গর্ভবতী মহিলারা যতক্ষণ না আপনি এদিকে মনোযোগ দিন ততক্ষণ ঠিক আছে, রামবুটান খান

অন্যান্য ফলের মতো, রামবুটনেও প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। তা ছাড়া স্বাদটি খুব মিষ্টি এবং সতেজকর। গর্ভাবস্থাকালীন র্যামবুটান সেবনের জন্যও নিরাপদ। খায় তবে এক মিনিট অপেক্ষা করুন। গর্ভবতী মহিলারা রাম্বুটান ফল খাওয়ার আগে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা দরকার।

গর্ভবতী থাকাকালীন রাম্বুটান খাওয়ার উপকারিতা

ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের খাদ্য উপাত্ত অনুসারে কেবল এটির স্বাদই ভাল নয়, গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির পরিমাণ পূর্ণ করার জন্য এটি রাম্বুটান ফলের প্রচুর পুষ্টি রয়েছে।

রাম্বুটান ফলের মধ্যে থাকা কয়েকটি পুষ্টির মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, সোডিয়াম, দস্তা এবং ভিটামিন সি include

রামবুটনের সমস্ত পুষ্টি কেবল মায়ের জন্যই নয়, গর্ভের ভ্রূণের পক্ষেও স্বাস্থ্যকর।

গর্ভবতী মহিলারা যদি রাম্বুটান খান তবে সেগুলি পেতে পারে সেগুলি এখানে রয়েছে:

1. হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

র‍্যামবুটান ফাইবার এবং জলের পরিমাণের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। এতে থাকা ফাইবার পানি শোষণে ভূমিকা রাখে যাতে মলের জমিন নরম হয় এবং শরীর থেকে অপসারণ করা সহজ হয়।

এটি গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতার ঝুঁকি হ্রাস করে।

২. রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ান

গর্ভাবস্থায়, রক্ত ​​সরবরাহ বাড়বে কারণ ভ্রূণের রক্ত ​​সরবরাহের প্রয়োজন হয়। রক্তকণিকা তৈরি করতে শরীরের খনিজ আয়রনের প্রয়োজন হয়।

ঠিক আছে, রাম্বুটান ফলের মধ্যে আয়রন রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, শরীর দ্বারা লোহা শোষণ কখনও কখনও অনুকূলভাবে কাজ করে না। ভাগ্যক্রমে, এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে যা শরীরের আয়রনকে আরও ভালভাবে শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায়।

গর্ভবতী অবস্থায় রামবুটান খাওয়া প্রয়োজনীয় আয়রন গ্রহণের ক্ষেত্রে সহায়তা করে। যদি গর্ভবতী মহিলাদের আয়রন পুষ্টি পূর্ণ হয় তবে গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার ঝুঁকিও হ্রাস পাবে।

3. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী

রাম্বুটান ফলের মধ্যে আয়রন, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শোষণে সহায়তা করার পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তার মানে, গর্ভবতী মহিলারা ফ্লু বা সর্দি-কাশির মতো বিভিন্ন রোগ থেকে অনেক বেশি অনাক্রম্য হবে।

৪. ভ্রূণের হাড় গঠনে সহায়তা করা

গর্ভবতী অবস্থায় র‌্যাম্বুটান খাওয়া ক্যালসিয়াম গ্রহণেও সহায়তা করে। এই খনিজটি গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ হাড়গুলি বজায় রাখতে, পাশাপাশি গর্ভের ভ্রূণের হাড় গঠনে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজন।

গর্ভবতী মহিলারা যতক্ষণ না… রম্বুটন খেতে পারেন

যদিও রামবুটনের উপকারিতা খুব প্রচুর, তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রাম্বুটান ফলের খাওয়ার বিষয়টিও বিবেচনা করা উচিত।

এটি আরও ভাল হবে, যদি গর্ভবতী মহিলারা নাস্তা হিসাবে রাম্বুটান ফল যুক্ত করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে।

গর্ভবতী মহিলারা যারা বেশি পরিমাণে রামবুটান খান, তাদের নিজের ও গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের উপর অবশ্যই খারাপ প্রভাব ফেলবে।

একটি সমীক্ষা দেখায় যে গর্ভাবস্থার প্রথম 4 মাসের মধ্যে পটাসিয়ামের কম মাত্রা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং প্রিক্ল্যাম্পিয়া (গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা) এর কম ঝুঁকির সাথে জড়িত যা গর্ভবতী মহিলারা অভিজ্ঞ হতে পারে।

ঠিক আছে, রামবুটান ফলের মধ্যে পটাসিয়াম সামগ্রী যথেষ্ট উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হয়, যথা, প্রতি পরিবেশন প্রতি 104.2 মিলিগ্রাম (100 গ্রাম) যদি রাম্বুটান ফলের পরিমাণ প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করা হয় তবে ডায়াবেটিস এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের এই ফলটি এড়ানো উচিত, বিশেষত:

গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস

গর্ভবতী মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য খুব সংবেদনশীল। যে কারণে গর্ভবতী মহিলাদের চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার মধ্যে একটি রাম্বুটান।

র‌্যামবুটান ফল যা খুব পাকা হয়, তাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।

গর্ভবতী মহিলাদের যদি অস্থির চিনির মাত্রা বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার রাম্বুটান ফল খাওয়া উচিত নয়। কেবল মায়ের স্বাস্থ্যই নয়, এই অবস্থাটি ভ্রূণের সুরক্ষাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ

গর্ভাবস্থায় বেশি রক্ত ​​উত্পাদন গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপের (হাইপারটেনশন) আক্রান্ত করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, রাম্বুটান ফলের ব্যবহার অবশ্যই কঠোরভাবে বজায় রাখতে হবে বা এড়ানো উচিত। কেন? এই ফলের মধ্যে থাকা সোডিয়াম খুব উচ্চ হিসাবে গণনা করা হয়, যা প্রতি 100 গ্রামে 16 মিলিগ্রাম।

সোডিয়ামের মাত্রা যা খুব বেশি, উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। এর ফলে শিশুর অকাল জন্ম হতে পারে, ভ্রূণ বিকশিত হতে ব্যর্থ হয় এবং গর্ভাবস্থার অন্যান্য জটিলতা তৈরি করতে পারে।

এক্স