যেসব খাবারগুলি বিস্ফোরক ও ষাঁড়কে ট্রিগার করতে পারে তাদের তালিকা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি খাওয়া শেষ করার পরে, আপনি কি মনে করেন যে আপনি বাতাসটি পাস করতে চান? কিছু খাবারের উপস্থিতি রয়েছে যা বায়ু মুক্ত করতে হজমশক্তিকে উদ্দীপিত করে। কারণ এই খাবারগুলিতে গ্যাস রয়েছে তাই দেহ বাতাসকে ক্লান্ত করার মাধ্যমে এগুলি বের করে দেবে (ফ্ল্যাটাস)। যাইহোক, খাবারগুলি কী কারণে বায়ু প্রবাহিত করতে পারে তা আলোচনার আগে আমাদের প্রথমে বুঝতে হবে যে farting কী এবং এর কারণগুলি কী।

ফার্টিং কি?

বাতাসের উরফ সরান ফ্ল্যাটাস, বা ইন্দোনেশিয়ান ভাষায় যাকে প্রায়শই ফার্ট বলা হয়, তা হ'ল খাদ্য দ্বারা শক্তিতে পরিণত হওয়া থেকে বর্জ্য পণ্য হিসাবে শরীর দ্বারা নির্গত হওয়া গ্যাস। এই গ্যাসটি পেট এবং অন্ত্রগুলিতে তৈরি হয়। দিনে 6 থেকে 20 বার বায়ু প্রবাহকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

প্যারাটের কারণ কী?

কিছু জিনিস যা আমাদের বাতাসের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• গিলে ফেলেছে বাতাস। যদি বায়ু গ্রাস করা হয় তবে তা পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলে যাবে এবং বাতাস / গ্যাস আকারে মলদ্বার দিয়ে বের হবে (ফ্ল্যাটাস)। অতিরিক্ত বাতাস গিলে হিচাপিও হতে পারে।
• খাদ্য ও পানীয়. খাবারে থাকা গ্যাসের পরিমাণে পরিবর্তিত হয় এবং ব্যক্তিগুলির মধ্যে বিভিন্ন প্রভাব সৃষ্টি করে। যদিও বেশিরভাগ ব্যক্তি একই খাবার খান তবে তাদের মধ্যে কিছু বাতাস উত্পাদন করেন এবং কিছু কিছু পান করেন না।
• কোষ্ঠকাঠিন্য. পেট ফাঁপা হতে পারে তবে সাধারণত পেট ফাঁপা হয় না।
• ওষুধ বা পরিপূরক। কিছু ওষুধ এবং পরিপূরকগুলি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে হতে পারে।
• চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত. যেমন অন্ত্র ব্যাধি বা ক্রোনের রোগ।
• হরমোন স্তর পরিবর্তন। এটি সাধারণত মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যারা মাসিকের আগে ফোলাভাব অনুভব করে কারণ তাদের দেহে তরল বজায় থাকে।

যে খাবারগুলি পাসিং বাতাসকে উদ্দীপিত করে

কিছু খাবার পাসিং গ্যাসকে উত্তেজিত করতে পারে কারণ এগুলিতে উচ্চ গ্যাস রয়েছে, যেমন:

1. উচ্চ গ্যাসের শাকসবজি

কিছু সবজিতে গ্যাসের পরিমাণ বেশি থাকে যা আমাদের বায়ু প্রবাহিত করতে উত্সাহিত করতে পারে। কিছু শাকসবজির মধ্যে চিনির পরিমাণ হজম হওয়ার সাথে সাথে অন্ত্রগুলিতে গ্যাস তৈরি করতে পারে। এই ধরণের শাকসবজি হ'ল পেঁয়াজের মধ্যে রয়েছে ফ্রুকটোজ, পাশাপাশি অ্যাস্পারাগাস, ব্রকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি যা র‌্যাফিনোজ চিনি ধারণ করে, এক ধরণের জটিল কার্বোহাইড্রেট। যে সবজিগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যেমন মটর, সেগুলিও গ্যাসকে উদ্দীপিত করতে পারে। অন্যান্য গাসির শাকসব্জি হলেন মূলা, সরিষার শাক, কচি কাঁঠাল এবং কাঁচা শাকসবজি।

২. যে ফলগুলিতে শরবিতল থাকে

কিছু ফলের মধ্যে শরবিতল নামে একটি চিনি থাকে। এই চিনি অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আপেল, নাশপাতি এবং পীচে। ফল ছাড়াও শরবিটল মিষ্টি এবং চিউইং গামে মিষ্টি হিসাবে পাওয়া যায়, যাতে ক্যান্ডি এবং গাম পাচ্য সিস্টেমে গ্যাসও তৈরি করতে পারে। উপরের ফলগুলি ছাড়াও অন্যান্য ফলের মধ্যে যেগুলিতে উচ্চ গ্যাস থাকে সেগুলির মধ্যে রয়েছে ডুরিয়ান, কাঁঠাল, আনারস এবং স্যাম্পেডাক।

৩. যে খাবারগুলিতে স্টার্চ রয়েছে

মাড় জাতীয় খাবারে শর্করা প্রচুর পরিমাণে থাকে যা স্টার্চটি শক্তিতে ভাঙ্গলে পাচনতন্ত্রকে গ্যাস তৈরি করতে পারে। যে খাবারগুলিতে উচ্চ স্টার্চ থাকে সেগুলি হ'ল রুটি, সিরিয়াল এবং পাস্তা।

4. পুরো শস্য

ওট জাতীয় গোটা শস্যগুলিও হজমে ট্র্যাজে অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি করতে পারে। এটি কারণ ওটগুলিতে স্টার্চ, রাফিনোজ চিনি থাকে এবং দ্রবণীয় ফাইবারও বেশি থাকে।

5. লাল মটরশুটি

লাল মটরশুটিও হজমশক্তি অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করে। কারণ কিডনি মটরশুটিতেও উচ্চ মাত্রায় র‌ফিনোজ চিনি এবং দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা হজমে অন্ত্রগুলিতে গ্যাস তৈরি করে।

Mil. দুধ এবং দুধজাতীয় পণ্য

দুধ এবং দুধের পণ্যগুলিতে ল্যাকটোজ চিনি থাকে। ল্যাকটোজ হ'ল হজমের পক্ষে হজম করা কঠিন যদি শরীরে ল্যাকটোজ হজমে পর্যাপ্ত ল্যাকটেজ এনজাইম না থাকে। দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং আইসক্রিমেও ল্যাকটোজ থাকে যা শরীরে গ্যাস উত্পাদন করতে পারে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকদের হজমশক্তিতে অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন রোধ করার জন্য এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

7. সোডা

সোডাযুক্ত সোডা এবং পানীয়গুলি গ্যাসকে উত্তেজিত করতে পারে। সোডাস এবং কোমল পানীয়গুলিতে কার্বনেশন বাতাস হয়, যার ফলে পাচনতন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস হয়। ফ্রুক্টোজ, কিছু কোমল পানীয়তে সুইটেনার হিসাবে ব্যবহৃত চিনিটিও গ্যাস উত্পাদন করতে পারে কারণ হজম করা শক্ত।

এটি এড়ানোর দরকার নেই

আপনি খেয়াল করতে পারেন যে উপরের গ্যাস তৈরির কিছু খাবার স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিভাগে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার এই খাবারগুলি এড়ানো দরকার, কারণ তাদের পুষ্টিকর উপকারগুলি এখনও "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" এর চেয়ে বেশি। এটি কেবলমাত্র, এই তথ্যের সাহায্যে আপনি যখনই প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার খান তবে কমপক্ষে আরও "সক্রিয়" অন্ত্রের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন।