ফিটনেস ত্যাগ করা শরীরকে মেদযুক্ত করে: মিথ বা সত্য?

পৌরাণিক কাহিনীটি হ'ল, জিমে ফিটনেস ছাড়াই শরীরকে মোটা করে তুলতে পারে। এটি হ'ল জিমে ফিটনেস রুটিন শুরু করতে মানুষের অনীহা। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হওয়ার ফলে হতাশার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বৃদ্ধি সহ একাধিক নেতিবাচক পরিবর্তন হতে পারে। সুতরাং, আপনি ফিটনেস বন্ধ করলে কী পরিবর্তন ঘটবে? শরীরকে মোটা করা কি সত্য? নীচের উত্তরটি দেখুন।

ফিটনেস বন্ধ করলে শরীর কী মেদ পেতে পারে এ কথাটি সত্য?

আসলে, যুক্তিযুক্ত কারণগুলি রয়েছে যা এই পৌরাণিক কাহিনীটির উত্তর দিতে পারে। আপনি যখন প্রথম দিকে নিয়মিত ফিটনেস করেন, তখন হঠাৎ দীর্ঘ সময়ের জন্য থেমে যান, আপনার শরীরের মেদ মোড় হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে।

তা কেন? আপনি যখন নিয়মিত ফিটনেস করেন, তখন ফিটনেসের সময় যে জ্বালানি জ্বালিয়ে খাওয়া হয় সেগুলির ফল হ'ল। তবে, আপনি যখন ফিটনেস বন্ধ করেন বা অন্যান্য খেলা করেন, তখন আপনার পেশীগুলির ঘনত্ব এবং তত্পরতা হ্রাস পাবে। তারপরে, দেহের বিপাকটিও ধীর হয়ে যাবে, ফলস্বরূপ বাকী মেদ শরীরে জমা হতে থাকে।

গঠিত পেশীগুলি কি চর্বিতে পরিণত হবে?

না, পেশী এবং ফ্যাট শরীরের দুটি পৃথক জিনিস। তবে, আপনি যখন আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত হন তখন হঠাৎ অনুশীলন বন্ধ করুন, আপনার পেশীগুলি সঙ্কুচিত হবে এবং আপনার ফ্যাট কোষগুলি বৃদ্ধি পাবে। মূলত, এটি ওজন বাড়াতে একটি ধীর প্রভাব ফেলবে।

আপনার পেশী দুর্বল হয়ে যাবে এবং চর্বি দিয়ে আচ্ছাদিত হবে

ফিটনেসের সময় আপনি যে অনুশীলনগুলি করেন তা দেহের পেশীগুলি তৈরি এবং মজবুত করে। এদিকে, আপনি যদি অধ্যবসায়ীভাবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে প্রশিক্ষণ না নেন তবে পেশীগুলি এট্রোফি নামক একটি পরিস্থিতি অনুভব করবে।

যখন আপনি নিয়মিত অনুশীলন না করেন তখন পেশীর অ্যাট্রোফি হয় যাতে পেশী শক্তি কমে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি সাধারণত যৌথ এবং লিগমেন্টের সমস্যাগুলি শুরু করতে শুরু করবেন। ধীরে ধীরে, আপনার শরীর পেশী ভরগুলি হারাতে শুরু করে, বিশেষত যদি আপনি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত হয়ে ওঠেন। আপনি কত দ্রুত পেশী ভর হারান আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে। আপনি যত বেশি বয়সী হবেন তত দ্রুত আপনি পেশীর ভর হারাবেন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ফিটনেস বন্ধ হওয়ার 30 দিনের মধ্যে, আপনি আপনার পেশীগুলির গতি, তত্পরতা, গতিশীলতা এবং পাশাপাশি-পাশের চলাচল সহ শক্তি এবং শক্তি হারাতে দেখবেন। এক সপ্তাহ বা তার মধ্যে, আপনার পেশীগুলি তাদের কিছু মেদ জ্বলানোর সম্ভাবনা হারাবে এবং তাদের বিপাকটি ধীর করবে। ফলস্বরূপ, চর্বি যুক্ত হতে শুরু করে এবং আপনার পেশীগুলি coversেকে দেয়।

এটি অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান্তা ক্রুজের কাউন্সেলিং এবং সাইকোলজিকাল সার্ভিস বিভাগের মতে, ফিটনেস ছেড়ে দেওয়া লোকদের স্ট্রেসের লক্ষণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর পরে, আপনি ঘুমের ধরণগুলি, ঘন ঘনতে অসুবিধা, শরীরের ব্যথা এবং ব্যথাকে সহজেই পরিবর্তন করতে পারেন। তাই ফিটনেস বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় পরামর্শ দেওয়া হয়, কমপক্ষে আপনার শরীরকে অনুশীলনের প্রশিক্ষণ দিন। উপরের উদাহরণের মতো, আপনি যখন অনুশীলন করা বন্ধ করবেন তখন শরীরের বিপদগুলি রোধ করতে আপনি পুশ আপস, সিট আপস বা ব্যাকআপগুলি করতে পারেন।

এক্স