ডায়েট

সিদ্ধান্ত নেওয়ার সেরা ও সবচেয়ে খারাপ সময় কখন?

সুচিপত্র:

Anonim

মনে করুন আপনি একটি কঠিন পছন্দ করতে চলেছেন। এমন একটি সিদ্ধান্ত যা আপনার জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যতবার আপনি মনে করেন যে আপনি কোনও সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, অন্য বিকল্পগুলি আপনার রেজাল্ট টস করে। আপনি শুরুতে ফিরে যান: এ বা বি, ঠিক আছে?

আপনার কি উপকারের এবং কনসের আরও বিস্তারিত তালিকা তৈরি করা উচিত, বা আরও বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে পরামর্শ এবং পরামর্শ নেওয়া উচিত? বা, আপনার নিজের প্রবৃত্তি বিশ্বাস করা উচিত?

অনেক লোক চূড়ান্ত সমাধানের পরামর্শ দেবে: আপনার হৃদয় যা বলে তা বিশ্বাস করুন! তারা বলে, "আপনি যা সঠিক বলে মনে করেন তা করুন, কারণ যদি সিদ্ধান্তটি কোনও বড় সমস্যা হিসাবে দেখা দেয় তবে আপনি তাদের" পরামর্শ "টিকে সত্যই দোষ দিতে পারবেন না।

তাহলে আমি কি করব?

দ্য আটলান্টিকের উদ্ধৃতি দিয়ে হার্ভার্ডের পাবলিক পলিসি ও ম্যানেজমেন্টের অধ্যাপক জেনিফার লারনার গবেষণা অনুসারে প্রবৃত্তির উপর ভিত্তি করে বড় সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্ভবত সবচেয়ে ভুল উপায়। প্রবৃত্তি বা "বিবেক" কমবেশি আপনার অনুভূতি প্রতিফলিত করে যা আপনাকে ভুল পথে চালিত করে।

রাগ করলে সিদ্ধান্ত নেবেন না

ভয় যখন অনিশ্চয়তা তৈরি করে, ক্রোধ আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলে। রাগ করা লোকেরা "সমাজ" বা ভাগ্যকে নয়, অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ক্রোধ এই ঝুঁকিগুলির ঝুঁকি নির্বিশেষে লোকেরা ঝুঁকি গ্রহণের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। ক্ষুব্ধ ব্যক্তিরাও স্টেরিওটাইপগুলিতে বেশি নির্ভর করে এবং দ্রুত কাজ করতে আরও প্ররোচিত হয়। ক্রোধ একটি চলমান আবেগ।

এই প্রভাবগুলি অভিযোজিত বিবর্তনের অংশ, লারনার বলেছেন says "কয়েক হাজার বছর আগে শিকারের যুগে মানুষের বিকাশ ঘটেছিল," বলেছেন লারনার। "যদি কেউ আপনার খেলা থেকে আপনার মাংস চুরি করে নিয়ে যায় তবে আপনি ভাবেন না যে 'আমি কি সেই চোরের পিছনে যাব?' না. আপনি খুব বেশি প্রশ্ন না করে অবিলম্বে তাঁর পিছনে পিছনে যাবেন will

সাম্প্রতিক ব্রেক্সিট ইভেন্টগুলিতে এই রাগের প্রভাবটি আপনি দেখতে পাচ্ছেন। গ্রেট ব্রিটেনের জনগণ ক্ষুব্ধ হয়েছেন (২০০ 2008-০৯-এর মহা মন্দা থেকে debtsণ পরিশোধের জন্য রাষ্ট্রীয় ব্যয় কমানোর কারণে ইউরোপীয় ইউনিয়নের কর আদায়ের নীতিমালার কারণে) এবং অভিবাসীদের "অধিকার গ্রহণের জন্য এবং দেশীয় ব্রিটিশ চাকরির অঞ্চল "। লার্নারের মতে, ক্রোধ গুরুত্বপূর্ণ সময়ে সমর্থনমূলক আবেগ হতে পারে, কারণ ক্রোধই ন্যায়বিচারের প্রধান আবেগ। তবে অন্যদিকে রাগ বিভ্রান্ত করছে। রাগ আমাদের মানসিকতাটিকে খুব সহজ করে তোলে। লোকেরা দ্রুত এবং দ্রুতগতির দিকে ঝুঁকছে: "অভিবাসীদের হাত থেকে মুক্তি দিন!", "ইইউ থেকে বেরিয়ে আসুন!" শরণার্থীদের জন্য নীতিগুলি এবং তাদের প্রভাব সম্পর্কে পুনর্বিবেচনা না করে।

ক্রোধ আপনাকে স্থানান্তরিত করতে অনুপ্রাণিত করে, তবে এর পরেও আপনাকে আপনার যুক্তি ব্যবহার করতে হবে।

দুঃখ পেলে সিদ্ধান্ত নেবেন না

কিছু পরিস্থিতিতে দুঃখ আপনাকে পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি আরও নিয়মতান্ত্রিক চিন্তাভাবনাকে উত্সাহ দেয়। যে লোকেরা তাদের হৃদয়কে আচ্ছন্ন করে চলেছে তারা অনেক চিন্তা করবে, "একদিকে রয়েছে এক্স, তবে অন্যদিকে রয়েছে ওয়াই", যা আসলে ভাল। তবে দুঃখ আপনাকে দীর্ঘায়িত করে তোলে - "তবে এক্স এর অর্থ একটি, বি, সি, ডি, ই" - যার ফলে আপনি সন্তুষ্টি এবং স্বস্তির বোধ নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে আসতে ধীর করে দেন।

ইনক থেকে রিপোর্ট করা, গবেষণা দেখায় যে আপনি দু: খিত বা হতাশাবস্থায় আপনার "লক্ষ্য" সত্যই কম রাখার সম্ভাবনা বেশি। একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন জিনিস বিক্রি করতে বলা হয়েছিল। যেসব অংশগ্রহণকারী দুঃখ পেয়েছিলেন তারা অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের চেয়ে দাম কম রাখেন। গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন করা তাদের মেজাজের উন্নতি করবে এই আশায় দুঃখ তাদের কম দামের মান নির্ধারণ করে।

নিজের জন্য কম মান নির্ধারণ করা আপনাকে আপনার সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে। আপনি অফিসে পদোন্নতির জন্য আবেদন না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, বা বড় ক্লায়েন্টের সাথে আলাপ-আলোচনা না করার কারণে আপনি হতাশ হচ্ছেন।

আরও কী, দুঃখ আপনাকে আরও অধৈর্য করে তুলতে পারে, কেবল এটি গ্রহণ করুন। লারনার এবং সহকর্মীদের দ্বারা 2013 সালে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুঃখী লোকেরা এখন থেকে 34 শতাংশ কম অর্থ উপার্জন করতে পারে, বেশি অর্থের জন্য এখন থেকে তিন মাস অপেক্ষা করার চেয়ে বেশি। তবে কমপক্ষে এটি অন্যের প্রতি আপনাকে আরও উদার করে তুলতে পারে। লার্নার আরও দেখতে পেলেন যে রাগান্বিত মানুষদের চেয়ে দুঃখী লোকেরা বেশি প্রয়োজন যাদেরকে বেশি দানশীল বরাদ্দ দেয়, কারণ ক্রুদ্ধ লোকেরা তাদের দুর্ভাগ্যের জন্য দরিদ্রদের দোষ দেয়।

আপনি খুশি হলে সিদ্ধান্ত নেবেন না

এখনও অবধি, আপনি ভাবতে পারেন যে সুখের সময়গুলি সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপযুক্ত সময়। একটি মিনিট অপেক্ষা করুন. আশ্চর্যজনকভাবে, সুখের অনুভূতিগুলি আপনার পছন্দগুলি পছন্দ করার ক্ষেত্রে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে ফুটন্ত আবেগ এবং দুঃখের মতো ভাল নয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা ইতিবাচক মেজাজে আছেন, তারা "মেঘের উপরে উঠেছেন" এবং উত্সাহ বোধ করছেন, মানের চেয়ে সৌন্দর্যের প্রাধান্য দেন। এই কারণে, ক্যাসিনো এবং জুয়া কেন্দ্রগুলি উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দগুলি ব্যবহার করার জন্য একটি বিশেষ কারণ রয়েছে - তারা চায় যে আপনি আপনার আত্মাকে বজায় রাখুন। আপনি যত বেশি উত্তেজিত, তত বেশি পরিমাণে আপনার অর্থ ব্যয় করার সম্ভাবনা তত বেশি।

এছাড়াও, আপনি যখন কোনও বিষয়ে উত্সাহিত হন, তখন আপনার ঝুঁকিগুলি একদিকে রাখা আরও সহজ। আপনি কিছু লোভনীয় সুযোগের জন্য একটি দুর্দান্ত outণ নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন বা আপনার সমস্ত অর্থ গেমের নেতৃত্বাধীন সকার দলের উপর বাজি রেখেছেন, আপনি যখন উত্তেজিত হন তখন আপনার ঝুঁকির দিকে এক নজর পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

রাতে সিদ্ধান্ত নেবেন না

সারা দিন ধরে, মানুষের মানসিক শক্তি ক্রমাগত নিঃসৃত হয় - গৃহস্থালীর দায়িত্ব, অফিসের কাজ, হোম-অফিসের যাতায়াত ইত্যাদি দ্বারা etc. এই সময়ের সাথে সাথে, আপনার এটি পছন্দ হোক বা না হোক, আপনি দিন শেষে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। ফলস্বরূপ, এটি অনিচ্ছাকৃতভাবে কাজ করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে। জ্ঞানীয় অবসন্নতা আপনার মানসিক সংস্থানগুলির একটি নিকাশ। সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তাই না? তবে দুঃখের বিষয়, বেশিরভাগ লোকেরা জ্ঞানীয় অবসন্নতা উপেক্ষা করে, যদিও এটি ক্রমাগত তাদের পছন্দ এবং আচরণকে এক বিশাল পরিমাণে প্রভাবিত করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে অবিচ্ছিন্ন জ্ঞানীয় অবসন্নতার ফলে অফিসে ক্লান্তি আসে, প্রেরণা হ্রাস পায়, বিক্ষিপ্ততা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং দুর্বল তথ্য প্রক্রিয়াকরণ হয়। জ্ঞানীয় ক্লান্তি এমনকি কোনও ব্যক্তির রায় এবং সিদ্ধান্তগুলির গুণমানকে হ্রাস করে। সাইকোলজি টুডে থেকে প্রতিবেদন করা, মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল কাহেনিম্যান তাঁর বইয়ে দ্রুত এবং আস্তে ভাবনা , বলেছেন, "যে ব্যক্তিরা জ্ঞানীয়ভাবে ব্যস্ত, তাদের স্বার্থপর সিদ্ধান্ত নেওয়ার, যৌনতাবাদী ভাষা ব্যবহার করার এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে সর্পিলীয় বিচার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে""

কাহিনীমান কীভাবে জ্ঞানীয় এবং শারীরিক অবনতি আমাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে দুর্বল করে দেয় সেগুলির সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করতে চলেছে। আমরা বোকা পছন্দ করি। আমরা নিজেকে এবং অন্যকে আঘাত করি। আমরা সাধারণের বাইরে অভিনয় করছি। তারপরে, আপনি কোনও খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আমাদের আচরণকে যৌক্তিক করে তোলেন, নিজের এবং অন্যকে আমরা কেন খারাপ আচরণ করি তার সঠিক কারণ প্রদান করে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার পরে সিদ্ধান্ত নিন

একটি জিনিস, আমরা সকলেই প্রতিদিন সার্কেডিয়ান তালগুলিতে জমা করি। আপনি যদি সত্যই উত্পাদনশীল হতে চান, আপনি যখন আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা করার বিষয়ে সর্বাধিক সচেতন হন তখন আপনার সেই সময়টি গ্রহণ করা উচিত যা একটি ভাল রাতের ঘুমের পরে।

এটি প্রমাণ করার জন্য, ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা পুরুষ ইঁদুরের মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিন স্থাপন করেছিলেন। অপারেশন থেকে পুনরুদ্ধার হওয়ার পরে, ইঁদুরগুলি "ঘুম, বিশ্রাম এবং ফ্রি ওয়াক" চক্র চালিয়েছিল এবং বিজ্ঞানীরা তাদের ঘুমের সময় কী কী তথ্য সংরক্ষণ করেছিলেন বা ফেলেছিলেন তা ট্র্যাক করেছিলেন।

তারপরে, এই ইঁদুরগুলি অচেতন করে দেওয়া হয়েছিল এবং তাদের মস্তিষ্ক পরীক্ষা করা হয়েছিল। ফলাফল: ঘুমের সময়, তাদের মস্তিস্ক খুব দ্রুত দিনের সময়ের অভিজ্ঞতাগুলি বাছাই করে এবং অর্থবহ স্মৃতি ধরে রাখে, মনের মূল "আবর্জনা পরিষ্কার করে" এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার দিকে তাদের আরও মনোনিবেশ করতে দেয়: সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে।

আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ হলে সিদ্ধান্ত নিন

পরের বার যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার হয়, আপনি সত্যিই কোনও পছন্দ করার আগে দু'তিন গ্লাস পানি নামিয়ে নেওয়া ভাল ধারণা হতে পারে। কমপক্ষে, তাই নেদারল্যান্ডসের একদল গবেষকের এক গবেষণা বলেছে।

"আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ হলে আপনি আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পেরেছেন বলে মনে করছেন," নেদারল্যান্ডসের টোভেন্তে বিশ্ববিদ্যালয়ের শীর্ষ গবেষক মিরজাম তুর্ক বলেছিলেন।

পরীক্ষায় গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের পাঁচটি পৃথক চশমা থেকে পাঁচ কাপ জল পান করতে বা এক চুমুক জল গিলতে বলেছিলেন। 40 মিনিট (মূত্রাশয়টিতে তরল পেতে সময় লেগেছিল) পরে গবেষক তারপরে প্রতিটি বিষয়ের স্ব-নিয়ন্ত্রণের দিকগুলি পরীক্ষা করেন। অংশগ্রহণকারীদের আট ধরণের পছন্দ করতে বলা হয়: প্রত্যেককে তাত্ক্ষণিক প্রশংসা, বা একটি বড় তবে কিছুটা বিলম্বিত পুরষ্কার প্রাপ্তি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি দৃশ্যে তারা পরের দিন $ 16 বা পরবর্তী 35 দিনের মধ্যে 30 ডলার নিতে বেছে নিতে পারে।

ফলস্বরূপ, যাদের মূত্রাশয় রয়েছে তাদের পক্ষে বড় পরিমাণের জন্য আরও কিছুটা অপেক্ষা করা পছন্দ হয়। অন্যান্য পরীক্ষাগুলি এই তত্ত্বটিকে সমর্থন করেছে বলে জানা গেছে।

এই গবেষণাগুলি এই ধারণাটি শক্তিশালী করে যে অন্তর্নিহিত মনটি কারও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ব্যবহারের ক্ষমতাকে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। মনোবিজ্ঞানের জগতে একে "অহং হ্রাস" বলা হয় - মস্তিষ্ক শরীরের একটি ক্রিয়াকলাপ ধরে রাখতে লড়াই করে, এই ক্ষেত্রে মূত্রত্যাগটি ধরে রাখে, যাতে অন্য ক্ষেত্রে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ আরোপ করা সহজ হয়।

টুকের হাইপোথিসিসটি ছিল - কারণ সংযমের অনুভূতি মস্তিষ্কের একই অঞ্চল থেকে উদ্ভূত হয় - এক ক্ষেত্রে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অন্য অঞ্চলে আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে। "যে সকল ব্যক্তির মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের মাত্রা বেশি তাদের অন্যান্য সম্পর্কযুক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে আরও সক্ষম হওয়া উচিত," তিনি বলেছেন says

ভারসাম্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনার আবেগগুলি স্বীকার করুন কারণ কারও মুড সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য আপনাকে যথাযথ মানসিক কাঠামোতে রাখবে বলে মনে হয় না। যাইহোক, আপনার মেজাজ এবং অনুভূতিগুলি কীভাবে আপনার চিন্তাগুলিকে বিকৃত করতে এবং আপনার চিন্তাকে প্রভাবিত করতে পারে সেদিকে মনোযোগ দিন।

সিদ্ধান্ত নেওয়ার সেরা ও সবচেয়ে খারাপ সময় কখন?
ডায়েট

সম্পাদকের পছন্দ

Back to top button