কোভিড চলাকালীন অফিসে ফিরে উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা

তিন মাসেরও বেশি সময় ধরে বাড়িতে কাজ করার পরে, পিএসবিবি সহজতর পরিকল্পনার কারণে বেশ কয়েকটি সংস্থা তাদের কর্মীদের আবার অফিসে কাজ করতে বাধ্য করতে শুরু করে।

এদিকে, এই মহামারী চলাকালীন বাড়িতে পৃথক পৃথক পৃথক কাজ শেষে ফিরে কাজ অবশ্যই উদ্বেগের কারণ হতে পারে। সুতরাং, COVID-19 এ অফিসে ফিরে যখন উদ্বেগ মোকাবেলা করবেন?

উদ্বেগের কারণটি COVID-19 এর মধ্যে অফিসে ফিরছে

COVID-19 মহামারী শুরু হওয়ার সাথে সাথে জনসাধারণের উদ্বেগের মাত্রাও বেড়ে যায়। চাকরি হারিয়ে যাওয়ার কারণে মৃত্যুর হার সম্পর্কিত কভিড -১৯ সম্পর্কিত সংবাদ পড়া থেকে শুরু করে বিভিন্ন কারণেও কারণগুলি পৃথক হয়।

এই সমস্যা এবং উদ্বেগ অবশেষে অভিযোজিত দ্বারা কাটিয়ে উঠতে পারে। তাদের বেশিরভাগই হোম কোয়ারানটিনের আওতায় তাদের নতুন জীবনে অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন।

যাইহোক, সরকারের নিয়মাবলী শিথিলকরণের পরিকল্পনার মাধ্যমে শান্তকে "ক্ষুণ্ন" করা শুরু হয়েছে লকডাউন বা পিএসবিবি। ঘোষণার ফলে আতঙ্ক দেখা দেয় এবং জনস্বাস্থ্য আবারও প্রভাবিত হতে শুরু করে।

তাদের বেশিরভাগই কাজ ফিরে ফেরা নিরাপদ কিনা তা নিয়ে চিন্তিত কারণ কোভিড -১৯ এর জন্য ভ্যাকসিন এবং বিশেষ ওষুধ এখনও পাওয়া যায়নি।

আমেরিকান সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) এর মতে, অফিসে কাজ করতে প্রত্যাবর্তনকারী কর্মীদের মধ্যে এই মানসিক সমস্যাটি দেখা দেওয়ার পিছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যেগুলি হতে পারে:

• কর্মক্ষেত্রে ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার বিষয়ে উদ্বিগ্ন
• বিভিন্ন কাজের চাপ যত্ন নিন
• বর্তমান কাজের ভবিষ্যত সম্পর্কে অনিশ্চয়তা
• একটি নতুন কর্মক্ষেত্র বা কাজের সময়সূচী মানিয়ে নিতে অসুবিধা

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

উপরের কয়েকটি কারণ আংশিকভাবে কেন শ্রমিকদের কাজে ফিরে যেতে বলা হলে উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, কিছু লোক মনে করেন যে ঘরে বসে কাজ করা তাদের পক্ষে ভাল তবে তাদের পরিবার ছাড়া অন্য লোকদের সাথে দেখা করার দরকার নেই।

অতীতে সমস্যা তৈরির জন্য যেমন ব্যস্ত পরিবেশে ফিরে আসা সম্ভব যেমন স্বাস্থ্যের উদ্বেগ বা অবসেশনাল বাধ্যতামূলক ব্যাধি। উদাহরণস্বরূপ, প্রস্তাব দেওয়া হয় যে আপনি ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া এবং সর্বদা অন্য লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।

যাইহোক, মানসিক ব্যাধিযুক্তদের সমস্যাটি হ'ল এই সুরক্ষা আচরণগুলি আতঙ্কের বাইরে চালানো হয়। ফলস্বরূপ, COVID-19 সংক্রমণ রোধ করার উপায় যা অফিসে ফিরে আসার সময় উদ্বেগের কারণে প্রকৃতপক্ষে মানসিক ব্যাধি ঘটাতে সহায়তা করে।

সুতরাং, COVID-19 মহামারীটি এখনও চলছে যখন অফিসে কাজ করতে ফিরতে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে হবে?

COVID-19 চলাকালীন অফিসে ফিরে যখন উদ্বেগ কাটিয়ে উঠছেন

আপনার পছন্দ হোক বা না হোক, COVID-19 মহামারীর মাঝে কিছু সংস্থার দ্বারা নির্ধারিত অফিসগুলিতে আবার কাজ করা অবিরত থাকবে। অতএব, যাতে COVID-19 হস্তক্ষেপ না করে অফিসে ফিরে যখন উদ্বেগ, এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে বেশ কয়েকটি জিনিস করা যেতে পারে।

1. বিশ্বাস করুন যে জিনিসগুলি তাদের উচিত হিসাবে কাজ করছে

যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে বিশ্বাস করতে দেয় যে জিনিসগুলি যেমনটি করা উচিত তেমন কার্যকর হবে তখন নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা অন্যতম কাজ the এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষত যারা অতিরিক্ত মাত্রায় উদ্বিগ্ন বোধ করেন যা ওসিডি সৃষ্টি করে।

অধিকন্তু, কভিড -১ p মহামারী চলাকালীন, এটি অতিরিক্ত উদ্বেগ সৃষ্টি করে কারণ তাদের বাড়িতে কয়েক মাস পর অফিসে ফিরে আসতে হয়।

তবে কোভিড -19-এর সময় অফিসে ফিরে যখন উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া মোটামুটি কার্যকর প্রথম পদক্ষেপ।

ভাইরাস সংক্রমণ রোধ করার প্রচেষ্টায় অনেক লোক হাত ধোওয়া এবং নিজের পরিষ্কার করা বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, COVID-19 সম্পর্কিত সংবাদ পড়া সংক্রমণের আশঙ্কা জাগায় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে যে তাদের প্রচেষ্টা নিজের সুরক্ষার জন্য পর্যাপ্ত নয়।

অতএব, নিজেকে রক্ষা করার ব্যবস্থা হিসাবে কী করা যায় তা করে অতিরিক্ত উদ্বেগ হ্রাস করা যায়। যখন প্রয়োজন হয় তখন মাস্ক ব্যবহার করার জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণে হাত ধোওয়ার অনুশীলন থেকে শুরু করুন।

আপনার এও বুঝতে হবে যে যা কিছু করা হয়েছে, কমপক্ষে চেষ্টা হয়েছে, সংক্রমণ হতে পারে তা অস্বীকার করে না। নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে আশা করা যায় যে কোনও ব্যক্তি তাদের দেহের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন can

এটি কোনও ব্যক্তিকে শান্ত মনের মাধ্যমে জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, আপনি আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা আতঙ্ক বা উদ্বেগের ভিত্তিতে নয়।

আপনার হৃদয়.ালা

নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া ছাড়াও, সহকর্মী বা নিকটতম লোকদের মধ্যে বিশ্বাস রাখা COVID-19 এর মাঝে অফিসে ফিরে আসার সময় উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্যও বিবেচিত হয়।

আপনি যখন কোনও অফিসে কাজ করেন তখন সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য অন্যান্য কর্মীদের থেকে দূরত্ব রাখা প্রয়োজন হতে পারে। তবে, আপনি অবশ্যই যা ভাগ করছেন সেগুলি ভাগ করে নেওয়ার আপনার আকাঙ্ক্ষায় এটি অবশ্যই বাধা হতে পারে না।

তাদের সাথে চারপাশে আঁকানোর পরিবর্তে, যখন ব্যস্ত না হন তখন আপনার দূরত্ব বা পাঠ্য সহকর্মীদের রাখার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করা আপনাকে এই উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কী করা যেতে পারে তা চিনতে সহায়তা করে।

যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি COVID-19 এর কারণে উদ্বেগ কাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আপনার বসের সাথে এটিও আলোচনা করতে পারেন। আপনার কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।

৩. ইতিবাচক কার্যক্রম যুক্ত করা

COVID-19 মহামারীর মধ্যে অফিসে ফিরে যখন উদ্বেগ মোকাবেলার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করা। আশা করা যায় যে আপনি উদ্বেগ বোধ করলে একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা বা কিছুক্ষণ অনুশীলন করার মতো ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।

আপনি যখন মজাদার ক্রিয়াকলাপ করার জন্য সময় নেন, তখন আপনি তৃপ্তিও বোধ করেন এবং মহামারী চলাকালীন আপনি যে নিয়ন্ত্রণ হারিয়েছিলেন তা পুনরায় অর্জন করতে পারেন। সাধারণত, কেউ হতাশায় এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর কারণ এটি তাদের 'খাঁচা' থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।

সুতরাং, আপনি ইতিবাচক, স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি দ্বারা উদ্বেগ শক্তি পরিবর্তন করতে পারেন। অল্প সময়ের জন্য নিয়মিতভাবে ঘরের বাইরে হাঁটাচলা শুরু করা, নতুন শখের সন্ধান করা, বা পরিবারের অন্য সদস্যদের সাথে চ্যাট করা।

COVID-19 মহামারীর মাঝে কাজে ফিরলে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার চাবিকাঠিটি ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া। দুরত্ব বজায় রাখা, হাত ধোওয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে যাতে অফিসে কাজ করার সময় শরীরটি শক্তিশালী হয়।