আপনি কীভাবে সঠিক এবং উপযুক্ত মাল্টিভিটামিন চয়ন করবেন?

আপনি কি কখনও ভেবেছিলেন যে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সমর্থন করার জন্য আপনাকে মাল্টিভিটামিন নেওয়া উচিত? যদি তা হয় তবে মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সঠিক মাল্টিভিটামিন বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার কয়েকটি জিনিস জানা উচিত। তদুপরি, বাজারে বর্তমানে বহু ধরণের মাল্টিভিটামিন পরিপূরক রয়েছে। তাহলে পরিপূরকটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং উপযুক্ত কিনা আপনি কীভাবে জানবেন?

যার মাল্টিভিটামিন পরিপূরক প্রয়োজন?

বর্তমানে, অনেক লোকই জানেন না যে তাদের পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। এমনকি যদি আপনি কোনও তীব্র ঘাটতি অনুভব না করেন তবে এটি দেহের ক্রিয়াগুলি বিঘ্নিত করবে। আসলে এটি ধীরে ধীরে বিভিন্ন রোগের কারণ হবে cause তদুপরি, কিছু বয়সের ক্ষেত্রে যারা পুষ্টির ঘাটতির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, যেমন গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মা, যারা কঠোর ডায়েট পান, বেশ কয়েকটি ধরণের রোগ পুষ্টির প্রতিবন্ধী শোষণের কারণ হয়ে থাকে।

মাল্টিভিটামিন পরিপূরক থেকে ভিটামিন পরিপূরক কীভাবে আলাদা?

যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি কেবলমাত্র এক ধরণের ভিটামিন বা খনিজযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনি এখন পর্যন্ত যা খাচ্ছেন তা হ'ল ভিটামিন পরিপূরক। ভিটামিন পরিপূরকের বিপরীতে, মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি আরও ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে আসে। কমপক্ষে একটি পরিপূরককে মাল্টিভিটামিন বলা যেতে পারে যদি এতে 3 টিরও বেশি ধরণের ভিটামিন বা খনিজ থাকে।

তারপরে, আমার পক্ষে কোনটি গ্রহণের পক্ষে ভাল, ভিটামিন পরিপূরক বা মাল্টিভিটামিন? এই ক্ষেত্রে, মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলির ভিটামিন পরিপূরকের চেয়ে বেশি সুবিধা রয়েছে।

এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে মাল্টিভিটামিনগুলিতে নিয়মিত ভিটামিন পরিপূরকের চেয়ে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান বেশি থাকে। যাতে আপনি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তবে আপনার কিছু ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা কেবলমাত্র এক ধরণের পরিপূরকের সাথে পূরণ হবে।

কেবল এটি সস্তা এবং আরও দক্ষ নয়, মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি কিছু লোকের জন্য সমাধান হতে পারে যারা কিছু পুষ্টির ঘাটতি হয় বা ঘাটতিগুলি ঘটতে রোধ করে। যদিও দীর্ঘস্থায়ী পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে তাদের জন্য ভিটামিন পরিপূরকগুলি আরও বেশি দেওয়ার জন্য উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, রক্তাল্পতায় ভুগছেন এমন লোকেদের আয়রন পরিপূরক দেওয়া উচিত।

আমাদের কোন ধরণের মাল্টিভিটামিন পরিপূরক নির্বাচন করা উচিত?

সমস্ত মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলিতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ থাকে না। আসলে, এর মধ্যে কিছুতে কম পুষ্টি থাকতে পারে বা নির্দিষ্ট পুষ্টি থাকে না। অতএব, এতে ভিটামিনের উপাদানটি দেখতে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল মাল্টিভিটামিন পরিপূরকটিতে কমপক্ষে ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স (ভিটামিন বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9 এবং বি 12), ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম এবং আয়োডিন রয়েছে।

সুতরাং, একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক চয়ন করুন যা ভিটামিন এবং খনিজগুলির সঠিক সংমিশ্রণ সরবরাহ করে। হ্যাঁ, বর্তমানে আপনার 12 টি ভিটামিন এবং 13 খনিজযুক্ত পরিপূরক রয়েছে যা আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয়েছে। 12 ভিটামিন এবং 13 খনিজগুলির সংমিশ্রণটি গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে। সহনশীলতা বজায় রাখা, স্মৃতিশক্তি বজায় রাখা, অসুস্থতা থেকে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করা, ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের কোষগুলিকে পুনরায় জন্মানো করা, দৃষ্টিভঙ্গি ফাংশনকে উত্সাহিত করা থেকে শুরু করে।

ডোজ কেমন? আপনি যে পরিপূরক গ্রহণ করবেন সেগুলির ডোজটিতে মনোযোগ দিন, আপনার একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক নির্বাচন করা উচিত যা আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির 100% সরবরাহ করে (বয়স এবং লিঙ্গ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যায়)।

তবে, এমন একটি মাল্টিভিটামিন বেছে নেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন যার ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ প্রতিদিনের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয়, কারণ আপনি এই সমস্ত পুষ্টি খাবার থেকেও পান। এই অবস্থার ফলে আপনি বড় পরিমাণে একটি পুষ্টি গ্রহণ করতে পারেন এবং বিষের ঝুঁকি দেখা দিতে পারে।

অতএব, বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিনগুলি কেবলমাত্র একবারে একবার গ্রহণ করা হয়, তবে বিষাক্ততা এড়াতে আপনি যে মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করছেন সেগুলি ব্যবহারের নিয়মগুলি এখনও পালন করা উচিত।

এক্স