কতক্ষণ আপনি সোনার উপভোগ করা উচিত? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

একটি sauna থাকার রোমাঞ্চ ব্যায়াম পরে করা হয়। সৌনাস শরীরকে শিথিল করতে পারে এবং উপকারী স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে পারে। যাইহোক, আমাদের কতক্ষণ সউনে থাকতে হবে?

কতক্ষণ সোনার উপভোগ করা উচিত?

মূলত, sauna ঘাম জন্য একটি থেরাপি। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশন অনুসারে এই থেরাপিটি মায়ানরা 3000 বছর আগে অনুশীলন করেছিল।

এখন, এই থেরাপি এখনও প্রায়শই নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য করতে ব্যবহৃত হয়। প্রশ্নটি হ'ল এটি কতক্ষণ সউনায় থাকতে হবে?

আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের মতে আপনি যদি আগে কখনও স্নানা করেন না, আপনাকে সানায় দীর্ঘকালীন থাকার দরকার নেই। একটি স্বল্প সময়কাল দিয়ে শুরু করুন। এখানে গাইড।

• শিক্ষানবিস: একবারে 5-10 মিনিটের বেশি সময় নিবেন না
• অনুশীলনের পরে: ব্যায়ামের পরে সোনায় প্রবেশের 10 মিনিট অপেক্ষা করুন
• সোনার সর্বোচ্চ সময়কাল: একবারে 15 মিনিটের জন্য সোনায় থাকবেন না in

সুতরাং, যদি তিনি কোনও দীর্ঘকাল ধরে থাকেন তবে কোনও সৌর এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী? সুনাস ঘামের আকারে শরীরকে ছেড়ে দেওয়ার তরল তৈরি করে। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থেকে দেহে পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ে। সুতরাং, একজন ব্যক্তির কতক্ষণ সউনে থাকতে হবে?

হেল্টলাইন পৃষ্ঠাটি চালু করে ফিনিশদের কাছে একটি সহজ পরামর্শ রয়েছে, যা আপনি যখন যথেষ্ট গরম অনুভব করেন তখন সানা ছেড়ে চলে যান। তবে, নিরাপদ থাকতে, সোনায় থাকার সর্বোচ্চ সময় 15-20 মিনিট।

আপনারা যারা সওনা করতে চান তাদের জন্য টিপস

এখন আপনি যখন জানেন যে আপনার কতক্ষণ সউনা উপভোগ করা উচিত, এখন আপনাকে সান দেওয়ার জন্য বিধিগুলি জেনে রাখা উচিত। আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি নিরাপদ sauna টিপস রয়েছে।

1. নিয়ম মান্য

প্রতিটি sauna এর ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন বিধি আছে। আপনি যে সানাতে যাচ্ছেন তার তালিকাভুক্ত নিয়মগুলি ভুলবেন না।

2. প্রথমে ঝরনা নিন

সোনায় প্রবেশের আগে দ্রুত স্নান করা ভাল ধারণা। তারপরে, তোয়ালেতে দেহটি জড়িয়ে রাখুন। তবে কিছু লোক সাঁতারের পোশাক পরতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

৩. শেয়ার করার জায়গা

আপনি কেবল একটি সুনা উপভোগ করতে চান না, এমন আরও কিছু লোক রয়েছে যারা একটি সওনের সুবিধা উপভোগ করতে চান। সুতরাং, স্থান ভাগ করতে ভুলবেন না।

4. শরীর ধুয়ে ফেলুন

আপনি যদি দুটি সেশন উপভোগ করতে চান তবে প্রথমে নিজেকে ধুয়ে ফেলা ভাল। শরীর ধুতে ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করুন। আপনি পরবর্তী সেশনে যাওয়ার আগে এটি করুন।

৫. হাইড্রেটেড থাকুন

আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে সোনায় থাকার জন্য কতক্ষণ ভাল, তবে সোনার মাত্র এক রাউন্ডই যথেষ্ট। কারণ শরীর অনেক ঘামে, প্রচুর পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না। এটি সম্ভাব্য ডিহাইড্রেশন এড়ায়।

আপনি প্রায়শই ওজন হ্রাস করতে একটি sauna করতে পারেন?

আপনি ইতিমধ্যে টিপস এবং কতক্ষণ একটি sauna উপভোগ করতে হবে তা জানেন। তবে, নিয়মিত কোনও সুনা করা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে? অনেকেই তাই ভাবেন।

এটি প্রচলিত একটি কল্পকাহিনী ulating যাইহোক, এটি অবিশ্বাস্য যে সৌনা ক্রমাগত ওজন হ্রাস করতে পারে। এটি সোনার সময় প্রায় 0.5 কেজি ওজন হ্রাস করা সম্ভব। তবে এই ওজন হ্রাস চর্বি নয়, শরীরের তরল হ্রাস করে।

সোনার পৌরাণিক কাহিনী সম্পর্কে কথা বলতে বলতে, এমন অনেকেই আছেন যা বলে যে শরীর থেকে বিষাক্ত বা বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সোনাস একটি উপায়। এখনও অবধি এমন কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়নি যা প্রমাণ করে যে ঘাম শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে পারে। কিডনি, লিভার এবং অন্ত্রের মাধ্যমে শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের নিজস্ব ব্যবস্থা রয়েছে।

সুতরাং, একটি sauna এর সুবিধা কি? সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য সুনাসের ভাল সুবিধা রয়েছে। বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারগুলি এড়ানোর জন্য, প্রদাহ এবং পেশীর দৃ.়তা হ্রাস এবং ডিমেনশিয়া রোধ করতে।

সুতরাং, এখন আপনি জানেন যে সুনা, টিপস এবং সুবিধাগুলির কত সময়। মনে রাখবেন, সোনার সুবিধাগুলি কাটাতে আপনার অলস হওয়ার দরকার নেই।