সুচিপত্র:
- ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ নিয়ে কাজ করার টিপস ips
- 1. একটি শখ গ্রহণ করুন
- 2. প্রায়শই সেলফোনটি খেলবেন না
- ৩. নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন
- ৪. নিজের মূল্যায়ন করুন
- ৫. এখনও পর্যন্ত যে সম্পর্কটি রয়েছে তা মূল্যায়ন করুন
ব্রেক আপ হওয়ার পরে যে উদ্বেগ অনুভব করা হয়েছিল তা আপনি যখন চলেছেন তখন প্রায়শই আপনার সময় এবং চিন্তাভাবনা নিয়ে যায়। এটি প্রায়শই আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বা আপনার নিজের ভুলের নিন্দা করা যা আপনার সঙ্গীকে অবশেষে আপনাকে ডাম্প করে তোলে। যাতে এটি টানতে না পারে, এমন কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি ব্রেকআপের পরে উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করতে পারেন।
ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ নিয়ে কাজ করার টিপস ips
আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরেই উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক। আপনি এখন পর্যন্ত যে কাউকে পছন্দ করেছেন তার সাথে স্টোরি শিট বন্ধ করা অবশ্যই করা সহজ কাজ নয়।
ফলস্বরূপ, এটি প্রায়শই আপনাকে ক্ষিপ্ত করে তোলে যাতে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন যা আপনাকে ক্ষুধা কম খায় এবং আপনি ঘুমাতে চান না।
ক্লো কারমাইকেল, পিএইচডি অনুসারে মনোবিজ্ঞানীs উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে ক্লিনিকাল, বলেছে যে ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু টিপস রয়েছে are
1. একটি শখ গ্রহণ করুন
সূত্র: দ্য ম্যানুয়াল
ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম কার্যকর পরামর্শ হ'ল ব্যস্ততা। আপনি যখন উদ্বেগ বোধ করছেন তখন আপনি আপনার প্রাক্তন এবং যে কোনও সময় আপনার দুজনের স্মৃতি মনে করতে পারেন।
আসলে, আপনি যখন আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয় এমন জায়গায় এসে এই চিন্তা ফিরে আসতে পারে। এটি কারণ আপনি তাঁর সাথে প্রচুর অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন।
আপনি যে শখগুলিতে দীর্ঘকাল ধরে থাকতে পারেন তা ফিরে পেতে আপনাকে প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে।
উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে প্রকৃতির সাইকেল চালানো যাতে আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। যতক্ষণ শখটি ইতিবাচক হয় ততক্ষণ সীমাবদ্ধ বোধ না করে এটি করুন।
2. প্রায়শই সেলফোনটি খেলবেন না
আপনি যখন প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কে ছিলেন, আপনার সেলফোন কখনও কখনও আপনার হাত ছাড়বে না কারণ আপনি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আপনার কাজকর্ম পাঠানোর বিষয়ে এবং নজরদারি করতে ব্যস্ত ছিলেন।
এই সম্পর্কটি শেষ হলে অবশ্যই অভ্যাসটি বন্ধ হয়ে যায়। সুতরাং এই অবস্থার সাথে খাপ খাওয়ানো অবশ্যই কঠিন, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি হতে পারে না।
প্রাক্তন গন্ধযুক্ত জিনিসগুলির সাথে "ক্রেজিড" হওয়া বন্ধ করার একটি উপায় হ'ল আপনার সেল ফোনটি আপনার হাত থেকে দূরে রাখা। আপনার সেলফোনটি কাজের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য না হলে প্রায়শই আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে না।
আবারও, অন্যান্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপগুলি যা বেশি কার্যকর সেগুলি করুন যাতে আপনার সেলফোনটি পরীক্ষা করার ইচ্ছাটি বিভ্রান্ত হয়। এই টিপস ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
৩. নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন
ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ কমাতে চেষ্টা করতে পারেন এমন একটি টিপ হ'ল সম্পর্কটি কী কারণে শেষ হয়েছিল তার সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া।
আপনি নিজের প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবতে থাকায় বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি, ক্ষতিকারক অংশীদার মনোভাব এবং অন্যান্য অনেক কারণের স্পষ্টরূপে স্মরণ করা দরকার।
যদি আপনি অসুবিধা পান তবে নিজেকে সচেতন করতে সহায়তা করতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:
- সম্পর্কটি কেন শেষ হয়েছে শীর্ষ পাঁচটি কারণের তালিকা দিন।
- আপনার ওয়ালেটে তালিকা বা আপনার ফোনে একটি নোট সংরক্ষণ করুন।
- আপনার ঘরের আয়নায় বা অন্য কোনও জায়গায় এটি লিখুন যা আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন।
- একজন বন্ধুকে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন।
এই পদ্ধতিটি কার্যকর হতে পারে যখন আপনি সত্যিই আপনার হৃদয়কে আরও উন্নত জীবনের জন্য প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেন inte
৪. নিজের মূল্যায়ন করুন
আর একটি পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন যাতে এই পোস্ট-ব্রেকআপ টিপসগুলি আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারে তা হল নিজেকে মূল্যায়ন করা।
এমনকি যদি আপনার প্রাক্তনের ক্রিয়ার কারণে সম্পর্কটি শেষ হয়ে যায় তবে আপনি নিজের মূল্যায়ণ করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয় থাকতে পারে।
অর্থাৎ নিজেকে দোষ দেওয়া নয়। তবে আরও প্রতিবিম্বিত হন এবং উন্নত হওয়ার জন্য নিজেকে উন্নত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি খুব ভাল বা খুব শীতল হয়েছে?
৫. এখনও পর্যন্ত যে সম্পর্কটি রয়েছে তা মূল্যায়ন করুন
আপনার অতীতের সম্পর্কের মূল্যায়ন আপনাকে ভবিষ্যতে আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে
উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার সঙ্গী কীভাবে যোগাযোগ করবেন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। যদি আপনার কোনও ভুল মনে হয় তবে তা মনে রাখবেন এবং পরবর্তী সম্পর্কের মধ্যে এটি ঠিক করুন।
অস্থিরতা অনুভব করা খুব স্বাভাবিক। তবে ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনার ক্ষতি করে না যাতে আপনি দ্রুত হন চলো এগোই .
এমনকি এটি প্রথমে সহজ না হলেও, যদি আপনার খুব দৃtions় উদ্দেশ্য থাকে তবে আপনি এটি করতে পারেন।
