নতুন স্বাভাবিকের জন্য প্রস্তুতিগুলি, এটি অবশ্যই জানা উচিত & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

২০২০ সালের এপ্রিল থেকে বৃহত্তর স্কেল সামাজিক বিধিনিষেধ (পিএসবিবি) প্রতিষ্ঠিত হয়েছে Indonesia ইন্দোনেশিয়ায় COVID-19 সংক্রমণের শৃঙ্খলা ভঙ্গ করার জন্য এই প্রচেষ্টা করা হচ্ছে। বিভিন্ন কারণে, সরকার শেষ পর্যন্ত ২০২০ সালের জুনের শুরুতে পিএসবিবি রূপান্তর বাস্তবায়ন করে এবং আবার প্রোটোকল অনুসারে বাড়ির বাইরে কার্যক্রমের অনুমতি দেয়। নতুন স্বাভাবিক । তবুও এর অর্থ এই নয় যে COVID-19 সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয় না। আপনাকে এখনও নিজেকে প্রস্তুতিতে সজ্জিত করতে হবে নতুন স্বাভাবিক বাড়ির বাইরে চলার সময়

যত্ন নিন, এখনও বাড়ির বাইরে COVID-19 সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে

বেশ কয়েক মাস ঘরে বসে সময় কাটানোর পরে, অফিসের ক্রিয়াকলাপগুলি এখন প্রযোজ্য বিধিবিধান অনুযায়ী পুনরায় খোলা হচ্ছে। যদিও এটি এখনও পিএসবিবি রূপান্তরকালীন সময়ে রয়েছে, তবুও জনগণকে সিওভিডি -১৯ সংক্রমণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার।

সংক্রামিত ব্যক্তির শরীর থেকে তরল (হাঁচি বা কাশি) স্প্ল্যাশ করে সরাসরি COVID-19 সংক্রমণ করা যেতে পারে। অপ্রত্যক্ষ ট্রান্সমিশন ঘটতে পারে যখন আপনি ভাইরাসের সংস্পর্শে থাকা কোনও জিনিসকে স্পর্শ করেন। পাবলিক স্পেস, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট বা অফিসগুলিতে কখন ভাইরাস লুকায়িত আছে তা কেউ জানে না।

আপনি যদি সাধারণত আড্ডা দিতে এবং সহকর্মীদের কাছে বসে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যকে আরও সুদৃ.় করার জন্য এখন আপনাকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। তবে বাড়ির বাইরে থাকার কারণে বাড়ির চেয়ে চুক্তি হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

এটি পছন্দ করুন বা না করুন, লোকদের নিয়মের অভ্যস্ত হওয়া দরকার নতুন স্বাভাবিক । শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে এখানে প্রস্তুতি রয়েছে নতুন স্বাভাবিক আপনি ঘরের বাইরে থাকাকালীন এটি করা যেতে পারে।

1. নিয়মিত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন

দৃ end় ধৈর্য আপনার পক্ষে অফিসের কাজ সমাপ্ত করা সহ সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি সহজ করে তোলে। ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া থেকে রোগ প্রতিরোধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

পুষ্টিকর খাবার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, ভবিষ্যতের প্রস্তুতির জন্য আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে নিয়মিত ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। নতুন স্বাভাবিক । ভিটামিন সি গ্রহণে লড়াই এবং শ্বাসযন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত সংক্রমণ নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য, উচ্চ জৈব প্রাপ্যতা সহ একটি ভিটামিন সি পরিপূরক চয়ন করুন, যার অর্থ এটি সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। ভিটামিন সিতে উচ্চ বায়োব্যাবিলিটি শরীরে প্রায় 24 ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে যাতে আপনি দিনের বেলাতে ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় এটি শরীরের প্রতিরোধকে সমর্থন করে।

অ্যাসিডযুক্ত নয় এমন ভিটামিন সি এস্টার ধরণের পছন্দ করা ভাল, তাই তারা পেটে আরামদায়ক হয়। এইভাবে, আপনি কাজ এবং আরামদায়ক আপনার ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে পারেন।

2. "যুদ্ধ সরঞ্জাম" সরবরাহ করুন

প্রস্তুতি নতুন স্বাভাবিক বাইরের সময় প্রধান জিনিসটি একটি কাপড়ের মুখোশ পরে এবং বহন করা হয় হাতের স্যানিটাইজার কমপক্ষে 60% এর অ্যালকোহল সামগ্রী সহ।

সংক্রামক রোগের বিস্তার রোধ করতে ভ্রমণের সময় এবং কর্মক্ষেত্রে সর্বদা একটি মাস্ক পরুন। জীবাণু এড়ানোর জন্য প্রতিদিন কাপড়ের মুখোশগুলি পরিবর্তন এবং ধুয়ে নিন। পাশাপাশি সর্বদা হাতের নাগালে থাকুন হাতের স্যানিটাইজার আপনি যেখানেই যান না কেন, যাতে আপনি সর্বদা আপনার হাত পরিষ্কার রাখতে পারেন।

এর পরে, সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত সরঞ্জাম আনার চেষ্টা করুন, যেমন:

• আপনারা যারা মোটরসাইকেলের ট্যাক্সি ব্যবহার করেন তাদের জন্য ব্যক্তিগত হেলমেট লাইনে
• কাটারি, যেমন চামচ, কাঁটাচামচ এবং পানীয় বোতল
• টিস্যু

৩. জনসাধারণের পরিবহন বা সুযোগসুবিধায় যোগাযোগ হ্রাস করা

যদি আপনি প্রায়শই ওভারপাসে চড়ার সময় হ্যান্ড্রেলগুলি আঁকড়ে থাকেন তবে এখন থেকে, জনসাধারণের সুবিধার্থে কোনও জিনিসকে স্পর্শ না করার অভ্যাস করুন। স্পর্শিত বস্তুগুলিতে এখনও সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে।

সংক্রমণের ঝুঁকি প্রতিরোধে স্পর্শ যোগাযোগকে হ্রাস করা দিনের যে কোনও সময় মনে রাখার মতো একটি প্রস্তুতি নতুন স্বাভাবিক । গণপরিবহন, বাস স্টপস, সুবিধার্থে স্টোর এবং আরও অনেক কিছুতে পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না।

যদি আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যে কোনও জিনিসের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন যেমন যেমন এটিএম মেশিনে বোতাম টিপুন, ট্যাক্সিের দরজা খোলা বা বোতাম টিপুন ফ্লাশ টয়লেটে, 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং চলমান জল দিয়ে তত্ক্ষণাত আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। আপনি ব্যবহার করতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার প্রতিস্থাপন হিসাবে।

৪. আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং ভিড় এড়ান

বাস স্টপ বা অন্যান্য সরকারী স্থানে যখন সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে ভিড় এড়ানো ভাল। যখন কোনও সরকারী সুবিধার স্থানে দাঁড়িয়ে আছে, সর্বনিম্ন 1.5-2 মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন।

আপনি অফিসে থাকাকালীন এটি প্রযোজ্য। সাধারণত আপনি কাজ থেকে বন্ধুদের সাথে চ্যাট করেন এবং এক সাথে মধ্যাহ্নভোজ করেন। যুগে নতুন স্বাভাবিক , সম্ভাব্য সংক্রমণ থেকে একে অপরকে রক্ষা করতে আপনার এবং আপনার সহকর্মীদের দূরত্ব বজায় রাখতে অভ্যস্ত হওয়া দরকার।

৫. মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

এটি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যই বজায় রাখা প্রয়োজন তা নয়, মানসিক স্বাস্থ্যও বজায় রাখা দরকার। সময়ে বিভিন্ন পরিবর্তন হয়েছে নতুন স্বাভাবিক যার মধ্যে একটি হ'ল বাড়ির বাইরে যখন স্ব-সুরক্ষার পরিবর্তন।

হতে পারে, কিছু লোক পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে ভয় পান তবে আমাদের দ্রুত খাপ খাইয়ে নেওয়া দরকার। ভবিষ্যতের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য আপনি প্রথম দিকের চারটি জিনিস করতে পারেন নতুন স্বাভাবিক । ধীরে ধীরে আপনি এই পরিবর্তনগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

শখ করে, পছন্দের সংগীত শুনে, পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে নিজেকে মানসিকভাবে ভালোবাসুন এবং যত্ন নিন। যদি মন তথ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে থাকে তবে আপনার সামাজিক মিডিয়া অস্থায়ীভাবে নিষ্ক্রিয় করা উচিত। তবে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

আসুন, COVID-19 মহামারীর নতুন যুগের মুখোমুখি হওয়ার জন্য এই পাঁচটি পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য নিজেকে এবং আপনার বন্ধুদের মনে করিয়ে দিন।