আপনি যখন চাপে পড়েছেন তখন কেন স্পষ্টভাবে চিন্তা করা শক্ত?

এটি অনস্বীকার্য, স্ট্রেসের প্রভাবগুলি আপনার মনকে গোলমাল করতে সহজেই দেহ এবং মস্তিষ্ককে প্রবেশ করতে পারে। বিশ্বাস করিনা? আবার স্মরণে রাখার চেষ্টা করুন, কতগুলি পরিকল্পনা অবহেলিত হয়েছে কারণ আপনি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রয়েছেন এবং ততক্ষণে তুচ্ছ এমনকি ভারী হোক না কেন এমন সমস্যার সাথে আসেন ly

হ্যাঁ, আপনার দেহ এবং মনের উপর ভারী চাপের আকারে স্ট্রেসের পরিণতি ঘটে। অবশেষে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং ভবিষ্যতে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিকল্পনা করতে অসুবিধা না হওয়া পর্যন্ত। এটা কিভাবে হতে পারে?

মানসিক চাপের মধ্যে পড়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিকল্পনা করতে ব্যর্থতা কেন?

গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার আগে আপনি অবশ্যই আগে সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা করবেন, তাই না? আসলে, পরিকল্পনার প্রক্রিয়াটি কেবল ভবিষ্যতে চিন্তাভাবনা জড়িত করে না, তবে এখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্তও জড়িত। লক্ষ্যটি অবশ্যই প্রত্যাশার চেয়েও উপযুক্ত ফলাফল পাওয়ার সময় উপস্থিত সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়।

যাইহোক, কখনও কখনও আপনার মন অন্যান্য জিনিস দিয়ে ভরা হয় যখন আপনি অনুকূল কিছু পরিকল্পনা করার জন্য ক্ষমা জিজ্ঞাসা করা কঠিন মনে হয়। এটি কাজের চাপের কারণে হোক না কেন, আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক সুসংগত নয়, বা আর্থিক অবস্থার অবনতি ঘটছে। ফলস্বরূপ, আপনার মস্তিষ্ক ভবিষ্যতের পরিকল্পনার চেয়ে বর্তমান সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভাবতে পছন্দ করতে পারে।

অন্য কথায়, আপনি এখন যে স্ট্রেসের মুখোমুখি হচ্ছেন তা আপনার নিজের মধ্যে থাকা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে মিশে গেছে, এতে আপনার স্পষ্টভাবে চিন্তা করা এবং এটি করা কঠিন হয়ে পড়ে। পরিকল্পনা । এটি থেকে শুরু করে, গবেষকরা কোনও ব্যক্তির আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং তার কিছু পরিকল্পনা করার দক্ষতার মধ্যে সম্পর্ক সন্ধান করতে আগ্রহী।

এই অধ্যয়ন, যা 200 জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত করেছিল, প্রমাণ করেছিল যে যারা নিজেকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছিল তারা তীব্র চাপের মধ্যে থাকা সত্ত্বেও ইতিবাচক বিষয়গুলি পরিকল্পনা করতে আরও সক্ষম ছিল। অন্যদিকে, অংশগ্রহনকারীরা যারা স্ট্রেসের কারণে তাদের নিজস্ব নেতিবাচক চিন্তাগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করেছেন তারা আটকা পড়ে থাকতে বোধ করবেন এবং সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে অসুবিধা হবেন তাই তারা ভবিষ্যতে গুরুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা নিয়ে ভাবতে নারাজ।

ট্রিগার কি?

আসলে, আপনি যে সমস্ত সিদ্ধান্ত নেন তা মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকে জড়িত। এই কারণেই পরিকল্পনা প্রক্রিয়া, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা, মানসিক চাপের সময় চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা, মস্তিষ্কের দ্বারা একই সাথে সঞ্চালিত হয়।

সুতরাং, আপনি বর্তমানে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা সমাধান করার জন্য মস্তিষ্ক যখন প্রচুর পরিশ্রম করে চলেছে, কিছুক্ষণ পরে মস্তিষ্কের ঘনত্ব ধীরে ধীরে শেষ হয়ে যাবে। আপনি এই চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াটি অনেক সময় এবং শক্তি গ্রহণ করবে জেনেও অন্যান্য জিনিস পরিকল্পনা করার জন্য আরও কঠিন চিন্তা করতে অলস হয়ে যান।

সংক্ষেপে, আপনি ভাববেন "একটি সমস্যা এখনও শেষ হয়নি, অন্য জিনিসগুলি কেন ঘটবে বলে নিশ্চিত নয় সে সম্পর্কে কেন ভাবেন?"। অফিসে আপনার বসের অফুরন্ত কাজগুলিতে বোমা ছোঁড়ার পরে, সম্ভবত এই কারণেই আপনি প্রায়শই সাপ্তাহিক ছুটির দিনে মজাদার পরিকল্পনা তৈরি করতে মিস করেন।

স্ট্রেস আঘাত করতে না দিন, এটি এইভাবে হ্যান্ডেল করুন

মূলত, একটি জিনিস একপাশে রেখে অন্যের থেকে এগিয়ে যেতে চাইলে ঠিক আছে। নোটগুলি সহ, যতক্ষণ না এটি মানসিক চাপের কারণে আপনার মনকে গোলমাল করে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ মানুষ কিছু সমাধানের পরিকল্পনা করতে পারছেন না কারণ তারা অমীমাংসিত সমস্যায় জর্জরিত।

সুতরাং, নিম্নলিখিত উপায়ে অবিলম্বে নিজেকে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ঠিক করার জন্য সময় নষ্ট করবেন না:

1. আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সেগুলি লিখ এবং একটি সমাধান সন্ধান করুন

আপনি যে সমস্যাটি ভোগ করছেন তা সমাধান হবে না আপনি যদি সারা দিন ধরে এটির জন্য কেবল চিন্তা করেন। আপনার ঘনত্বকে বিরক্ত করছে এমন অসুবিধাগুলি কী তা লেখার চেষ্টা করুন, তারপরে একে একে সমাধান অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি প্রথমে ক্ষুদ্রতম জিনিস থেকে উন্নতি শুরু করেন তবে ভাল হবে, তবে আপনি বর্তমান অবস্থার দ্বারা কম বোঝা বোধ করবেন।

২. আপনার সাধ্যের বাইরে যে জিনিসগুলি গ্রহণ করুন

স্ট্রেস সাধারণত কিছু করার অক্ষমতা থেকে শুরু হয়। প্রকৃতপক্ষে, অনেকেই মনে করেন যে নতুন চ্যালেঞ্জের চেষ্টা করার মধ্যে কোনও ভুল নেই। তবে এটি সম্ভব মনে না হলে নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।

কারণ কিছু জিনিস কেবল হাতছাড়া হয়ে যায় এবং আপনাকে সেগুলি গ্রহণ করতে শিখতে হবে। কী, শান্ত থাকুন এবং আপনার নিজের ক্ষমতা গ্রহণ করুন।

৩. নিকটতম লোকের কাছে গল্প

আপনার কাছের বিশ্বস্ত ব্যক্তির গল্পগুলি যখন আপনি চাপে পড়ে তখন আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তু প্রকাশ করার জন্য সঠিক পছন্দ হতে পারে। যদিও মাঝে মাঝে তারা উপযুক্ত পরামর্শ দিতে সক্ষম হয় না তবে অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়ার পক্ষে কমপক্ষে কিছুটা কম বোঝা থাকে।

4. আপনার শরীর এবং মন একটি বিরতি দিন

আপনার শরীর এবং মনকে অনেক সময় পরিশ্রম করতে এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীর এবং মনকে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময় করতে পারে এমন সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য সময় নিয়ে মাঝে মাঝে নিজেকে অসম্পূর্ণ করার কোন অসুবিধা নেই। উষ্ণ জলে ভিজানো থেকে শুরু করে, প্রতিদিনের গল্প লেখা, খোলা বাতাসে ধ্যান করা।

অথবা আপনি যদি সত্যিকারের বিশ্রাম চান তবে একদিনের ক্রিয়াকলাপের পরে ক্লান্তি প্রতিস্থাপন করতে আপনি গভীর রাতে ঘুমাতে পর্যাপ্ত সময় নিতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে কাজকর্ম করুন না কেন আপনার শরীর এবং মনকে সম্পূর্ণ বিরতি দেওয়ার জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করুন, যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আগামীকাল আপনি মুখোমুখি হওয়ার জন্য উত্তেজিত হয়েছেন।