একসাথে ঘুমানো বনাম একা ঘুমানো: কোনটি ভাল?

আপনি কি জানতেন যে ঘুমের মানের সাথে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক কিছু আছে? ঘুমের অভাব অবশ্যই অনেক কিছুতে প্রভাব ফেলে যেমন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, খিটখিটে হওয়া এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি রয়েছে। বিবাহিত দম্পতিদের জন্য, সঙ্গীর সাথে ঘুমানো একটি অভ্যাস।

যাইহোক, কোন ঘুমের গুণমান ভাল: একজন সঙ্গীর সাথে বা একা?

একা বনাম অংশীদারদের সাথে ঘুমের গুণমান

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ঘুমের সময় নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ভাল মানের ঘুম পাওয়া আপনার সঙ্গীর সাথে আসলেই করা যায়।

জার্নাল থেকে গবেষণা অনুযায়ী মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান , আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমানো আসলে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং পরের দিন ভাল বোধ করতে পারে।

গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা অংশীদারের ঘ্রাণে ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে কিনা তা যাচাই করার চেষ্টা করেছিলেন।

উত্তরটি হ'ল আপনার সঙ্গীর ঘ্রাণ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সক্ষম করে। বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেখান যে আপনার সঙ্গীর রাতারাতি ঘ্রাণ নিঃশ্বাস নেওয়া ঘুমের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

গবেষণায় অংশ নেওয়া বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীরা যখন তাদের অংশীদারদের গন্ধ পান তখন তারা প্রতি রাতে গড়ে নয়টি অতিরিক্ত মিনিট ঘুম পান।

অধ্যয়নটি চার দিন সময় নিয়েছিল এবং এতে 155 জন অংশগ্রহণকারী উপস্থিত ছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের বালিশের কাছাকাছি অংশীদারদের পোশাক নিয়ে ঘুমোতে বলা হয়েছিল।

এরপরে, গবেষকরা এই জুটির নতুন পোশাকগুলি অংশগ্রহণকারীদের বালিশের মধ্যে রেখে পার্থক্যটি দেখার চেষ্টা করেছিলেন। তারপরে, তারা প্রতিবেদনগুলি, বিছানায় সময় এবং ঘুমের সময়কালের ভিত্তিতে অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের গুণমান অধ্যয়ন করার চেষ্টা করেছিল।

ফলস্বরূপ, অংশীদাররা যারা তাদের অংশীদারের পোশাকের সাথে একসাথে ঘুমিয়েছিল তারা জানিয়েছে যে তাদের কাছে নতুন পোশাক থাকার চেয়ে তাদের ঘুমের গুণমান ভাল ছিল যা তাদের অংশীদারের জন্য আলাদা গন্ধ নেই।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের অংশীদারের ঘ্রাণ লক্ষ্য করেছে কিনা তা নির্বিশেষে এটি ছিল।

অতএব, বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে একটি গন্ধ থাকা ঘুমের মানের উপর অংশীর গন্ধের ইতিবাচক প্রভাবকে প্রভাবিত করে না।

আপনি যখনই জানেন যে এটির অংশীদারের মতো গন্ধ আছে কিনা তা নির্বিশেষে আপনি যখনই আপনার সঙ্গীর সাথে তার ঘ্রাণটি শ্বাস নিতে পারেন তখন আপনার সাথে আরও ভাল ঘুমোতে পারে।

তা ছাড়া গবেষকরা আরও জানতে পেরেছিলেন যে এই গবেষণা থেকে মহিলারা প্রচুর উপকৃত হয়েছেন। এটি কারণ তাদের নিজের সঙ্গীর গন্ধে পুরুষদের তুলনায় তাদের ঘুমের গুণাগুণ কিছুটা ভাল।

এখন থেকে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমানোর সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর পরোক্ষভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে।

আরেকটি সুবিধা হ'ল আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমাচ্ছে

ঘুমের গুণমানের উপর ভাল প্রভাব ফেলার পাশাপাশি দেখা যাচ্ছে যে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমানো থেকে আপনি আরও কিছু সুবিধা পেতে পারেন।

ঘুমিয়ে পড়ুক বা কেবল ওরফে বিছানায় একসাথে সময় কাটা হোক আলিঙ্গন করা , এখানে আপনার প্রেমিকার সাথে একসাথে ঘুমানোর সুবিধা রয়েছে।

হরমোন অক্সিটোসিন বাড়ান

আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমানো আপনাকে কেবল নিঃশব্দে ঘুমায় না, তবে অক্সিটোসিন হরমোনও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অক্সিটোসিন হ'ল "প্রেম" হরমোন যা মস্তিষ্কের দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং সহানুভূতি, বিশ্বাস, শিথিলতার অনুভূতি এবং উদ্বেগ হ্রাস করে।

আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের সাথে স্পর্শ করা বা শারীরিক যোগাযোগ করা অবশ্যই এই হরমোন বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিছানায় একসাথে সময় কাটা সহ।

এইভাবে, আপনি বা আপনার সঙ্গী নিরাপদ বোধ করতে পারেন এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে হরমোন অক্সিটোসিনের প্রভাবগুলি বেশ শক্তিশালী হতে পারে। কোলডলিং আপনার সঙ্গীকে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পরিণত হয়েছে।

অতএব, আপনি যখন তাকে বা স্নেহের দ্বারা বন্যার চেষ্টা করার পরে আপনার সঙ্গীটি হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়বেন তখন আপনি বিরক্ত হওয়ার চেষ্টা করবেন না। কমপক্ষে, আপনি আপনার সঙ্গীকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সহায়তা করছেন, তাই না?

সম্পর্কের বন্ধন জোরদার করুন

আপনি কি শব্দটির সাথে পরিচিত? বালিশ আলাপ ওরফে কথোপকথনগুলি বিছানায় করা হয়, তা ঘুমের আগে বা পরে?

বালিশ আলাপ কোনও ব্যক্তির সম্পর্কের বন্ধন জোরদার করতে বিশেষত অংশীদারের সাথে যথেষ্ট সুবিধাজনক বলে বিবেচিত হয়। অংশীদারের সাথে ঘুমানোর মাধ্যমে এটি অর্জন করা যায়।

কীভাবে নয়, ঘুমের আগের বা পরে সময়টি অংশীদারদের সাথে কয়েকটি ফ্রি সময়গুলির মধ্যে একটি যাতে তারা একে অপরের সাথে কথা বলতে এবং যোগাযোগ করতে পারে।

আরও কী, আপনার যদি ইতিমধ্যে সন্তান হয়, কাজ এবং বাড়ির যত্ন নেওয়া ছাড়াও আপনার সঙ্গীর সাথে একা সময় কাটাতে অসুবিধা হবে।

দম্পতিরা যারা আলাদা ঘুমাচ্ছেন তারা বিশেষ যোগাযোগের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন যা কাজ এবং শিশুদের কোনও বাধা ছাড়াই একসাথে অনুষ্ঠিত হতে পারে।

অতএব, সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে আপনার সঙ্গীর সাথে শয়নকাল ব্যবহার করুন যাতে আপনি আরও ভাল করে এবং রোম্যান্টিকভাবে যোগাযোগ করতে পারেন।

আপনার সঙ্গীর সাথে প্রস্তাবিত ঘুমের অবস্থান

সূত্র: হেলথলাইন

আপনার সঙ্গীর সাথে আসলে অনেকগুলি ঘুমানোর অবস্থান রয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত একটি অবস্থান রয়েছে চামচ .

নাম অনুসারে, এই অবস্থানটি আপনাকে বা আপনার ঘুমন্ত সঙ্গীকে চামচের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত করে তোলে যা ঘুমের সময় আপনার সঙ্গীকে পিছন থেকে জড়িয়ে ধরে। চামচ ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি এবং চাপ কমাতে চেষ্টা করেছেন।

আপনারা কেউ কেউ চিন্তিত হতে পারেন কারণ আপনার সঙ্গী আপনার পিছনে শুয়ে থাকে বা বিছানা থেকে দূরে দেখায়। আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যে দুটি অবস্থানের জন্য আপনার কোন অবস্থানগুলি আরামদায়ক তাই আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।

এমনকি আপনার দুজনের নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থান না থাকলেও বিশেষজ্ঞরা একমত হন যে একটি বিয়েতে কোনও "ভাল" বা "খারাপ" ঘুমের অবস্থান নেই।

আপনার প্রেমিকের সাথে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সম্পর্ক উভয়েরই একটি ভাল অভ্যাস।

আপনার সঙ্গীর অভ্যাসের কারণে আপনার যদি সমস্যা হয় এবং ঘুমোতে অসুবিধা হয় তবে একসাথে কোনও উপায় বের করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে এটি আলোচনা করা উচিত।