হিয়াটাল হার্নিয়া আক্রান্তদের জন্য খাবার: যা অনুমোদিত এবং অনুমোদিত নয়

হিয়াতাল হার্নিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে ডায়াফ্রামের খোলার মধ্য দিয়ে পেটের অংশ বুকের গহ্বরে প্রবেশ করে। যাদের এই অবস্থা রয়েছে তারা প্রায়শই পেটে অ্যাসিড ফাঁস হওয়ার কারণে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের অভিজ্ঞতা পান, এসিডকে খাদ্যনালীতে ওঠা সহজ করে তোলে। হিয়াটাল হার্নিয়ার প্রধান লক্ষণ হ'ল বদহজম। কিছু ধরণের খাবার এবং জীবনধারা সাধারণত লক্ষণগুলির তীব্রতার কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার অবশ্যই জানতে হবে হাইয়াটাল হার্নিয়া আক্রান্তদের জন্য কী খাবারগুলি অনুমোদিত এবং তীব্র লক্ষণগুলির তীব্রতার লক্ষণগুলি এড়ানোর জন্য নয়।

হার্নিয়া আক্রান্তদের দ্বারা খাওয়া যেতে পারে এমন খাবারগুলি

আপনার যদি হাইআটাল হার্নিয়া হয় তবে কেবল আপনার খাওয়ার অভ্যাসই বদলে যাবে না, তবে আপনি যে ধরণের খাবার খান তাও বদলে যাবে। হজমের সমস্যার সম্ভাবনা কমাতে আপনাকে অবশ্যই অ-অ্যাসিডযুক্ত ও কম অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। নীচে হাইয়াটাল হার্নিয়া আক্রান্তদের জন্য বিভিন্ন খাবার রয়েছে যা বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন।

• শাকসবজি এবং সবুজ শাকসবজি যেমন ব্রোকলি এবং পালং শাক
• বাদাম
• ওটমিল এবং সিরিয়াল জাতীয় পুরো শস্য
• চর্বিযুক্ত প্রোটিন যেমন টফু, চামড়াবিহীন মুরগির স্তন এবং মাছ
• অ-অম্লীয় ফল এবং রস যেমন কলা এবং আপেল
• অ্যাসপারাগাস
• দারুচিনি
• আদা
• দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ফ্যাট কম এবং চিনি থাকে না বা চিনি কম থাকে
• এলাচ
• ধনে
• আপেল সিডার ভিনেগার
• ডেকাফ চা
• প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার

যে খাবারগুলি হার্নিয়া আক্রান্তদের খাওয়া উচিত নয়

কিছু খাবার এড়িয়ে চললে অম্বল এবং ফোলাভাব সহ বদহজমের লক্ষণগুলি হ্রাস ও প্রতিরোধ করতে পারে। যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত সেগুলি হ'ল খাদ্যগুলি যা অম্লীয়, তৈলাক্ত বা প্রিজারভেটিভযুক্ত contain হাইআটাল হার্নিয়া আক্রান্তদের জন্য এখানে কিছু খাবার খাওয়া উচিত নয়।

• কমলা এবং কমলাগুলির মতো অ্যাসিডযুক্ত ফলগুলি
• চকোলেট
• ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার
• রসুন এবং ছোলা
• মসলাযুক্ত খাদ্য
• টমেটোযুক্ত খাবার এবং পানীয় যেমন স্প্যাগেটি সস এবং টমেটো রস
• কফি
• অ্যালকোহল
• কোমল পানীয়
• তেল এবং মাখন
• পুদিনাযুক্ত পণ্য, যেমন মরিচ এবং স্পিয়ারমিট
• উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য
• নোনতা খাদ্য
• ফাস্ট ফুড

হাইআটাল হার্নিয়াসযুক্ত লোকদের জন্য রান্না সম্পর্কিত টিপস

স্বাস্থ্যকর খাবার কেবল স্বাস্থ্যকর উপাদানের উপর নির্ভর করে না, কীভাবে এটি রান্না করা যায়। হাইয়াটাল হার্নিয়াসযুক্ত লোকদের জন্য এখানে বিভিন্ন খাবার রান্নার টিপস রয়েছে:

• আপনি যে মাংস এবং মুরগির মাংসের ত্বকে কেনেন এমন চর্বি উত্সগুলি হ্রাস করুন যা সাধারণত দেখা যায় chicken
• খাবারটি ভাজা না করে প্রক্রিয়াজাত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সিদ্ধ, বাষ্পযুক্ত বা বেকড।
• অল্প পরিমাণে মশলা ব্যবহার করুন এবং মরিচের মতো মশলাদার মশলা এড়িয়ে চলুন।
• তেল এবং মাখন ব্যবহার সীমিত।
• আপনি যদি শাকসবজি বাষ্প করতে চান তবে অন্য কিছু না যুক্ত পানিতে এগুলি বাষ্প করুন।
• আপনার তৈরি প্রতিটি ডিশে কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

আপনি স্বাস্থ্যকর সুস্বাদু খাবারে বিভিন্ন প্রস্তাবিত খাবার উপাদান তৈরি করতে পারেন।

হাইআটাল হার্নিয়াসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার গাইড

সবাই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণে উত্সাহিত হয়। তবে হাইয়াল হর্নিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু বিশেষ বিধি রয়েছে যা মান্য করা দরকার, যথা:

• সামান্য তবে প্রায়শই খান।
• তাড়াহুড়ো করে খাবেন না কারণ এটি পেটে জ্বলন্ত সংবেদন ঘটাতে পারে।
• খাওয়ার পরে তিন ঘন্টা পর্যন্ত শুয়ে থাকা বা ঘুমানো এড়ানো উচিত।
• খাওয়ার পরে ডানদিকে বাঁক এড়ানো উচিত।
• ধুমপান ত্যাগ কর.
• আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন যাতে পেট চেপে না যায়। সে জন্য প্রতিদিনের জীবনে looseিলে.ালা পোশাক ব্যবহার করুন।
• প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খান।
• অনেক পানি পান করা.
• একটি আদর্শ বডি মাস ইনডেক্স (শরীরের ওজন) বজায় রাখুন। আপনার ওজন আদর্শ কিনা তা পরীক্ষা করতে, এই বিএমআই ক্যালকুলেটর বা বিট.ইল / সিন্ডস্মাসাতুবুহ পরীক্ষা করুন।
• দিনে কমপক্ষে 20 মিনিট ব্যায়াম করুন।
• প্রোবায়োটিক নিন।
• খুব ক্ষুধার্ত বা এমনকি খুব বেশি না হয়ে থাকার চেষ্টা করুন। সুতরাং আপনার সময়সূচী এবং খাবারের অংশগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে যাতে শর্তটি আরও বাড়বে না।
• ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন এবং সর্বনিম্ন খাবার প্রসেস করার চেষ্টা করুন।
• ঘুমানোর জন্য খানিকটা উঁচু বালিশ ব্যবহার করুন যাতে পেটে পেট অ্যাসিড খাদ্যনালীতে না যায়।

প্রত্যেকেই তাদের দেহে খাবারের প্রতি আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে উপরের খাবারের পছন্দগুলি আপনারা যারা হিয়াটাল হার্নিয়াসে ভুগছেন তাদের জন্য গাইড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এক্স