দেরীতে ঘুমানোর স্বামীর অভ্যাস গর্ভবতী হতে অসুবিধার কারণ হতে পারে, কীভাবে আসবেন?

গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময়, বেশিরভাগ দম্পতিরা স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য তাদের জীবনযাত্রার উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করবে। গর্ভবতী হওয়ার জন্য খাবারগুলি বাছাই করা শুরু করা, প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা, অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন করা, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ কমাতে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রায়শই পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার গুরুত্বকে উপেক্ষা করতে পারেন। আসলে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে স্বামী যে দেরীতে ঘুমিয়ে ঘুমায় তার স্ত্রী তার পক্ষে গর্ভবতী হওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে, আপনি জানেন। ঘুমের অভ্যাস কেন গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধার কারণ হতে পারে, তাই না?

দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস স্বামীর উর্বরতা হ্রাস করতে পারে

আপনি ভাবতে পারেন যে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ গর্ভাবস্থার গতি বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। আসলে, আপনি এবং আপনার সঙ্গীকেও পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া দরকার যাতে আপনি দ্রুত গর্ভবতী হতে পারেন।

বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মহামারীবিজ্ঞানের একজন প্রভাষক, লরেন এ ওয়াইজ, এসসিডিডি, দম্পতিদের ঘুমের অভ্যাস এবং গর্ভাবস্থার সম্ভাবনার মধ্যে সম্পর্ক দেখতে 790 দম্পতির দিকে তাকান। স্বামীরা যখন ঘুমের বঞ্চনা অনুভব করেন যা প্রতি রাতে 6 ঘন্টারও কম হয়, তখন গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায় 42 শতাংশ by

লরেন এ। বুদ্ধিমানের সন্দেহ হয় এর হরমোনের পরিবর্তনগুলির সাথে কিছু করার আছে। পর্যাপ্ত ঘুম কেবল শরীরকে সতেজ করে না, তবে এটি নিশ্চিত করে যে শরীরের সমস্ত হরমোনগুলি পুরুষ উর্বরতা হরমোন সহ সঠিকভাবে এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উত্পাদিত হয়।

দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন হরমোন হ্রাস করতে পারে। কারণটি হ'ল, আপনি ঘুমিয়ে পড়লে প্রতি রাতে টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরি হবে। স্বামীর ঘুমানোর অভ্যাস যদি অনিয়মিত হয় তবে অবশ্যই টেস্টোস্টেরনের হরমোন উত্পাদন হ্রাস পাবে।

আপনি ইতিমধ্যে জানতে পারেন, হরমোন টেস্টোস্টেরন হ'ল পুরুষ যৌন হরমোন যা বীর্য উত্পাদন করে produces টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কম হলে, শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণ অবশ্যই হ্রাস পাবে। সংখ্যা, আকার, বা এমনকি কম চলাচলের ক্ষেত্রে যাই হোক না কেন। ফলস্বরূপ, স্বামীর শুক্রাণু ডিমটি যথাযথভাবে প্রবেশ করতে এবং নিষেক নিষ্ক্রিয় করতে সক্ষম হয় না।

আপনার স্বামী খুব বেশি ঘুমায় একই প্রভাব ফেলে

যদিও দেরীতে ঘুমানো পুরুষরা, ঘুমের অভাব, গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধার কারণ হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে স্বামীরা যতবার সম্ভব ঘুমিয়ে প্রতিশোধ নিতে পারেন। কারণটি হ'ল, বেশি ঘুমানো একই প্রভাব ফেলতে পারে, আপনি জানেন।

তবুও একই সমীক্ষা থেকে দেখা গেছে, যে সমস্ত পুরুষরা প্রতি রাতে 9 ঘন্টা বেশি ঘুমাতেন তাদের গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা হ্রাস করতে দেখানো হয়েছিল - ঠিক যেমনভাবে তারা ঘুম বঞ্চিত ছিলেন। শরীরকে সতেজ বোধ করার পরিবর্তে খুব বেশি ঘুমানো আসলে শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে এবং শক্তিশালী করে না।

দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে আপনি সাধারণত প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন। আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবেন এবং যা কিছু খাবার ভরাচ্ছে তা সন্ধান শুরু করুন। আপনার পছন্দের খাবারটি স্বাস্থ্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে কিনা তা বিবেচ্য নয়, উদাহরণস্বরূপ ফ্যাটযুক্ত খাবার, মিষ্টি খাবার, ভাজা খাবার ইত্যাদি।

ঠিক আছে, এই জাতীয় খাবার শরীরে চর্বি জমে এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নামক হৃদরোগ, ডায়াবেটিসকে স্থূলত্বের দিকে চালিত করতে পারে। শরীরে অতিরিক্ত মেদ খাওয়া শুক্রাণুর গুণগত মানও হ্রাস করতে পারে।

তবুও, ঘুমের অভ্যাস এবং পুরুষের উর্বরতার মধ্যে যোগসূত্রটি প্রমাণ করার জন্য বিশেষজ্ঞদের আরও গবেষণা প্রয়োজন। একইভাবে গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা উপর প্রভাব সঙ্গে।

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য, আপনাকে কতক্ষণ ঘুমাতে হবে?

গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধার কারণগুলির মধ্যে অন্যতম কারণ দেরিতে থাকা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। ঠিক আছে, আপনি ভাবতে পারেন, আপনার কতক্ষণ ঘুমানো উচিত যাতে শুক্রাণুর মান বজায় থাকে এবং আপনার সঙ্গীকে দ্রুত গর্ভবতী করতে পারে। কীটি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে, যার অর্থ আর নেই এবং কমও নয়।

ওয়েবএমডি থেকে উদ্ধৃত, ঘুমের দৈর্ঘ্য যা বলা যায় তা যথেষ্ট প্রায় 7 থেকে 8 ঘন্টা। আপনার ঘুমের সময়সূচিটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, আপনি আপনার সঙ্গীকে এই বিষয়ে সহায়তা চাইতে পারেন।

প্রথমে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমানোর সময় সম্পর্কে একটি চুক্তি করুন। এটি কেবল দ্রুত ঘুমে সহায়তা করে না, আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমের সময় সামঞ্জস্য করাও পারিবারিক সম্প্রীতিতে যুক্ত হতে পারে, আপনি জানেন।

এরপরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দুজনে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার সেলফোনটি বন্ধ করে দিয়েছেন। নীল আলো (নীল আলো) সেলফোন থেকে কেবল আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ঘুম চক্রকেই ব্যাহত করে না, মেলাটোনিন হরমোন উত্পাদনও হ্রাস করে। হরমোন মেলাটোনিন একটি ঘুমের হরমোন যা ডিম সংরক্ষণে বিশেষত ডিম্বস্ফোটনের সময়ও ভূমিকা রাখে।

তবুও, গর্ভবতী হয়ে উঠতে অসুবিধার অনেক কারণ রয়েছে যা তুচ্ছ হতে পারে এবং আপনি এটি বুঝতে পারেন না, উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য অভ্যাসের জন্য ডায়েট। আপনি যদি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যাতে আপনি গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

এক্স