ব্যথা এবং ব্যথার কারণ এবং এগুলি কাটিয়ে উঠতে কার্যকর উপায়

স্বাস্থ্যকর পেশীগুলি আপনাকে অবাধে চলাচল করতে এবং সরাতে দেয়। যাইহোক, পেশীগুলির অত্যধিক এবং অযৌক্তিক ব্যবহারে শরীরের ব্যথা এবং ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার যখন ব্যথা এবং ব্যথা লাগছে তখন কেমন লাগে? আসুন, পেশীবহুল সংক্রমণের খুব সাধারণ লক্ষণগুলির একটির সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন, পাশাপাশি নীচে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন টিপস।

শারীরিক ব্যথা এবং ব্যথা, অনেকের দ্বারা অভিজ্ঞ স্বাস্থ্য পরিস্থিতি

প্রায় প্রত্যেকেই শরীরে ব্যথা ও ব্যথা অনুভব করেছেন। আসলে, কেবল একবারই নয়, সম্ভবত এই আন্দোলন ব্যবস্থায় আক্রমণকারী শর্তগুলি প্রায়শই উপস্থিত হয়। কিছু কিছু জায়গায় ব্যথা এবং ব্যাথা দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কেবলমাত্র পা, কেবলমাত্র ঘাড়, অথবা কেবল পিঠে বা কোমরে ব্যথা।

তবে এই অবস্থাটি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত আপনার সমস্ত শরীরে অনুভূত হতে পারে। যদিও ব্যথা এবং ব্যথা তাদের নিজেরাই কমে যেতে পারে বা কেবল অল্প সময়ের জন্যই ঘটতে পারে, কখনও কখনও এই অবস্থা কয়েক মাস ধরে স্থায়ী হতে পারে।

সাধারণত, ব্যথা এবং অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার, বা পেশী ব্যবস্থায় সমস্যাগুলির সাথে ব্যথা এবং বেদনা সম্পর্কিত related ব্যথা সাধারণত যখন আপনি কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তখন শুরু হয়, বা আপনি এটি করা বন্ধ করার ঠিক পরে।

তবে, ব্যথা এবং বেদনাগুলি আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থাও ভোগ করছে এমন লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সংক্রমণ বা অন্যান্য বিভিন্ন রোগ যা সারা শরীর জুড়ে সংযোজক টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে।

শরীরে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করার কারণ

আপনার শরীরে ব্যথা এবং ব্যথার কারণগুলি ভিন্ন হয়। আসলে, বিভিন্ন অঞ্চলে ব্যথা এবং ব্যথা বিভিন্ন কারণেও হতে পারে। এখানে এমন কিছু শর্ত রয়েছে যা আপনার শরীরে ব্যথা এবং বেদনা অনুভব করতে পারে:

1. পেশী আঘাত

পেশী স্প্রেন বা জখমগুলি যা টেন্ডস বা লিগামেন্টগুলিকে প্রভাবিত করে সাধারণত পা অঞ্চলে, ব্যথা এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। এই পেশীগুলির আঘাতগুলি তীব্রতার সাথেও পরিবর্তিত হয়। এমন পেশী রয়েছে যা কেবল প্রসারিত, তবে কিছুগুলি আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে ছেঁড়া হয়।

সাধারণত, স্প্রেন বা স্প্রেনগুলি খেলাধুলার সময় পতন, অনৈচ্ছিকভাবে মোড় নেওয়ার আন্দোলন বা আঘাতের কারণে ঘটতে পারে।

২. অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য ভাল। তবে অতিরিক্ত মাত্রায় এটি করার সময়, এই ক্রিয়াকলাপে ব্যথা এবং ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

আপনি যদি এমন কাজ করেন যা আপনাকে কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করে তবে এটিও ঘটতে পারে। তদুপরি, যদি আপনি একই আন্দোলনটি বারবার বিভিন্নতা ছাড়াই করে থাকেন এবং চূড়ান্তভাবে হয়ে থাকেন।

3. খারাপ ভঙ্গি

প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি না জেনেও আপনাকে খারাপ ভঙ্গির অভ্যাস করার অভ্যাসটি দেয়। আসলে, এই অভ্যাসটি নির্দিষ্ট পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে শরীরে ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিছনে বাঁকা সামনে বসে থাকার অভ্যাস, বা কেবল একটি পায়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস, ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থাটি এড়াতে, আপনি সবসময় ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করা জরুরী।

4. স্ট্রেস

উভয় শারীরিক এবং মানসিক চাপ, উভয়ই দেহের পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যাতে এটি উপলব্ধি না করেই আপনার শরীর হঠাৎ (প্রতিচ্ছবি) শরীরকে আঘাত বা ব্যথার হাত থেকে রক্ষা করে।

এটি পেশীগুলিকে উত্তেজনা তৈরি করতে পারে যাতে ব্যথা এবং ব্যথা দেখা দেয়। তবে মানসিক চাপ কমে যাওয়ার পরে আস্তে আস্তে ব্যথা ও ব্যথা দূর হয়ে যাবে।

৫. সহবাসের সময় অনুপযুক্ত অবস্থান

ব্যথা এবং বেদনাগুলির অন্যতম কারণ যৌন মিলন, যদি যৌন অবস্থানটি ভুল হয়। অস্বস্তিকর যৌন অবস্থান শরীরের কিছু অংশে পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং ব্যথা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, যৌন অবস্থানগুলির জন্য যা আপনার বা আপনার অংশীদারকে আপনার দেহকে ভাঁজ করে এবং বাঁকতে বা আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখার প্রয়োজন হয়। তদতিরিক্ত, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নির্দিষ্ট স্টাইলের যৌন অনুশীলন করা আপনার শরীরকেও অস্বচ্ছল করে তুলতে পারে।

Other. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা

পূর্বোক্ত কারণগুলি ছাড়াও, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও রয়েছে যা ব্যথা এবং বেদনা সৃষ্টি করতে পারে, সহ:

• হাইপোথাইরয়েডিজম।
• ফাইব্রোমায়ালগিয়া।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি.
• ঘুমের ব্যাঘাত.
• পেশী শিরটান.
• রিউম্যাটয়েড বাত।
• অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস।
• সংক্রমণ যেমন ম্যালেরিয়া বা ইনফ্লুয়েঞ্জা।
• মায়োসাইটিস এবং লুপাসের মতো অটোইমিউন রোগ।

শরীরের ব্যথা এবং ব্যথা মোকাবেলার টিপস

যদিও ব্যথা এবং ব্যথা একটি সাধারণ পরিস্থিতি যা অনেক লোক অভিজ্ঞ এবং নিজে থেকে দূরে যেতে পারে, তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে এই অবস্থার সাথে লড়াই করার দরকার নেই যা প্রায়শই অস্বস্তি সৃষ্টি করে। আপনি এটি হ্রাস করতে চাইলে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যথা:

1. ব্যথা উপশম করুন

ব্যথা উপশম যা শরীরের ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলি একটি কার্যকর সূত্রযুক্ত বিশ্বস্ত ড্রাগ যা আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল ধারণ করে।

এই জাতীয় ওষুধের দুটি উপাদান অন্যান্য ধরণের ব্যথার ওষুধের তুলনায় তুলনামূলকভাবে হালকা এবং সুরক্ষিত।এগুলি উভয়ই কার্যকরভাবে পরিপূরক হিসাবে কাজ করে এবং পেশী ব্যথা বা শরীরের ব্যথার অভিযোগ রয়েছে এমন যে কেউ এটি ব্যবহার করতে পারেন

এই অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি রিসেপ্টর বা সংবেদনশীল স্নায়ুগুলিতে কাজ করে, যেখানে তারা প্রদাহজনক উদ্দীপনা (প্রদাহ), ব্যথা এবং ব্যথা পায়। সংবেদনশীল স্নায়ুগুলি প্রদাহজনক উদ্দীপনার জন্য সংকেত গ্রহণ করলে, এই ওষুধগুলি প্রদাহজনিত হওয়া থেকে বাধা দিতে বা প্রতিরোধ করতে পারে।

এটি ঘটে কারণ আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল সাইক্লোক্সাইজেনেশন এনজাইমকে বাধা দেয়, যার ফলে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির গঠন প্রতিরোধ করে। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি এমন রাসায়নিক পদার্থ যা শরীরে ব্যথা এবং ব্যথা শুরু করতে পারে।

ব্যথা উপশমকারীদের সাধারণত একটি ফার্মাসিতে কাউন্টারের মাধ্যমে কেনা যায়। তবে এগুলি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। যদি আপনার ওষুধগুলি গ্রহণের পরে অবিলম্বে আপনার অবস্থার উন্নতি না হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. প্রসারিত পেশী

ফ্যামিলি ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার এক উপায় হ'ল পেশীগুলি প্রসারিত করা। নীতিগতভাবে, একটি পেশী আরও নমনীয়, এটি শক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তত কম।

অতএব, এমন ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনার পেশীগুলিকে ফ্লেক্স করতে পারে। তবে এই ক্রিয়াকলাপটি ধীরে ধীরে নিশ্চিত করে নিন যাতে তীব্র ব্যথা, ব্যথা এবং ব্যথা আরও খারাপ না হয়।

সবচেয়ে সহজ একটি হল প্রসারিত বা পেশী প্রসারিত কারণ আপনি এটি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনি খুব বেশি বসে থেকে প্রতিদিন কম যান।

৩. সংকুচিত করুন বা হালকা গরম পানিতে ভিজুন

অবিচ্ছিন্ন কাজের জন্য ব্যবহার করার সময়, পেশীগুলি অনেক চাপের মধ্যে থাকতে পারে। আপনি যখন এটিকে যথেষ্ট পরিমাণে না সরান তখন এটিও ঘটতে পারে। ফলস্বরূপ, পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ, কড়া হয়ে ওঠে এবং ব্যথা অনুভব করে।

এর ফলস্বরূপ ঘটে যাওয়া ব্যথা উপশম করতে বা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে আপনি হালকা গরম পানিতে সংকুচিত বা ভিজতে পারেন। সংকোচন করতে, আপনি শরীরের যে অংশটি প্রায় 20 মিনিটের জন্য কালশিটে অনুভূত হয় সেখানে একটি উষ্ণ সংক্ষেপণ প্রয়োগ করতে পারেন।

এটি অবশ্যই ব্যথা কমাতে কার্যকর হবে কারণ ত্বকে যে তাপ প্রবেশ করে তা রক্ত ​​চলাচলকে মসৃণ করতে সহায়তা করে, তাই এটি পেশীগুলির উপর চাপ ও চাপ কমাতে কার্যকর।

একটি উষ্ণ সংকোচনের আবেদন ছাড়াও, আপনি একটি উষ্ণ স্নানও করতে পারেন। এটি আরও বেশি শক্তিশালী কারণ এটি শরীরের প্রায় কোনও পেশীতে আঘাত করতে পারে।

4. সাঁতার

যদিও ব্যায়ামের ফলে ব্যথা এবং ব্যাথা হতে পারে তবে কিছু খেলাধুলাও এ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিকল্প হতে পারে। সাধারণত, কোনও ধরণের ব্যায়াম, যদি সঠিকভাবে করা হয়, তবে ব্যথা এবং ব্যথায় সহায়তা করতে পারে।

তবে নিয়মিতভাবে করা গেলে ব্যথা কমাতে সাঁতার সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম। সাঁতারের সময় যে বিষয়গুলি বিবেচনা করতে হবে তা হ'ল একটি সুইমিং পুলের পছন্দ।

পুলে সাঁতার কাটাই ভাল গৃহমধ্যস্থ ঠান্ডা বাতাস এবং বাতাসের সংস্পর্শ হ্রাস করার জন্য, কারণ এগুলির উভয়ই ব্যথা এবং বেদনা বাড়ানোর সম্ভাবনা রাখে।

5. রিল্যাক্সেশন ব্যায়াম

স্ট্রেস এছাড়াও আপনার শরীর খারাপ এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারে। আপনি যদি এই শর্তটি অনুভব করছেন তবে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শিথিল ব্যায়ামগুলি এটিকে কাটিয়ে উঠার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে।

আপনি নাক থেকে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে এই শিথিলকরণ অনুশীলনটি শুরু করতে পারেন। তারপরে, এটি আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে থুতুও দিন।

এই অনুশীলনটি করে আপনি শান্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি তৈরি করতে পারেন। তারপরে, শ্বাস প্রশ্বাসের হারটিও মসৃণ হবে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিও শিথিল হবে। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ এই ক্রিয়াকলাপটি বার বার করুন।

Lots. প্রচুর জল পান করুন

আপনার শরীর বেশিরভাগ জল। সুতরাং, প্রতিদিন হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। জল পান করা, টাটকা ফলের রস পান করা বা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে তরলের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা যেতে পারে।

আপনি যদি এই শর্তটি অনুভব করেন তবে এ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি সুপারিশকৃত পরামর্শ হ'ল তরল গ্রহণ গ্রহণ বাড়াতে। জল এবং খনিজ গ্রহণ খাওয়া পেশীগুলিকে পুষ্ট করতে পারে, তাই তারা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।

আপনার প্রতিদিনের তরলের প্রয়োজনীয়তাগুলি অব্যাহত রেখে আপনি এই অবস্থাকে আরও খারাপ হতে আটকাতে পারেন।

Therapy. থেরাপি বা ম্যাসাজ করুন

এই অবস্থা থেকে মুক্তি বা চিকিত্সা করার জন্য যে ঘরোয়া প্রতিকার করা যেতে পারে তার মধ্যে একটি হ'ল ম্যাসেজ। তবুও, ম্যাসাজ কেবল শরীরের কিছু অংশ যেমন হাত ও পায়ে করা উচিত।

তবে আপনি যদি কাঁধ এবং পিছনের অংশে ব্যথা অনুভব করেন তবে এই চিকিত্সাটি এড়িয়ে চলুন। শরীরের যে অংশটি ম্যাসেজ করা উচিত নয় তা হ'ল মেরুদণ্ড, ঘাড় থেকে শুরু করে লেজ হাড় পর্যন্ত।

এটি কারণ আপনি বা আপনার ম্যাসেজ করা ব্যক্তি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের অবস্থাটি অগত্যা জানে না। প্রায়শই এই সতর্কতা উপেক্ষা করা হয়, ফলস্বরূপ হাড় এবং চিমটিযুক্ত নার্ভে স্থানান্তরিত হয়।

আপনি প্রয়োজনীয় তেল, রিফ্লেক্সোলজি (পা, হাত এবং কানের উপর চাপ পয়েন্ট শক্ত করে), শিয়াতসু ম্যাসেজ বা থাই ম্যাসাজ .

সমস্ত চিকিত্সা এবং ম্যাসেজগুলি দৃ muscles় পেশী শিথিল করা, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা এবং স্ট্রেস হ্রাস করা লক্ষ্য করে, তাই এগুলি ব্যথা এবং ব্যথা উপশমের জন্য কার্যকর।

8. একটি বিরতি নিন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, শর্তগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে তা হ'ল ঘুমের ব্যাঘাত। যাতে এটি কাটিয়ে উঠতে আপনি আরও বিশ্রাম নিতে পারেন, যার মধ্যে একটি হ'ল ঘুম।

আপনি কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন পরে ক্লান্ত হয়ে পড়লে অবিলম্বে বিছানায় বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে আপনি এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন। এর অর্থ, আপনি বিছানায় থাকার সময় আরও অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ করবেন না এবং ঘুমানোর চেষ্টা করবেন না।

আরও ভাল ঘুমের জন্য, আপনি ঘরের তাপমাত্রাটি আগে থেকেই সামঞ্জস্য করতে পারেন। ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম বা খুব ঠান্ডা হতে দেবেন না কারণ এটি আপনাকে মধ্যরাতে জাগিয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও ঘুমানোর সময় একটি আরামদায়ক অবস্থানের সন্ধান নিশ্চিত করুন। যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয় তবে আপনার পিঠে ঘুমানো উচিত। পায়ের মাঝে বালিশ রেখেও আপনি ঘুমাতে পারেন।