কোভিড মহামারীজনিত কারণে ছাঁটাইয়ের কারণে চাপের সাথে মোকাবিলা করার 5 টিপস

COVID-19 প্রাদুর্ভাবের ফলে বিশ্বজুড়ে এখন প্রায় দুই মিলিয়নেরও বেশি ঘটনা ঘটেছে এবং প্রায় দুই শতাধিক মানুষ মারা গেছেন। এই মহামারীটির প্রভাব কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যেই নয়, বিশ্ব অর্থনীতিতেও প্রভাব ফেলে। অনেক কর্মচারী অব্যাহতিপ্রাপ্ত কারণ সংস্থাটি আর আয় করে না এবং এটি তাদের চাপ দেয় st তাহলে, ছাঁটাইয়ের কারণে আপনি কীভাবে চাপ সহ্য করবেন?

ছাঁটাইয়ের চাপ কেন ঘটতে থাকে?

চাকরি হারানো হতাশা ও মানসিক চাপের ক্ষেত্রে অন্যতম প্রধান অবদান। আপনি দেখুন, একটি চাকরি না করার অর্থ আপনার আর্থিক অবস্থা অস্থিতিশীল এবং নতুন দ্বন্দ্বের উদ্ভব ঘটায়।

যখন দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, এটি অবশ্যই আপনার মনের ভার, চাপের চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি না পাওয়া যায় এবং এটি আরও খারাপ হয়ে যায় তবে এই অবস্থা আপনাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করবে।

তদুপরি, করোনার প্রাদুর্ভাবের সময়, বেশ কয়েকজনকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল যাদের আয় ছিল না এবং তারা আশঙ্কা করছিলেন যে তারা শেষ পর্যন্ত পূরণ করতে পারবেন না।

এমনকি যে লোকেরা নতুন চাকরী সন্ধান করতে চান তাদের পক্ষেও এটি কঠিন হতে পারে কারণ বাইরের পরিস্থিতি তাদের বাড়ি ত্যাগ করতে দেয় না।

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

সময় যেমন যায় এবং পরিস্থিতির উন্নতি হয় না, ছাঁটাইয়ের কারণে চাপের সাথে লড়াই করা কঠিন হবে। ফলস্বরূপ, এই অবস্থাটি উদ্বেগ, সোম্যাটিক লক্ষণগুলির বৃদ্ধি, হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। কীভাবে নয়, আয়ের অনুপস্থিতি কেবল আর্থিক অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, তবে স্বামী / স্ত্রী, পরিবার এবং এমনকি নিজের সাথে সম্পর্ক রাখে।

ছাঁটাইয়ের কারণে চাপের সাথে মোকাবিলার টিপস যাতে আপনি হতাশ না হন

নেতৃত্বের দ্বারা ডাকা হওয়ার পরে এবং আনুষ্ঠানিকভাবে কাজ থেকে বরখাস্ত হওয়ার পরে, আপনি বেশ কঠিন সময় পার করছেন। রাগ, দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি অবশ্যই প্রকাশিত হবে এবং খুব স্বাভাবিক কারণ বাস্তবতা প্রত্যাশার মতো নয়।

অতএব, ছাঁটাইয়ের কারণে আবেগ এবং চাপকে পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে যাতে হতাশার দিকে না যায় এবং আপনার অবস্থার অবনতি না ঘটে। এখানে কিছু টিপস যা মহামারীর কারণে আপনি যখন কাজ থেকে বিদায় নেবেন তখন আপনার মাথার বিষয়বস্তু হালকা করতে পারে।

1. সঠিক উপায়ে আবেগ ভ্রমন

আপনি যখন কাজ থেকে বিদায় নেবেন তখন রাগান্বিত, দু: খিত এবং হতাশ হওয়াই আসল এবং স্বাভাবিক আবেগ। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি এই আবেগগুলি ছড়িয়ে দিতে চান।

তবে আপনাকে এই ছাঁটাইয়ের ফলস্বরূপ আপনার মনের উপর আবেগ এবং স্ট্রেসকে আরও ইতিবাচক উপায়ে মোকাবেলা করতে হবে এবং নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষতি না করা যেমন:

• নিজেকে সময় দিন।
• কখন দুঃখ ও ক্রোধ বোধ করা যায় তার জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
• নতুন জীবন পরিকল্পনার জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন।
• যদি এটি শক্ত হয় তবে অন্যকে বলা ভাল বিকল্প।
• নিজেকে মূল্যায়ন করুন এবং নিজেকে উন্নত হতে উন্নত করুন।
• আপনার অতিরিক্ত সময়ে ইতিবাচক নতুন ক্রিয়াকলাপ সন্ধান শুরু করুন।

২. চাকরি হারানো মানে আপনার পরিচয় হারাতে হবে না

ছাঁটাইয়ের কারণে সৃষ্ট চাপ যদি সঠিকভাবে পরিচালিত না হয় তবে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে থাকবে এবং আপনি নিজের পরিচয় হারিয়েছেন বলে মনে হবে।

মনে রাখবেন, আপনার চাকরি হারানোর অর্থ এই নয় যে আপনি কে তিনি হারাবেন। আপনার পরিচয় এখনও আছে, তবে আপনার এমন একটি চাকরি খুঁজে পাওয়া দরকার যা আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন অ্যাকাউন্টেন্ট যাকে বরখাস্ত করা হয়েছে তার অর্থ এই নয় যে তিনি একই পদে আবেদন করতে পারবেন না। তাকে কেবল নতুন সংস্থা খুঁজে পেতে হবে যা তাকে অ্যাকাউন্টেন্ট হিসাবে নিয়োগ দেবে।

সুতরাং, এটি বোঝা উচিত যে একটি চাকরি হারানো কোনও পরিচয় হারানোর মতো নয়। আপনি সেই সময়ে যারা আছেন সেই অনুসারে চাকরীগুলি আবার অনুসন্ধান করা যেতে পারে।

৩. কঠিন সময়েও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন

কাজটি সব কিছু নয় তা উপলব্ধি করার পাশাপাশি, আপনি ইতিবাচক মানসিকতা রেখে ছাঁটাইয়ের কারণে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারেন। সহজ মনে হচ্ছে, তবে এটি করা অবশ্যই কঠিন, বিশেষত এরকম কঠিন সময়ে।

আপনার মনকে ইতিবাচক জিনিসগুলি পূরণ করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি পর্যায়ে যেতে পারেন, যথা:

• সবকিছু ঠিকঠাক হবে এই বিষয়টি গ্রহণ করুন।
• বুঝতে পারেন যে আপনি এই অবস্থায় একা নন।
• আপনার শখ চালিয়ে যাওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করা শুরু করুন।
• অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ রাখুন, বিশেষত যখন একা থাকেন।
• অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে শিখুন এবং সমাধানগুলি খুঁজতে আরও বুদ্ধিমানের সাথে চেষ্টা করুন।
• সত্যের সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি লড়াই করুন এবং নাও overthinking।
• কখনও হাল ছেড়ে দেবেন না এবং নিজের জন্য সেরা চেষ্টা চালিয়ে যাবেন না।

কমপক্ষে, যা ঘটেছিল এবং বিপরীত হতে পারে না তার জন্য বিলাপ করার পরিবর্তে সমাধান খুঁজে বের করে পদক্ষেপ নেওয়া ভাল। এইভাবে, সঠিকভাবে ছাঁটাইয়ের কারণে আপনি আপনার আবেগ এবং চাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

৪. ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠা

কে বলছেন ছাঁটাইয়ের কারণে মানসিক চাপ মোকাবেলা করা কেবল ইতিবাচক চিন্তা করেই করা যেতে পারে? আপনি জানেন যে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এই আবেগগুলি চ্যানেল করতে পারেন।

এই মহামারী চলাকালীন, আপনার সাথে দেখা করা বা কেবল বেরিয়ে আসা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। যাইহোক, দরজা না খোলার মতো আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন যেমন একটি নতুন শখ শুরু করা।

আপনি পেইন্টিং এবং অনুশীলন শুরু করতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আপনার কাজের সন্ধানের সময়গুলির মধ্যে, আপনি ওয়েবিনারগুলি নিতে পারেন, বই পড়তে পারেন বা কেবল গেম খেলতে পারেন গেমস রচনা যেমন ধাঁধা .

বাড়িতে একা থাকায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং অন্য বন্ধুরা কাজের সাথে ব্যস্ত? সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে নতুন বন্ধু এবং লোক বানানো কোনও খারাপ ধারণা নয়।

তবে, সমস্ত কাজকর্ম আপনি অযত্নে করতে পারেন না। আরও কী, যদি কাজের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি দেখার সময় আপনার আবেগ এবং চিন্তা এখনও খুব দুর্বল হয়।

আপনার নিজের চিন্তা নিয়ে খুব বেশি দিন এবং ব্যস্ত থাকার জন্য একা না থাকার চেষ্টা করুন। কারণটি হ'ল এটি আপনাকে খারাপ জিনিসগুলির দিকে ধাক্কা দিতে পারে যেমন অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা বা অবৈধ ড্রাগ যেমন ড্রাগ হিসাবে ব্যবহার করা।

যদি প্রয়োজন হয় তবে যোগাযোগ বা কিছুক্ষণের জন্য মুখোমুখি হয়ে যাওয়া যারা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য অস্বস্তি করে তোলে তাদের পক্ষে উচ্চ প্রস্তাব দেওয়া হয়।

সুতরাং, ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে ছিটকে পড়ার কারণে মানসিক চাপ মোকাবেলা করা অন্যতম সেরা উপায় যাতে পরিস্থিতির দ্বারা ক্রমবর্ধমান না হয়ে যেতে পারে।

৫. নিজেকে প্ররোচিত করুন

ছাঁটাইয়ের কারণে মানসিক চাপ মোকাবেলায় আপনার নিজের এবং আপনার নিকটতম ব্যক্তির কাছ থেকেও অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। এটি আপনি চালিয়ে যেতে পারেন যাতে। তারপরেও তা আছে সহায়তা সিস্টেম এই অবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ।

দেখুন, অনুভব করুন নিচে তার চাকরি থেকে বরখাস্ত হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনাকে সমর্থন করতে পারে এমন লোক থাকা আপনার অবশ্যই উঠা সহজ করে তোলে। আপনি একা লড়াই করছেন বলে মনে হয় না।

এদিকে, যখন আপনার কারও কাছ থেকে সমর্থন নেই, এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের জীবনের জন্য দায়বদ্ধ। সুতরাং, নিজের এবং ভবিষ্যতের জন্য অনুপ্রেরণা দেওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনার কাছের কেউ যদি একই জিনিসটি অনুভব করে তবে ছাঁটাইয়ের কারণে তারা যে চাপের মুখোমুখি হচ্ছে তা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা প্রদান করা ভাল জিনিস। এইভাবে, আপনি আপ্যায়ন করতে এবং আপনার বন্ধুদের উত্সাহিত করার জন্য একটি ভাল কাজ করতে পারেন।

আপনি যখন বরখাস্ত হবেন জানেন তখন মানসিকভাবে প্রস্তুত হন

প্রকৃতপক্ষে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, বিশেষত যখন আপনি শিখেন যে কর্মচারীদের ব্যাপক হ্রাস হবে।

সুতরাং, আপনি নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন এবং ছাঁটাইয়ের কারণে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারেন যেমন:

• সংস্থার সংবাদের নিশ্চিত হওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।
• অন্যান্য সুযোগগুলি দেখার ক্ষমতা প্রদর্শন করে।
• বাস্তবতা প্রস্তুত এবং গ্রহণ করা শুরু করুন।
• পরবর্তী কাজের জায়গার জন্য মূল্যায়ন ও প্রস্তুতি।
• নিজেকে মারবে না।
• ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা শুরু করুন।

আপনি কাজ থেকে সরে গেলেও আপনার জীবন চলবে। সুতরাং, ছাঁটাইয়ের কারণে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠা প্রতিকূলতা থেকে উঠে আসা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

মনে রাখতে ভুলবেন না যে সবকিছু দ্রুত হয়ে উঠবে এবং COVID-19 সংক্রমণ রোধ করার প্রচেষ্টা চালিয়ে যাবে, বিশেষত কাজের সন্ধানের সময় when

আরও পড়ুন: