায় 50 শতাংশ হ্রাস পাবে। এটি সেই সমস্ত লোকের জন্য প্রযোজ্য যারা প্রতিদিন নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করেন।

অ্যাথলিটরা গেমের পারফরম্যান্স বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে প্রশিক্ষণের একটি উচ্চমাত্রায় অভ্যস্ত। অ্যাথলিটের পারফরম্যান্সকে সমর্থন করে এমন একটি জিনিস হ'ল উচ্চ-তীব্রতা ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় কোনও ব্যক্তির সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ V

মহিলা জাতীয় ফুটবল দলের সাথেও কাজ করেছেন একজন ফিজিওথেরাপিস্ট অ্যান্ডি ফাদিলাহ, তাদের শারীরিক প্রশিক্ষণের অংশ হ্রাস করতে বাধ্য এমন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পারফরম্যান্স হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

বর্তমানে, ক্রীড়াবিদরা প্রতিযোগিতামূলক মরসুমে প্রশিক্ষণের মতো অংশ পান না। এর ফলে ভিও 2 ম্যাক্স হ্রাস পায়।

ব্যায়ামের অংশ (তীব্রতা, সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি সহ) হ্রাস পেয়ে 5 সপ্তাহের মধ্যে হ্রাস প্রায় 10.1 শতাংশ ছিল percent

ব্যায়াম অংশ এই হ্রাস এছাড়াও পেশী কর্মক্ষমতা উপর প্রভাব ফেলে। অ্যাথলিতে অনেকগুলি লোকোমোশন সেল রয়েছে (মোটর নিউরন) যা কোনও আন্দোলন হওয়ার সময় সক্রিয় থাকে।

চলাচল বা শারীরিক অনুশীলন দ্বারা উদ্দীপিত না হলে পেশী সংকোচন হ্রাস বা অনুপস্থিত এবং ড্রাইভিং কোষগুলি মারা যায়। অনুশীলনের একটি হ্রাস অংশে কম সংকোচনের ফলে পেশী শক্তি হ্রাস হয়।

"সুতরাং উদাহরণস্বরূপ একজন অ্যাথলিট প্রশিক্ষণ মানেই পেশী ক্ষমতা হ্রাস, ধৈর্য্য হ্রাস, শক্তি হ্রাস এবং যখন শক্তি হ্রাস হয়, তত্পরতা এবং কর্মক্ষমতাও হ্রাস পায়" ফাদিলাহ ব্যাখ্যা করেছিলেন।

তিনটি জিনিস যা অ্যাথলিটদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, নাম শক্তি (শক্তি) , সহনশীলতা (ধৈর্য), এবং তত্পরতা (তত্পরতা)। তিনজনেরই একজন অ্যাথলিটের অভিনয় বজায় রাখতে সর্বদা প্রশিক্ষণ নিতে হবে। যখন তাদের তিনটি হ্রাস পাবে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাথলিটদের খেলার ক্ষমতাও হ্রাস পাবে।

অ্যাথলিটদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে

শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া ছাড়াও এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যেগুলি COVID-19 মহামারী, যথা মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে অবসর গ্রহণের সময় অ্যাথলিটদের অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে। ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী ডেনরিচ সূর্যাদি বলেছিলেন যে এই মহামারী চলাকালীন সময়ে অ্যাথলিটদের উদ্বেগের অনুভূতি দেখা যেতে পারে।

ডেনরিচ বলেছেন, "কেবল তার পারফরম্যান্স হ্রাস হওয়ার ভয়েই উদ্বেগ থাকতে পারে, তবে তার সমর্থকদের কাছ থেকেও আশা রয়েছে," বলেছেন ডেনরিচ।

এছাড়াও, ম্যাচগুলি স্থগিত করা ক্রীড়াবিদদের মানসিক প্রস্তুতিকে প্রভাবিত করে। দেরী বিজয়ের সম্ভাবনা রয়েছে যা লড়াইয়ের আবেগকে হ্রাস করে।

"আশাবাদও বিরক্ত হতে পারে। ভবিষ্যতে ম্যাচটি অনুষ্ঠিত হওয়ার আগে তারা এই প্রস্তুত হতে পারে কিনা তা নিয়ে সন্দেহ থাকতে পারে, “ডেনরিচ ব্যাখ্যা করেছিলেন।

সুতরাং, কভিড -19 মহামারীতে অ্যাথলিটদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য একই দুটি জিনিস বজায় রাখা দরকার।

"অ্যাথলিটদের পক্ষে চাপ এবং হতাশার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আশাবাদ এবং বিশ্বাস বজায় রাখুন যে তারা তাদের সেরা প্রতিযোগিতা করতে সক্ষম হবেন, "ডেনরিচ জোর দিয়েছিলেন।

শারীরিক পারফরম্যান্স বজায় রাখতে অ্যাথলিটদের অবশ্যই অনুশীলন করা উচিত

যতক্ষণ না COVID-19 মহামারীর সমাধান হয়নি, অ্যাথলিটদের অবশ্যই বাড়িতে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। নিম্নলিখিত ক্রীড়া ক্রীড়াবিদ শারীরিক পারফরম্যান্স চলাকালীন বজায় রাখতে হবে শারীরিক দূরত্ব .

1. বাড়িতে কার্ডিও অনুশীলন। কার্ডিও ব্যায়াম COVID-19 মহামারীর বর্তমান পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে পারে। বাড়িতে বিদ্যমান সুবিধা সমন্বয় করে এটি বিভিন্ন আকারে পরিবর্তন করা যেতে পারে।

2. শক্তি বজায় রাখার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ আপনারা যারা অ্যাথলেট নন তাদের পক্ষে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করা যথেষ্ট।

৩. সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (ধৈর্য)। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অনেকটা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো, পার্থক্যটি ডোজ। এই অনুশীলনটি ধারাবাহিকভাবে করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ পাঁচ মিনিটে পাঁচটি সেশনে বিভক্ত।

এই সমস্ত অনুশীলন করার আগে, ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই তাদের শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলি জানতে হবে যাতে তাদের প্রশিক্ষণের অংশটি তাদের চাহিদার সাথে মেলে will এই পরিস্থিতিতে, প্রতিদিন একটি উপযুক্ত অনুশীলনের সময়সূচি পরিমাপ করতে এবং সরবরাহ করার জন্য একটি শারীরিক প্রশিক্ষকের প্রয়োজন।