হাহ, কারণ কি?

আপনার যখন পেটের সমস্যা হয়, আপনি সাধারণত প্রায়শই ঘন ঘন গ্যাস পাস করবেন। যাইহোক, আপনি কি কখনও অনুশীলনের সময় অবিচ্ছিন্নভাবে অনুভূত হন তা যোগব্যায়াম, চলমান বা ওজন তোলা হোক। এটা কি স্বাভাবিক? সুতরাং, কী কারণে আপনি ব্যায়াম চলাকালীন সময় কাটাতে চান?

অনুশীলন করার সময় ফর্সা করা কি স্বাভাবিক?

কৃষিকাজগুলি আপনার পেটে গ্যাস। এই গ্যাস উত্পাদিত হয় বেশিরভাগ সময় যখন শরীর খাদ্য হজম করে। ভাল, খামারে হাইড্রোজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড, মিথেন, হাইড্রোজেন সালফাইড এবং অ্যামোনিয়া জাতীয় বিভিন্ন গ্যাস থাকে।

অন্ত্র দ্বারা ভেঙে যাওয়া সমস্ত গ্যাস পেটে থাকতে পারে না। শরীর থেকে গ্যাস অবশ্যই সরিয়ে ফেলতে হবে।

আপনি অবশ্যই গ্যাস পাস করার অস্বস্তিটি কল্পনা করতে পারেন, তাই না? পেট ফুলে যায় এবং অস্বস্তি হয়। যাইহোক, আপনি যদি অনুশীলনের সময় অল্প অল্প বয়সে চালিয়ে যেতে থাকেন তবে কি হবে?

চিন্তা করবেন না, এটি দেখা যাচ্ছে যে অনুশীলনের সময় অদৃশ্য হওয়া স্বাভাবিক। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি করার সময় আপনি প্রায়শই ফুরিয়ে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যথা:

1. ক্রীড়া আন্দোলন

আপনি কি জানতেন যে অনুশীলন আসলে গ্যাসকে ট্রিগার করতে পারে? পৃষ্ঠায় উল্লিখিত দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ার গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি ইনস্টিটিউটের প্রভাষক এমডি পিটন বারুকিম, এমডি স্বাস্থ্য , "ভঙ্গিমা প্রভাবিত করে এমন কোনও আন্দোলন মলদ্বারের মাধ্যমে পেটে গ্যাস ঠেলে দিতে পারে।"

এই আন্দোলনগুলির মধ্যে দোল, ধাক্কা, স্কোয়াটিং বা নমন অন্তর্ভুক্ত। এই আন্দোলনটি সাধারণত পাইলেট, যোগব্যায়াম, সাইক্লিং বা ওজন তোলার সময় করা হয়।

এ ছাড়া, ব্যায়াম চলাকালীন পর্দা চালিয়ে যাওয়া এমন সময়ও ঘটতে পারে যখন এড়োবিক অনুশীলন যেমন লাফানো দড়ি বা দৌড়ানোর মতো কাজ করে। এই অনুশীলনটি দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে উত্থিত ও পড়তে দেয়, যার ফলে পেটের গ্যাস মলদ্বার দিয়ে যে হারে যায় তার গতি বাড়ায়।

২. ব্যায়ামের সময় শ্বাস নেওয়া

গতিবিধি ছাড়াও, দেখা যাচ্ছে যে ব্যায়ামের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসও বিস্ফোরিত হতে পারে। কিভাবে? অনুশীলন আপনার শ্বাসকে দ্রুত হতে প্রভাবিত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন চালান। এটি ফুসফুসের অঙ্গগুলির দিকে পরিচালিত বাতাসকে আংশিকভাবে পেট এবং অন্ত্রের দিকে ঠেলা দেয় pushed

দ্রুত গ্যাসের হার ছাড়াও, অনুশীলনের সময় অনুপযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস পেটে অতিরিক্ত গ্যাসের অনুমতি দেয়। ফলস্বরূপ, গ্যাস জমে উঠবে এবং শরীরকে তা দূরবর্তী অঞ্চলে প্রবাহিত করতে হবে যা আপনি অনুশীলন করার সময় অবিচ্ছিন্ন হতে পারে।

৩. ব্যায়াম শুরু করার আগে খাবারের প্রকার

খাদ্য একটা কারণ আপনি প্রায়ই বাতকর্ম হয়। তাছাড়া, ব্যায়ামের আগে যদি নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খাওয়া হয়।

মেয়ো ক্লিনিকের ওয়েবসাইট অনুসারে বাদাম, বাঁধাকপি, বাঁধাকপি, দুধ এবং ফ্রুক্টোজ এবং সর্বিটলযুক্ত খাবারগুলি পেটে গ্যাস সৃষ্টি করে, এটি কোনও ব্যক্তিকে প্রস্রাবের প্রবণতা তৈরি করে।

৪) জল দ্রুত এবং প্রচুর পরিমাণে পান করুন

নির্দিষ্ট ধরণের খাবার বাদে, দ্রুত পান করাও আপনাকে ব্যায়ামের সময় অদৃশ্য হতে পারে। তাড়াহুড়ো করে প্রচুর পরিমাণে পান করার ফলে আরও বায়ু হজমের পথে গিলে যায়।

ফলস্বরূপ, গ্যাসটি অন্ত্রের মধ্যে ঠেলা যায় এবং অন্যান্য গ্যাসের সাথে মলদ্বার দিয়ে বেরিয়ে যায়।

অনুশীলন চলাকালীন পর্দা অবিরত না করা রোধ করা

যদিও এটি স্বাস্থ্যকর, ক্রমাগত ঘটে যাওয়া বাতাস অবশ্যই আপনাকে বিরক্ত করতে এবং বিব্রত করতে পারে। আপনি নিশ্চয়ই অনেক লোককে ধরে ফেলতে চান না, তাই না?

আপনি যদি নিজের অনুশীলনের আনুষ্ঠানিকতায় খামারগুলি হস্তক্ষেপ না করতে চান তবে আপনি সেগুলি চালিত করতে পারেন। এই টিপস অনুসরণ করুন:

• আপনি অনুশীলন শুরু করার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে খান। ফার্ট ট্রিগার খাবারগুলির উপরের উল্লিখিত তালিকাটি সবার সাথে একই রকম প্রভাব ফেলবে না। সুতরাং, আপনাকে প্রথমে চেষ্টা করতে হবে এই খাবারগুলি সত্যই আপনার খামারগুলি ট্রিগার করে কিনা।
• শ্বাস প্রশ্বাসের ভাল ব্যায়াম করুন। আপনি প্রতিটি আন্দোলনে আপনার ঘনত্ব বাড়িয়ে এটি করেন, আন্দোলনগুলি ধীরে ধীরে করুন এবং তাড়াহুড়ো করে না।
• শান্তভাবে পান করুন। অনুশীলনের সময় অদৃশ্য না হওয়ার জন্য, বিশ্রামের সময় আপনি আরও বেশি পরিমাণে পান করতে পারেন। ব্যায়াম করার পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা নয়। সুতরাং, আপনি তৃষ্ণার্ত হবেন না এবং তাড়াতাড়ি পান করবেন drink