গরম স্নানে কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়?

যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয়, গরম স্নানের কী লাভ? হয়ত যা মনে আসে তা হ'ল শরীরকে পরিষ্কার রাখা এবং মনকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করা। শুধু তাই নয়, দেখা যাচ্ছে যে একটি গরম ঝরনা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি একটি গরম স্নান 30 মিনিটের হাঁটার সমতুল্য ক্যালোরিগুলি পোড়াতে পারে। এটা কি সত্যি? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন, চলুন।

একটি গরম স্নান কত ক্যালোরি বার্ন করতে পারে?

যুক্তরাজ্যের লফবারো ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষা জানিয়েছে যে স্নান করার ফলে হাঁটার মতো একই উপকার থাকতে পারে।

এই গবেষণাটি ১৪ জন পুরুষকে নিয়ে পরিচালিত হয়েছিল যারা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সহ ২ টি দলে বিভক্ত ছিল। সেখান থেকে বিশেষজ্ঞরা কত ক্যালোরি পোড়া হয়েছে তা লক্ষ্য করেছিলেন। প্রথম গ্রুপটি এক ঘন্টা সাইকেল চালায়। এদিকে দ্বিতীয় গ্রুপটি এক ঘন্টা গরম পানিতে ভিজিয়ে রেখেছিল।

ফলাফলটি ছিল যে প্রথম দলটি, যারা সাইকেল চালিয়েছিল, তারা দ্বিতীয় গোষ্ঠী থেকে গরম স্নানকারীদের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াল। যাইহোক, এক ঘন্টা দীর্ঘ গরম ​​স্নান এখনও প্রায় 130 ক্যালোরি বার্ন করে, যা অবসরকালীন 30 মিনিটের হাঁটার সময় প্রায় একই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন।

কেন একটি গরম স্নান ক্যালোরি বার্ন করে?

এটি কারণ হতে পারে তাপ শক প্রোটিন উত্পাদিত যখন আপনি অনুশীলন এবং একটি গরম স্নান। হিট শক প্রোটিন চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে মানবদেহের সমস্ত কোষ দ্বারা উত্পাদিত এমন একটি অণু।

প্রায় 60 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা আপনার দেহের তাপমাত্রা প্রায় এক ডিগ্রি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঠিক আছে, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে মূল দেহের তাপমাত্রায় এই বৃদ্ধি ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, দীর্ঘকালীন সময়ে, এই প্রোটিনের বর্ধিত মাত্রা ইনসুলিনের কার্যকারিতা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সুতরাং, গরম জলে ভেজানো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদেরও সহায়তা করতে পারে।

গবেষকরা পরীক্ষার পরে 24 ঘন্টা অংশগ্রহণকারীদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করেন। প্রাপ্ত ফলাফলগুলি ছিল যে অধ্যয়নরত অংশগ্রহণকারীদের রক্তের শর্করার গরম স্নানের গোষ্ঠীতে প্রায় 10 শতাংশ কম ছিল।

সুতরাং, আপনি কি কেবল একটি গরম স্নান খেতে পারেন?

গরম জলে ভিজিয়ে রাখা অনুশীলনের বিকল্প নয়। কেন এমন? ডায়েট কেবল ক্যালোরির কথা নয়। ডায়েটিংয়ের সময়, আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং আকারে থাকতে হবে যাতে আপনার ওজন সর্বদা স্থিতিশীল থাকে। ঠিক আছে, পেশী তৈরি এবং আকারে রাখা নিয়মিত অনুশীলন ছাড়া করা যায় না। অতএব, আপনি যদি সফলভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখতে এবং নিয়মিত অনুশীলন করতে উত্সাহিত করা হয়।

তদতিরিক্ত, আরও অধ্যয়ন এবং পর্যবেক্ষণ এখনও এই অধ্যয়নের ফলাফল জোরদার প্রয়োজন। এটি কারণ এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা খুব কম, নিশ্চিত করে সিদ্ধান্তে পৌঁছানো কঠিন করে তোলে। তদুপরি, এই গবেষণাটি শুধুমাত্র পুরুষদের জড়িত।

তবে, আপনি অন্যান্য সুবিধার জন্য বাড়িতে গরম স্নানের চেষ্টা করতে পারেন। উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখা স্ট্রেস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে, শক্ত পেশী শিথিল করতে পারে এবং রাতে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।

এক্স