সুচিপত্র:
- হজের ইবাদত করার সময় ঘুমের গুরুত্ব
- হজের সময় ঘুমকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
- চলতে চলতে মানসম্পন্ন ঘুম পান
- স্থানীয় সময় অনুসরণ করুন
- ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
হজ্বের সময়, নামায পড়া এবং সর্বশক্তিমানকে ধন্যবাদ জানাতে সময় ব্যয় করা হবে। আসলে, কখনও কখনও কিছু লোক সময়টি ভুলে যায় এবং গভীর রাতে প্রার্থনা করার জন্য কয়েক ঘন্টা সময় ব্যয় করে। প্রকৃতপক্ষে, মক্কা সফর করার সুযোগটি খুব বিরল, তবে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার এখনও বিশ্রাম এবং ঘুমের সময় প্রয়োজন।
হজযাত্রার প্রক্রিয়াটি বেশ কয়েকটি দীর্ঘ দীর্ঘ পর্যায় নিয়ে গঠিত। সুতরাং, আপনার যতটা সম্ভব হজের সময় আপনার ঘুমকে নিয়ন্ত্রন করা দরকার যাতে আপনি স্বাস্থ্যের সমস্যা না ভেবেই উপাসনা চালিয়ে যেতে পারেন।
হজের ইবাদত করার সময় ঘুমের গুরুত্ব
আপনার মনে হতে ঝোঁক হতে পারে যে ঘুম তখন এমন সময় হয় যখন শরীর এবং মন বন্ধ হয়ে যায়। আসলে, ঘুম একটি সক্রিয় সময় যা দেহে গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া, পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী নিয়ে গঠিত।
হজযাত্রার সময় অবশ্যই আপনার ঘুমের সময়টি সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে আপনার সমস্ত দায়বদ্ধতা পালনে আপনার দেহটি সবসময় সুস্থ থাকে। হজের সময় ঘুম নিয়ন্ত্রণের গুরুত্বের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শক্তি পুনরুদ্ধার। হজ তীর্থস্থানগুলির একটি সিরিজ শেষ করার পরে, সর্বদা মানের বিশ্রাম এবং ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।
- শরীরের প্রতিরোধ বজায় রাখুন। ঘুম তাপ বা সূর্যের সংস্পর্শের কারণে অনুভূত স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলিও মুক্তি দিতে পারে।
- শরীর থেকে রোগ থেকে রক্ষা করুন। বিভিন্ন সংক্রামক রোগ সহজেই তীর্থযাত্রার সময় ছড়িয়ে পড়ে। আপনার যদি কোনও ভাইরাস থাকে তবে ভিটামিন সি খাওয়ার মতো কমলার রস বা ভিটামিন সি পরিপূরক বাড়িয়ে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করুন।
হজের সময় ঘুমকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
হজের সময় আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন হতে বাধ্য। সময়ের পার্থক্য ছাড়াও, আপনার অবশ্যই করা ক্রিয়াকলাপ এবং সিরিজটি আপনার সন্ধ্যার রুটিন পরিবর্তন করতে পারে। তীর্থযাত্রার সময় আপনি ঘুমিয়ে পড়া শুরু করতে পারেন:
চলতে চলতে মানসম্পন্ন ঘুম পান
অনেকগুলি কারণ বিমানে আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে, যাতে আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছে যান তখন ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব হয়। ভ্রমণের সময়কাল, অস্বস্তিকর আসন, অনুপযুক্ত প্রস্থান সময়সূচী, অশান্তি এবং শুষ্ক বাতাসের কারণ হতে পারে।
আসলে, একটি আরামদায়ক ট্রিপ অন্তত আপনার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তার জন্য, নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি বিমানে থাকাকালীন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন:
- বালিশ, কম্বল এবং চোখের প্যাচগুলির মতো ঘুম সহায়তা সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
- শুষ্ক বাতাসের কারণে পানিশূন্যতা রোধ করতে জল পান করুন।
- ক্যাফিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন
ভ্রমণের সময় নিখুঁতভাবে ঘুমাতে, আপনি তীর্থযাত্রার সময় প্রায় ঘুমোতে সক্ষম হতে পারেন।
স্থানীয় সময় অনুসরণ করুন
অবতরণ করার সময়, বাকি সময়সূচী স্থানীয় সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করুন। অর্থাত্, আপনি যদি দিনের বেলা পৌঁছে যান, বিমানটিতে থাকার সময় যতটা সম্ভব ঘুম পান। বিপরীতে, আপনি যদি রাতে পৌঁছান, ট্রিপ চলাকালীন জাগ্রত থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছবেন তখন ঘুমোবেন।
সুতরাং, আপনি আশেপাশের পরিবেশের অভ্যাস অনুসারে তীর্থযাত্রার সময় আপনার ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য ঘুমাতে যেতে পারেন যাতে আপনি ঘুমের সময়কালের উত্সর্গ না করে পূজা করতে পারেন।
ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
প্রায় ঘুমোতে যাওয়ার অর্থ হ'ল ফ্রি সময় পেলে ঘুমোতে পারা দরকার। অতএব, আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। যে খাবারগুলিতে সীমাবদ্ধ হওয়া দরকার বা চর্বিযুক্ত, মশলাদার, চিটচিটে বা ভাজা খাবারগুলির মতো এড়ানো যায়।
আরও ভাল, পুষ্টির পরিমাণ বাড়ান যাতে ধৈর্য্য বজায় থাকে। আপনি ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জিংকযুক্ত জ্বালানী cent
ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি একই সাথে এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে শরীরে তরল গ্রহণের পরিমাণও বাড়িয়ে তোলে।
খাবার আপনার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে। হজের সময় ঘুম নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে বিশ্রামের সময়টি পেতে, খাওয়া খাবারের দিকে মনোযোগ দিন, আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজির সংখ্যা বাড়ানো ভাল।
