বিশেষজ্ঞদের মতে এক সপ্তাহে পর্ন দেখার ন্যায্য সীমা

ইন্টারনেট এমন একটি মাধ্যম যা কারও পক্ষে দ্রুত এবং সীমা ছাড়াই অশ্লীল সামগ্রী অ্যাক্সেস করা সহজ করে। উল্লেখ করার মতো নয়, এখন অনেক অনলাইন নেটওয়ার্কিং সাইট বিনামূল্যে বিভিন্ন ধরণের অশ্লীল চিত্র বা ভিডিও সরবরাহ করে। এর দ্বারা সরবরাহ করা সুবিধার্থে অনেক লোক পরোক্ষভাবে পর্নোগ্রাফিতে আসক্ত হয়। খারাপ জিনিস বিকাশ না করার জন্য, কতবার পর্নো দেখা এখনও স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়? এখানে উত্তর আসে।

কতবার পর্নো দেখা এখনও স্বাভাবিক?

মূলত আপনি কতবার পর্ন দেখেন তা নির্ধারণের জন্য কোনও নির্দিষ্ট নম্বর নেই যা এখনও সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণটি হ'ল, প্রত্যেকেরই নিজের যৌন ইচ্ছাগুলি অন্বেষণে আলাদা। একটি বিষয় অবশ্যই নিশ্চিত যে, যদি পর্ন দেখা মাঝেমধ্যে করা হয় এবং আপনার জীবনের প্রয়োজন অনুসারে করা হয় তবে এটি এখনও মোটামুটি স্বাভাবিক।

যাইহোক, যদি এটি দৈনন্দিন জীবনের উপর প্রভাব না ফেলে অব্যাহতভাবে করা হয়ে থাকে যেমন কাজের প্রতি অবহেলা করা এবং অংশীদারের সাথে যৌন জীবনকে প্রভাবিত করে তবে অবশ্যই এটি স্বাভাবিক নয়। আপনার যদি এটি থাকে তবে এই শর্তটিকে পর্নোগ্রাফির আসক্তি বলা হয়।

সাইকেন্দ্রাল পৃষ্ঠা থেকে উদ্ধৃত, গবেষণার ভিত্তিতে, একজন ব্যক্তি যখন পর্নোগ্রাফিক চলচ্চিত্রগুলি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 11 বা 12 ঘন্টা ব্যয় করতে পারে তখন তাকে পর্ন আসক্তি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এটি ভৌত ​​উত্স (বই এবং ম্যাগাজিন) বা ডিজিটাল (ল্যাপটপ, কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং) থেকে হোক স্মার্টফোন যা তারা প্রতিদিন ব্যবহার করে)। তবে গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এই পরিমাণ সময় ব্যয় করা হয়েছে ইতিমধ্যে উল্লিখিত পরিমাণের চেয়ে প্রায় দুই বা তিনগুণ বেশি হতে পারে। তদতিরিক্ত, যদি তারা লক্ষণগুলিও দেখায় যেমন:

• আমরা থামার প্রতিশ্রুতি দিলেও পর্নো দেখতে চালিয়ে যান।
• পর্ন দেখার সময়টির তীব্রতা দিন দিন বাড়ছে যাতে পর্নোগ্রাফি ভিডিও দেখতে আরও বেশি সময় ব্যয় হয়।
• যৌন সামগ্রী যা আরও বেশি উত্সাহী এবং এমনকি অদ্ভুত হয়ে উঠছে তা দেখে।
• প্রায়শই মিথ্যা এবং গোপনীয়।
• থামতে বললে আরও সংবেদনশীল, খিটখিটে হয়ে ওঠে।
• অংশীদারদের সাথে যৌন, শারীরিক এবং মানসিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে হ্রাস বা বিচ্ছিন্নতা।
• বস্তুগুলিকে যৌন বস্তু হিসাবে দেখছে।

তাহলে আপনি যদি ইতিমধ্যে পর্ন দেখার অভ্যাস করেন?

ইন্টারনেটের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যায় এমন পর্ন চলচ্চিত্রগুলি নিয়ন্ত্রণ করা সত্যিই খুব কঠিন are তবে অশ্লীল চলচ্চিত্রের আসক্তি আসলে পরিত্যক্ত হতে পারে actually কৌশলটি, আস্তে আস্তে দেখার অভ্যাসটি হ্রাস করতে শিখিয়ে। প্রথম নজরে এটি সহজ দেখায়, তবে এটি করা অবশ্যই সহজ নয় এবং এর জন্য প্রচুর লড়াই প্রয়োজন।

যুক্তরাষ্ট্রে হার্ট টু হার্ট কাউন্সেলিং সেন্টারের মনোবিজ্ঞানী ডগলাস ওয়েসের মতে, পর্ন আসক্তদের এই অভ্যাসটি ভেঙে ফেলার জন্য পাঁচটি পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। পদক্ষেপগুলি এখানে।

1. আপনার মন এবং সংকল্প আপ করুন

ধূমপানের মতো, স্ব-সচেতনতা বাদ দিয়ে পর্ন দেখার অভ্যাস বন্ধ করার কোনও নিরাময়ের উপায় নেই। একারণে দৃ a় এবং সর্বসম্মত উদ্দেশ্যই এটি শুরু করার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। গভীর ভিতরে আপনার ত্যাগ করার ইচ্ছা থাকতে হবে।

কৌতুক, "আমাকে পর্নো দেখা বন্ধ করতে হবে" এই বলে আপনার সংকল্পকে শক্তিশালী করুন। এর পরে, পর্নোটিকে আনন্দ হিসাবে যুক্ত করা বন্ধ করুন। পর্ন যদি খাবার হয় তবে এটিকে আর একটি সুস্বাদু ভাব বলবেন না। তাকে ভাবুন জাঙ্ক ফুড , অস্বাস্থ্যকর খাবার যা এড়ানো উচিত।

২. আপনার নিকটতম ব্যক্তির কাছ থেকে সমর্থন চান

অভিপ্রায় ছাড়াও, এই খারাপ অভ্যাসটি বন্ধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল নিকটতম ব্যক্তির সাহায্য চাওয়া। এজন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের সম্পর্কে সৎ ও খোলামেলা হতে হবে। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে চয়ন করুন এবং সর্বদা তাদের মতামত শোনেন। এই ব্যক্তিটি আপনার পিতা-মাতা, স্ত্রী, বন্ধু বা এমনকি আপনার আধ্যাত্মিক শিক্ষক হতে পারে।

সংক্ষেপে, আপনার নিকটতম একজন ব্যক্তির অবশ্যই নিকটবর্তী হতে হবে যিনি জানেন যে পর্ন আসক্তি আপনি ভোগ করছেন about এটি তাই এটি এই আসক্তি ছাড়ার প্রক্রিয়াতে আপনাকে সহায়তা এবং সহায়তা করতে পারে।

৩. সমস্ত সংগ্রহ "পরিষ্কার" করুন

সংগ্রহের সঞ্চয় স্থানটি আলাদা করে রেখে আপনার নতুন জীবন শুরু করুন নথি পত্র পর্ন এটি ভৌত ​​আকারে, ডিজিটাল আকারে হোক। একটি পাত্রে সবকিছু সংগ্রহ করুন, তারপরে এটিকে ফেলে দিন। আপনার কম্পিউটার বা ল্যাপটপ ছাড়াও অশ্লীল ছবি বা ভিডিও থেকে আপনার সেলফোনটি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।

সবাই বাছাই করবেন না নথি পত্র যার মধ্যে পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী রয়েছে তা অবশ্যই মুছে ফেলা উচিত। সংক্ষেপে, এমন কোনও কিছু থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে পর্নো দেখার মতো মনে করে।

4. সমস্ত অ্যাক্সেস ব্লক করুন

আপনাকে এমন সমস্ত "গেটগুলি" ব্লক করতে হবে যা আপনাকে অশ্লীল সিনেমা দেখার অনুমতি দিতে পারে। আপনি এখানে অশ্লীল উপাদান ব্লকিং সফটওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন ব্রাউজার ইন্টারনেট। কেবল কম্পিউটারই নয়, আপনাকে সেগুলিও রক্ষা করতে হবে স্মার্টফোন , ট্যাবলেট, কেবল টিভি নেটওয়ার্ক বা অফিস ইন্টারনেট সংযোগ। সুতরাং, যদি কোনও সময়ে আপনি একটি বৈদ্যুতিন মেল পান (ই-মেইল) অশ্লীল উপাদানযুক্ত, আপনি অবিলম্বে এগুলি অবরুদ্ধ করতে পারেন। সংক্ষেপে, অশ্লীল যেকোন কিছুই হোক না কেন, তা যতই ছোট হোক না কেন, অবশ্যই অবরুদ্ধ বা বাধা দেওয়া উচিত।

৫. একটি দরকারী ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন

পর্ন দেখা হরমোন ডোপামিন উত্পাদনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। পর্নোগ্রাফিক ছায়াছবি দেখার সময়, ডোপামিনের উত্পাদন বৃদ্ধি বৃদ্ধি পাবে যা কোনও ব্যক্তির মেজাজকে আরও সুখী এবং আরও স্বচ্ছন্দ করে তোলে। সুতরাং, পর্ন সিনেমা না দেখে আপনি কীভাবে সুখী ও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে পারেন?

উত্তরটি হ'ল যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি উপভোগ করেন এবং একই সময়ে সেগুলি করার সময় সুবিধাগুলি প্রদান করা হয়, উদাহরণস্বরূপ খেলাধূলা, বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানো, শিল্প (চিত্রকলা, অঙ্কন, সঙ্গীত বাজানো) ইত্যাদি। সংক্ষেপে, এমন সমস্ত কিছু করুন যা আপনাকে এটিকে পছন্দ করে তোলে যাতে এটি আপনাকে ধীরে ধীরে অশ্লীল সিনেমা দেখার অভ্যাসে যেতে ভুলে যায়।

মনে রাখবেন, পর্ন দেখা কেবল কল্পিত এবং অবাস্তব কল্পনা। কেবলমাত্র অন্য মানুষের কল্পনার প্যাসিভ দর্শক হওয়ার চেয়ে বাস্তব জীবনে কী ঘটছে সেদিকে মনোনিবেশ করা আরও ভাল।