সাঁতার দিয়ে চিমটি দেওয়া নার্ভকে কাটিয়ে ওঠা কি কার্যকর?

আপনি কি জানেন যে সাঁতার একটি স্পোর্টস ক্রিয়াকলাপ যা চিমটিযুক্ত নার্ভের জন্য আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হতে পারে? লাইভস্ট্রং থেকে প্রতিবেদন করা, সাঁতার কাটা এক ধরণের ব্যায়াম যা আপনাকে স্নায়ুযুক্ত নার্ভযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা বাড়িয়ে তোলা ছাড়া সচল থাকতে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হতে পারে।

চিমটি দেওয়া নার্ভ কী?

চিমটিযুক্ত নার্ভ হ'ল হাড়ের মধ্যবর্তী ভার্ভেট্রির পৃষ্ঠের বহির্মুখী স্তরটি বহন করে বা স্নায়বিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট এমন একটি অবস্থা। বাল্জটি স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে এবং উদ্বেগজনক বেদনার কারণ হতে পারে। চিমটিযুক্ত স্নায়ু বা চিকিত্সা শর্তাবলী বলা হয় হার্নিয়া নিউক্লিয়াস পালপোসাস (এইচএনপি) সাধারণত আপনার মেরুদণ্ডের অংশে ঘাড় থেকে নীচের অংশ পর্যন্ত ঘটে।

নিম্ন পিঠে ব্যথার মতোই, চিমটিযুক্ত নার্ভগুলির 90% ঘটনাগুলি নীচের পিঠ বা কটিদেশের এইচএনপিতে ঘটে। সাধারণভাবে, চিমটি দেওয়া নার্ভ কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নত করতে পারে। তবে, যদি আপনার লক্ষণগুলি না থেকে যায়, আপনার চিকিত্সক বা বিশ্বস্ত থেরাপিস্টকে আরও চিকিত্সার জন্য পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত যা করা দরকার।

সাঁতার কীভাবে চিমটি দেওয়া নার্ভকে ট্রিট করে?

ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টরা প্রায়শই স্নায়ুযুক্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সা হিসাবে সাঁতারের পরামর্শ দেন। সাধারণত, এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রথম পর্যায়ে আপনি বিছানায় শুয়ে থাকা ছাড়া অন্য কিছু করতে পারবেন না। যাহোক, বিছানায় বিশ্রাম অতিরিক্ত মাত্রায় এটি আপনার পেশী দুর্বল করে এবং জয়েন্টগুলিকে টানটান করে তোলে।

আপনি যখন নড়াচড়া করতে চান তখন পানিতে ভাসমান আপনার বোঝা হ্রাস করতে পারে। একটি বিছানায় শুয়ে থাকার তুলনায়, একটি পুলে ভাসমান আপনার পিছনে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। সুতরাং আপনার যদি একটি সুইমিং পুল অ্যাক্সেস থাকে তবে এটি ব্যবহার করে দেখাই ভাল।

আপনি যখন পানিতে থাকবেন তখন আপনি কম ওজন লক্ষ্য করবেন, যা চলার সময় আপনি যে পরিমাণ ওজন বহন করছেন তা হ্রাস করবে। শারীরিক থেরাপি হওয়া ছাড়াও সাঁতার মেরুদণ্ডের পেশীগুলি শক্তিশালী করতে এবং আহত কুশনটিকে শক্তিশালী করতে সক্ষম। আহত ভারতে সাঁতার কাটার প্রভাব বা চাপ সৃষ্টি করে না তাই এটি চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণে যে ব্যথা অনুভূত হয় তা হ্রাস করতে পারে।

মেয়ো ক্লিনিক আপনার বিছানায় একবার সময় 30 মিনিটের বেশি সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়। এই মহড়াটি করার জন্য কতক্ষণ পরামর্শ দেওয়া হয় সে সম্পর্কে আপনি আপনার চিকিত্সক এবং থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

এই অনুশীলন করার আগে আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

চিমটিযুক্ত নার্ভ নিয়ে কাজ করার জন্য আপনি সাঁতারের কার্যক্রম শুরু করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল idea যদি চিকিত্সক সাঁতারের অনুমতি দেয় এমনকি এমনকি পরামর্শ দেয় তবে আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি শুরু করতে পারেন। আপনি যদি সাঁতার কাটা শুরু করতে ভয় পান তবে প্রথমে পুলের দিকে ধীরে চলার চেষ্টা করুন।

আপনার পিঠে চাপ সৃষ্টি করে এমন স্ট্রোক চেষ্টা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ প্রজাপতি স্ট্রোক। এই সুইমিং শৈলীতে অন্যান্য সাঁতারের শৈলীর চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন। সুতরাং পিঞ্চযুক্ত স্নায়ু কাটিয়ে ওঠার পরিবর্তে যা ঘটেছিল তা হ'ল বিপরীত, যা অবস্থাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

আপনি কোনও শারীরিক থেরাপিস্টকে সহায়তা করতে এবং অস্থায়ী প্রশিক্ষক হয়ে উঠতে অনুরোধ করতে পারেন যদি আপনি খেলা শুরু করতে খুব ভয় পান। কোমল এবং খুব বেশি শক্তির প্রয়োজন হয় না এমন চলাচলগুলি চয়ন করুন। পূর্বে, আপনি আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সককে একটি উপযুক্ত সাঁতারের স্টাইল জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে রুটিন সাঁতার আপনার পেট এবং পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে পারে। তদতিরিক্ত, এটি মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে এবং অন্যান্য বিয়ারিংগুলি পিছলে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।