সুচিপত্র:
- সংজ্ঞা
- গোর কি?
- এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?
- লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ
- গোরের বৈশিষ্ট্য এবং লক্ষণগুলি কী কী?
- 1. শিরা মধ্যে রক্ত জমাট বাঁধা
- ২. ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধা
- 3. ফুসফুসে রক্ত জমাট বেঁধে (পালমোনারি এম্বোলিজম)
- কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?
- কারণ
- ঘন রক্তের কারণ কি?
- 1. উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত গোর
- ২. গোর যা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায় না
- ঝুঁকির কারণ
- কোন ব্যক্তির ঘন রক্তের ঝুঁকি বাড়ায়?
- জটিলতা
- গোর দ্বারা সৃষ্ট জটিলতাগুলি কী কী?
- রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
- গোর কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
- রক্ত জমাট বাঁধার জন্য কী কী ওষুধ দেওয়া হয়?
- 1. ওষুধ
- 2. অপারেশন
- ৩. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন
- হোম প্রতিকার
- জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী যা গোরের চিকিত্সার জন্য করা যেতে পারে?
- 1. সক্রিয়ভাবে চলমান
- ২. আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
- ৩. ধূমপান বন্ধ করুন
সংজ্ঞা
গোর কি?
ঘন রক্ত, যাকে থ্রোম্বোফিলিয়া বা হাইপারকোয়াগুলেশন নামেও পরিচিত, এমন একটি অবস্থা যখন কোনও ব্যক্তির দেহে রক্ত আরও সহজেই জমাট বেঁধে যায় বা জমাট বাঁধে। এই অবস্থাটিকে মাঝে মাঝে গোর ডিজিজও বলা হয়।
রক্ত জমাট বাঁধা রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াটির ফলস্বরূপ যা তরল থেকে জেল বা আধা-কঠিন জমিনে পরিবর্তিত হয়। অতিরিক্ত রক্তপাত রোধ করতে আপনার শরীরে কোনও কাটা বা কাটা কাটা থাকলে এই প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক।
তবে, যদি আপনার কোনও রক্তনালীতে একটি জমাট বাঁধে, ঘন, জমাট রক্ত পুরোপুরি দ্রবীভূত না হতে পারে। এই অবস্থার ফলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে কারণ জমাট বাঁধার কারণে রক্তগুলি জাহাজগুলির মধ্যে দিয়ে সঠিকভাবে প্রবাহিত হতে পারে না।
ঘন রক্তের সর্বাধিক সাধারণ সমস্যা হ'ল রক্ত জমাট বাঁধা যা শিরাতে বা থ্রোম্বোসিসে রূপ নেয়।
এই থ্রোম্বোসিসটি আপনার দেহের অন্যান্য অংশে বিকাশ এবং স্থানান্তর করতে পারে। এই অবস্থাকে এমবোলিজম বলা হয় এবং এটি সম্ভবত জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ এমবোলিজম হ'ল ফুসফুসীয় এম্বোলিজম, যা যখন রক্ত জমাট বাঁধে ফুসফুসে।
এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?
রক্ত জমাট বাঁধা মোটামুটি সাধারণ অবস্থা is আমেরিকান সোসাইটি অফ হেমাটোলজি অনুসারে, প্রায় ৯০০,০০০ মানুষ গোরে ভুগছে এবং প্রতিবছর প্রায় ১০,০০,০০০ লোক মারা যায়।
বয়স্ক এবং যাদের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের মধ্যে এই অবস্থাটি বেশি দেখা যায়। অল্প বয়সী ব্যক্তি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে ঘটনাগুলির হার বেশ কম।
লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ
গোরের বৈশিষ্ট্য এবং লক্ষণগুলি কী কী?
আপনি যখন আপনার শরীরে কাটা কাটা পড়ে বা কাটেন তখন আপনি রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। চিরাটির চারপাশে একটি ছোট ফোলা অঞ্চল রয়েছে এবং কখনও কখনও এটি ব্যথা বা চুলকানির সাথে থাকে।
রক্তের লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলি যেগুলি রক্তনালীতে ঘন হয়ে গেছে বা জমাট বাঁধা হয়েছে সেগুলি কখনও কখনও পরিবর্তিত হয়। লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় যা রক্তের জমাট বাঁধার জন্য শরীরের কোন অংশের উপর নির্ভর করে।
নীচে স্থান দ্বারা বিভক্ত হলে গোরের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি রয়েছে:
1. শিরা মধ্যে রক্ত জমাট বাঁধা
শিরাতে রক্ত জমাট বাঁধার কারণে সাধারণত লালভাব, ব্যথা এবং ফোলাভাব দেখা যায়। জমাট বাঁধতে থাকা অঞ্চলে কখনও কখনও ঘা বা হেমোটোমা উপস্থিত হয়। শিরাতে রক্ত জমাট বেঁধে ফেলা প্রায়শই গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস হিসাবেও পরিচিত (গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা).
এই অবস্থার দ্বারা প্রায়শই শরীরের যে অংশগুলি আক্রান্ত হয় সেগুলি হ'ল বাহু ও পা। যদি এটি ঘটে থাকে তবে যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে সেগুলি হ'ল:
- ফোলা
- ব্যথা
- ফোলা অঞ্চল স্পর্শে নরম অনুভূত হয়
- ফোলা অঞ্চলে উষ্ণতার অনুভূতি
- লালচে বা নীল রঙের ঘা দেখা যাচ্ছে
সাধারণত, শুধুমাত্র একটি বাহু বা পা এই অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়। ফোলা এবং লালভাবের লক্ষণগুলি মাঝে মাঝে চিকিত্সকদের পক্ষে শিরাযুক্ত থ্রোম্বোসিস বা সংক্রমণ উপস্থিত কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে।
২. ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধা
যখন একটি ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধে, তখন এটি ধমনী থ্রোমোসিস হিসাবে পরিচিত। ধমনী থ্রোম্বোসিস গুরুতর সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। যে টিস্যু বা অঙ্গগুলি রক্ত এবং অক্সিজেন প্রবাহের অভাব হয় তাদের ক্ষতির ঝুঁকি থাকে।
যদি আপনার হৃদয়ের কোনও ধমনীতে রক্তের জমাট বাঁধা থাকে তবে আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। ধমনীতে ঘন রক্তের লক্ষণগুলির মধ্যে (ধমনী থ্রোম্বোসিস) যেগুলি অনুভূত হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- বুক ব্যাথা
- শ্বাস নিতে সমস্যা
- মাথাব্যথা
- বমি বমি ভাব
- ঘাম
- বদহজম দেখা দেয়
- ব্যথা বাহু, চোয়াল বা পিছনে ছড়িয়ে পড়ে
এছাড়াও, গোর শর্তগুলি মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি সম্ভবত একটি স্ট্রোক বা হতে পারে অস্থায়ী ইস্চেমিক আক্রমণ (টিআইএ) লক্ষণ ও লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হতে পারে:
- বলার ক্ষমতা হ্রাস
- দৃষ্টি খারাপ হয়
- চলমান মাথা ঘোরা
- শরীরের একপাশে দুর্বলতা বা অসাড়তা
আপনার পেটে রক্ত জমাট বাঁধাও হতে পারে। পেটে রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- তীব্র পেটে ব্যথা
- পেটের ফোলাভাব
- বমি বমি বমিভাব সহ
- পুষ্পিত
- রক্ত সঙ্গে মলত্যাগ করা
3. ফুসফুসে রক্ত জমাট বেঁধে (পালমোনারি এম্বোলিজম)
যদি ঘন রক্ত আপনার ফুসফুসে ভ্রমণ করে তবে পালমোনারি এম্বোলিজম হিসাবে পরিচিত একটি শর্ত হতে পারে। লক্ষণগুলি যা আপনি অনুভব করতে পারেন তা হ'ল:
- হঠাৎ শ্বাসকষ্ট
- বুক ব্যাথা
- ধড়ফড়ানি বা একটি দ্রুত হৃদস্পন্দন
- শ্বাস নিতে সমস্যা
- রক্ত দিয়ে কাশি
উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। আপনার যদি কিছু লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?
যদি আপনি একজনের অভিজ্ঞতা পান বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তিত হন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
নিম্নলিখিত লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন:
- শ্বাস নিতে সমস্যা
- বুকে চাপ অনুভূতি
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- দৃষ্টি এবং বক্তৃতা হ্রাস
প্রতিটি আক্রান্তের শরীরে লক্ষণ ও লক্ষণ দেখা যায় যা পরিবর্তিত হয়। সর্বাধিক উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী সর্বদা আপনার সমস্যা যাই হোক না কেন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কারণ
ঘন রক্তের কারণ কি?
ঘন রক্তের কারণ (রক্তের জমাট বাঁধা) জেনেটিক থেকে শুরু করে বিভিন্ন কারণ নিয়ে গঠিত (উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত) যতক্ষণ না এটি প্রাপ্ত হয় (অর্জিত) বা রোগী যখন প্রাপ্তবয়স্ক হয় তখন উপস্থিত হন।
রক্ত জমাট বাঁধার কারণ বা থ্রোম্বোফিলিয়ার ধরণটি নির্ভর করে যেটি বংশগত এবং অ-বংশগত, ওরফে আপনার জীবনের নির্দিষ্ট সময়ে উপস্থিত হয়।
সাধারণত, কাটা বা কাটা অবস্থায় রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়া আপনার দেহকে খুব বেশি রক্ত হারাতে বাধা দিতে পারে। এই প্রক্রিয়াতে রক্তের বেশ কয়েকটি উপাদান জড়িত রয়েছে যেমন প্লেটলেট এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রোটিন।
যাইহোক, কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, রক্তের ক্লট বা গোরের অবস্থা যখন কাটা বা কাটা প্রদর্শিত হয় তখনই ঘটে না। কিছু শর্তের কারণে রক্ত ধমনী এবং শিরাতে জমাট বাঁধতে পারে।
রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা রক্তের একটি কোষে থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্লেটলেটগুলিতে একটি অস্বাভাবিকতা যা তাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অক্ষম করে তোলে বা খুব আঠালো হয়ে যায়। প্লেটলেটগুলির অবস্থা যেগুলি খুব স্টিকি থাকে তাকে প্লেটলেট হাইপ্রেগ্রিগ্রেশন বলা হয়, যখন একটি উচ্চ স্তরের প্লেটলেটগুলি থ্রোম্বোসাইটোসিস নামে পরিচিত।
প্লেটলেট ছাড়াও, রক্ত জমাট বেঁধে থাকা প্রোটিন, লোহিত রক্তকণিকা বা রক্তের অন্যান্য কোষগুলিতে অস্বাভাবিকতা দ্বারাও ঘন রক্তের সূত্রপাত ঘটে।
অনেকগুলি কারণের ফলে নির্দিষ্ট রোগ এবং পরিস্থিতি, জিনগত পরিবর্তন এবং ationsষধগুলি সহ ঘন রক্ত হতে পারে। সম্পূর্ণ পর্যালোচনা এখানে:
1. উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত গোর
ল্যাব টেস্ট অনলাইন সাইট অনুসারে, এর পেছনের কারণগুলি অনুসারে নিম্নলিখিত ধরণের গোর অবস্থার উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত:
- ফ্যাক্টর ভি লিডেন
ফ্যাক্টর ভি লিডেন হ'ল এক ধরণের থ্রোম্বোফিলিয়া যা ত্রুটিযুক্ত জিনের কারণে ঘটে। এটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত থ্রোম্বোফিলিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের এবং এটি ইউরোপীয় এবং আমেরিকান সাদাগুলিতে পাওয়া যায়।
- প্রথমোম্বিন 20210
প্রোথ্রোমবিন 20210, বা প্রোথ্রোমবিন জিন পরিবর্তন, উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত ত্রুটিযুক্ত জিনের কারণে সৃষ্ট অন্যরকম গোর Pr ত্রুটিযুক্ত জিনযুক্ত লোকেরা প্রচুর পরিমাণে প্রোথ্রোমবিন উত্পাদন করে। ফলস্বরূপ, ডিভিটি-র মতো রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়।
- প্রোটিন সি, প্রোটিন এস এবং অ্যান্টিথ্রম্বিনের ঘাটতি
প্রোটিন সি, প্রোটিন এস, এবং অ্যান্টিথ্রোমবিন হ'ল প্রাকৃতিক উপাদান যা রক্তের জমাট বাঁধা (অ্যান্টিকোঅ্যাগুলেটস) প্রতিরোধ করে। গোরের অন্যতম কারণ হ'ল এই প্রোটিনের অভাব।
২. গোর যা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায় না
সবসময় গোরের কারণ পরিবারের সদস্যদের বংশগত বা উত্তরাধিকারের সাথে সম্পর্কিত নয়। অন্যান্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পরিস্থিতি এবং নির্দিষ্ট জীবনযাত্রা রক্ত জমাট বাঁধতে পারে।
এর মধ্যে একটি হ'ল অ্যান্টিফোসফোলিপিড সিনড্রোম, বা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার একটি ব্যাধি যা হিউজ সিনড্রোম নামেও পরিচিত। আপনার শরীর এমন অ্যান্টিবডি তৈরি করে যা ফসফোলিপিডগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, ফ্যাট অণুগুলিকে রক্তকে সঠিক সঙ্গতিতে রাখার জন্য ভাবা হয়েছিল।
ফলস্বরূপ, অ্যান্টিবডিগুলি ফসফোলিপিডের সাথে আবদ্ধ হয়, আপনার রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়। উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত থ্রোম্বোফিলিয়া থেকে পৃথক, অ্যান্টিফোসফোলিপিড সিনড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তের জমাটগুলি শিরা বা ধমনীতে উপস্থিত হতে পারে।
সিনড্রোম বাদে, এখানে আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে যা ঘন রক্তকে ট্রিগার করতে পারে:
- গর্ভনিরোধ এবং হরমোন থেরাপির মতো কিছু ওষুধ
- ধমনী বা এথেরোস্ক্লেরোসিস কঠোর করা
- অ্যারিথমিয়া
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- হার্ট ফেইলিওর
- স্থূলতা
- পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ
- পলিসিথেমিয়া ভেরা
- গর্ভাবস্থা
- অনেকক্ষণ বসে বা বসে আছে বিছানায় বিশ্রাম
ঝুঁকির কারণ
কোন ব্যক্তির ঘন রক্তের ঝুঁকি বাড়ায়?
ব্লাড ক্লটস এমন একটি শর্ত যা যে কোনও বয়সের বা গোষ্ঠী থেকে যে কারওর পক্ষে ঘটতে পারে। তবে, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এক বা একাধিক ঝুঁকিপূর্ণ কারণের অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই এই রোগটি পাবেন। আসলে, ঝুঁকির কোনও কারণ না থাকলেও আপনার খুব কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
নিম্নলিখিত রক্ত ঝুঁকি (থ্রোম্বোফিলিয়া) তৈরি করতে পারে এমন ঝুঁকির কারণগুলি:
- বার্ধক্য
- মা-বাবা বা পরিবারের সদস্যদের রক্তের ব্যাধি রয়েছে
- উচ্চ রক্তচাপ থেকে ভুগছেন
- রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি
- হৃদরোগ বা সমস্যা আছে Have
- কদাচিৎ শরীর সরিয়ে নিন
- ডায়াবেটিস আছে
- ধোঁয়া
জটিলতা
গোর দ্বারা সৃষ্ট জটিলতাগুলি কী কী?
ঘন বা জমাট রক্তের অবস্থা অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
নিম্নলিখিত রক্তের জমাট বাঁধার কারণে হ'ল স্বাস্থ্য জটিলতা:
- পালমোনারি embolism
- থ্রোম্বফ্লেবিটিস
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- স্ট্রোক
রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
গোর কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
সবার আগে, চিকিত্সক আপনার চিকিত্সার ইতিহাস কী তা জিজ্ঞাসা করবেন কারণ আপনি যে স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন তার থেকে ঘন রক্তের কারণ জানা যেতে পারে।
এর পরে, ডাক্তার একটি পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবে। এমন পরিস্থিতিতে যা জরুরী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং রোগী তার যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা বর্ণনা করতে পারে না, চিকিত্সা শারীরিক পরীক্ষা করার পরে অবিলম্বে কিছু পরীক্ষা করে নেবে।
এই রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিত্সক দল দ্বারা সম্পাদিত অতিরিক্ত কিছু ধরণের পরীক্ষার জন্য নিম্নলিখিত:
- শিরা আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা
- ভেনোগ্রাফি
- সিটি স্ক্যান অ্যাঞ্জিওগ্রাফি
রক্ত জমাট বাঁধার জন্য কী কী ওষুধ দেওয়া হয়?
আপনি যে অবস্থাতে ভুগছেন তার উপর নির্ভর করে ওষুধ চালানো থেকে শুরু করে শল্যচিকিত্সার জন্য গোরের অবস্থার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা রয়েছে।
এছাড়াও, জমাট বাঁধার স্থান এবং তীব্রতাও নির্ধারণ করে যে কোন ধরণের চিকিত্সা উপযুক্ত।
কিছু লোক ভাবতে পারে যে গোর নিরাময়যোগ্য কিনা। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখন অবধি এমন কোনও নিরাময় নেই যা এই অবস্থার পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, চিকিত্সার লক্ষ্যটি হ'ল কোনওরকম অপ্রাকৃত জমাট বাঁধা না দিয়ে রক্ত আবার স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত করা।
গোর সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য চিকিত্সার কয়েকটি বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:
1. ওষুধ
আপনার ডাক্তার প্রদাহজনিত উপশমের জন্য ationsষধগুলি লিখে দিতে পারেন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) বা আইবুপ্রোফেন (অ্যাডিল বা মোটরিন)।
এছাড়াও, আপনি রক্ত পাতলা ওষুধও দেওয়া হবে, যেমন:
- হেপারিন (এনোক্সাপারিন (লাভনক্স))
- ওয়ারফারিন (কৌমাদিন, জাটোভেন)
- টিস্যু প্লাজমিনোজেন অ্যাক্টিভেটর (টিপিএ)
- অ্যান্টিথ্রোমোটিক
2. অপারেশন
যদি ওষুধটি পুনরুদ্ধারের ইঙ্গিত না দেয় তবে ডাক্তার স্ট্রোকের সাথে জড়িত রক্তের ক্লটগুলি চিকিত্সার জন্য একটি আন্ত-ধমনী থ্রোম্বোসিস পদ্ধতির পরামর্শ দেবেন।
তদতিরিক্ত, চিকিত্সক আপনার শিরাগুলিতে একটি ফিল্টার বা ফিল্টার স্থাপনের জন্য একটি পদ্ধতিও অনুসরণ করার পরামর্শ দিতে পারেন, যাতে রক্তের জমাট বাঁধা অন্যান্য অঙ্গ যেমন হৃৎপিণ্ড বা ফুসফুসে না যায়।
৩. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিয়ে চিকিত্সাবিহীন চিকিত্সা প্রক্রিয়াতেও অংশ নিতে পারেন। স্বাস্থ্যকর রক্ত সঞ্চালন নিশ্চিত করতে ঘন ঘন অনুশীলন করা একটি দুর্দান্ত শুরু হতে পারে।
হোম প্রতিকার
জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী যা গোরের চিকিত্সার জন্য করা যেতে পারে?
রক্ত জমাট বেঁধে বা রক্তের জমাট বাঁধা বা রক্ষা করতে আপনি নীচে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন পরামর্শ দিতে পারেন:
1. সক্রিয়ভাবে চলমান
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিয়মিত 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপ করেন। আপনি যদি অফিসে খুব বেশি সময় বসে থাকেন, বিমান বা ট্রেনে ভ্রমণ করে, আপনি প্রতি 2 বা 3 ঘন্টা প্রসারিত করতে পারেন।
২. আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ আপনার ওজন এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি, সোডিয়াম কম খাবার এবং চয়ন করতে পারেন শাকসবজি এবং ফলমূল increase
৩. ধূমপান বন্ধ করুন
আপনি যদি সক্রিয়ভাবে ধূমপান করেন তবে অবিলম্বে প্রস্থান করুন বা ধীরে ধীরে এটি কেটে ফেলুন। ধূমপান আপনার ঘন রক্তের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি।
আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে, আপনার জন্য সেরা সমাধানটি বুঝতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
