সুচিপত্র:
আপনি যখন অনুভব করেন তখন কফি পান করুন নিদ্রাহীন সঠিক পছন্দ মত মনে হচ্ছে। আপনি যে কফি পান করেন তাতে থাকা ক্যাফিন মস্তিষ্কে প্রচুর রাসায়নিক বিক্রিয়া তৈরি করে যা আপনাকে জাগ্রত রাখার জন্য কাজ করে। তবে, এক মিনিট অপেক্ষা করুন, আপনি যদি এই বিষয়ে নিশ্চিত হন, আপনি কি জানতেন যে আপনি যখন ঘুম বঞ্চিত হন তখন কফি আর কার্যকর হয় না? ব্যাখ্যা দেখুন।
কফি কীভাবে আমাদের কম ঘুমায়?
কফির প্রভাব আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে কারণ এতে ক্যাফিন রয়েছে। ক্যাফিন অ্যাডিনোসিন শোষণের মস্তিষ্কের ক্ষমতা অবরুদ্ধ করে কাজ করে যা স্নায়ু কার্যকলাপকে ধীর করে দেয় এবং মানুষের দেহকে পরিণত করে নিদ্রাহীন .
ক্যাফিন অণু রাসায়নিকভাবে অ্যাডিনোসিনের সাথে সমান হয় তবে, যখন এটি স্নায়ু কোষের সাথে সংযুক্ত থাকে, ক্যাফিন কোষকে ধীর করে দেয় না বরং অ্যাডেনোসিন নার্ভ রিসেপ্টরগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং স্নায়ু কোষগুলির ক্রিয়াকলাপের স্তরে বৃদ্ধি ঘটায়।
এই বৃদ্ধি শরীরকে কিছু ভুল বলে মনে করে এবং তারপরে শরীরটি একটি মানসিক প্রতিক্রিয়াতে চলে যায় 'f' হালকা বা লড়াই 'হুমকির কারণে শরীরের প্রতিক্রিয়া, বা বিপদ আছে। ফলস্বরূপ, শরীর অ্যাড্রেনালিন দিয়ে রক্ত প্রবাহকে প্লাবিত করে, যা রক্তচাপ এবং হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে।
এটি পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহের হারও বাড়িয়ে তোলে এবং ফুসফুসের আলভোওলি এবং ব্রোঙ্কিওলগুলি ডিলিট করে, এগুলি সবগুলিই মানবদেহকে জাগ্রত রাখে। এমফিটামিন (এক ধরণের ওষুধ) যেমন করে, ক্যাফিন শরীরে ডোপামিনের মাত্রাও বাড়ায়, ডোপামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে প্ররোচিত করে, ফলে আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করেন।
যখন কোনও ব্যক্তি ক্যাফিন সেবন করেন না, তখন দেহ অ্যাডিনোসিনের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে, যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে এবং মাথা ব্যথা হতে পারে, বিরক্তিকর হতে পারে এবং নিদ্রায় ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। দীর্ঘকালীন ক্যাফিনের ব্যবহার বা কফির প্রভাবের কারণে আসক্তি ও বিষাক্ত হতে পারে।
ঘুম বঞ্চিত ব্যক্তিদের ঘুম কেন রোধ করতে কফি কেন কাজ করে না?
আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কয়েকদিন ঘুম বঞ্চিত ছিল এমন ব্যক্তির ক্যাফিনের ব্যবহার ঘুমের প্রতিরোধে কার্যকর ছিল না।
এই গবেষণায় ৪৮ জন লোক জড়িত ছিলেন যারা টানা পাঁচ দিন রাত্রে কেবল পাঁচ ঘন্টা ঘুমাতেন। অধ্যয়নের সময় তাদের 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের একটি ডোজ দেওয়া হয়েছিল, যা এক বিশাল কাপ কফির সমতুল্য।
এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে গত তিন দিনে ঘুমের অভাব নেই এমন কেউ সতর্কতা এবং উত্পাদনশীলতার কর্মক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে। যারা ঘুম বঞ্চিত তাদের মধ্যে ক্যাফিনের ব্যবহার তাদের সতর্কতা স্তর এবং কর্মক্ষমতা উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধিতে কার্যকর নয়।
গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা পরীক্ষাগারে ঘুমের সময় ব্যয় করতেন এবং তাদের প্রতিদিন সকাল 8 টা এবং 12 টা বাজে ক্যাফিন দেওয়া হত। তারপরে তারা মেজাজ, তন্দ্রা, যখন আপনি জেগে উঠবেন বা জেগে ওঠবেন এবং প্রতিক্রিয়ার সময় সম্পর্কিত একাধিক পরীক্ষা নেবে। গবেষকরা জেগে উঠলে প্রতি ঘণ্টায় জ্ঞানীয় পরীক্ষাও করেছিলেন।
গবেষকদের মতে এই গবেষণার ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক কারণ ক্যাফিন একটি উত্তেজক হিসাবে পরিচিত যা অনেকে যখন এটি অনুভব করে তখন তারা ব্যবহার করে নিদ্রাহীন বা "লড়াই" ঘুম বঞ্চনার কারণে উত্পাদনশীলতা কর্মক্ষমতা হ্রাস।
এই গবেষণাটি আরও দেখায় যে আপনি যে কফিতে পান করেন তাতে ক্যাফিনের ডোজটি বেশ কয়েকদিন ধরে পারফরম্যান্স হ্রাস রোধ করতে যথেষ্ট নয় কারণ আপনি ঘুম বঞ্চিত রয়েছেন। তবে এই গবেষণায় উল্লেখ করা হয়নি যে যারা ঘুম থেকে বঞ্চিত ছিলেন তাদের ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো উচিত কিনা। এই গবেষণা থেকে এই সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পারে যে আপনারা যারা সত্যিকারের ঘুমের ঘাটতি রয়েছেন তাদের পক্ষে কফির প্রভাব কার্যকর নয়।
এক্স
