কোনটি স্বাস্থ্যকর, বালিশে ঘুমোও নাকি?

প্রত্যেকের ঘুমানোর সময় সহ বিভিন্ন স্বাদ থাকে। কেউ কেউ ঘুমের সময় বালিশ ব্যবহার করতে পছন্দ করেন বা তারা তা করেন না। চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, কোনটি আসলে শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর? আসুন, নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।

বালিশ না ব্যবহার করে ঘুমোতে পছন্দ করেন এমন কেউ কেন?

বালিশ ঘুমের সাথে অনুগত বন্ধু হয়ে ওঠে। বালিশ বলা হয় ঘুম আরও আরামদায়ক করতে পারে। তবে বালিশে ঘুমোতে সবাই পছন্দ করে না।

ফিজিওথেরাপি কানাডা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বালিশে ঘুমানোর কী প্রভাব ছিল তা দেখেছি। মোট 1,600 জন অংশগ্রহণকারীকে 5 বালিশ দিয়ে ঘুমাতে বলা হয়েছিল, বালিশ দিয়ে মোটেও নয়।

ফলাফলগুলি দেখায় যে প্রায় 50% আরও লোক বালিশে ঘুমোতে পছন্দ করেন না। কারণটি হ'ল, বালিশের পছন্দ এবং মানটি হ'ল এটি ঘুমের সময় আরাম দেয় না।

ফলস্বরূপ, তারা ঘুমানোর জন্য মোটেও বালিশ ব্যবহার না করা বেছে নিয়েছিল।

বালিশ অস্বস্তিকর হলে ঘুম ব্যাহত হবে। কিছু প্রভাব পরের দিন ক্লান্ত এবং নিদ্রা অনুভূত।

শুধু তাই নয়, দীর্ঘমেয়াদেও ঘুমের নিম্নমানের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্ট্রেস, কাজের দুর্ঘটনা এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

তাহলে, কিছু লোক বালিশে ঘুমোতে পছন্দ করেন কেন?

ইতিহাস লিপিবদ্ধ করে যে প্রাচীন মিশরীয়রা পোকামাকড়গুলি কানে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পাথরের বালিশ ব্যবহার করেছিল। এদিকে, চাইনিজ রাজবংশের সময় অভিজাতরা তাদের চুল ঝরঝরে রাখতে কাঠের বালিশ ব্যবহার করতেন। তো, এখন কি হবে?

একই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, যে বালিশে ঘুমানো পছন্দ করেন তারা হলেন বালিশে ঘুমানোর অভ্যাস। সুতরাং, তারা এখনও কিছুই না করে বালিশে ঘুমোতে পছন্দ করে।

তাহলে, কোনটি ভাল?

স্বাস্থ্যকর বা না, বালিশে ঘুমানো আসলে আপনার আরামের উপর নির্ভর করে। বালিশ ব্যবহার করা যদি আপনার ঘুমের মানের আরও উন্নত করতে পারে তবে অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে ঘুমানো ঠিক আছে।

এদিকে, বালিশ ব্যবহার যদি আপনার ঘুমের গুণগতমানকে ব্যাহত করে, বালিশে ঘুমানোর জন্য জোর দেওয়ার দরকার নেই। একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন।

তবে কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য যেমন নিদ্রাহীনতা , জিইআরডি (গ্যাস্ট্রোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিসর্ডার) এবং ঘাড়ে ব্যথা, বালিশ অপরিহার্য। কারণটি হ'ল এই তিনটি রোগ প্রায়শই ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।

নিদ্রাহীনতা ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় এক মুহুর্তের জন্য শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। এই অবস্থার ফলে একজন ব্যক্তি শ্বাসকষ্ট নিয়ে ঘুম থেকে জাগ্রত হন। বালিশ ব্যবহার করে এই লক্ষণগুলি হ্রাস বা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

জিইআরডির অনুরূপ, ঘুমানো বালিশগুলিও এই অবস্থার সাথে লোকদের সহায়তা করতে পারে। পাকস্থলীর চেয়ে মাথার অবস্থান পাকস্থলীর অ্যাসিডকে গলায় ওঠা থেকে রোধ করতে পারে।

একইভাবে ঘাড় ব্যথা সহ লোকদের জন্য, অতিরিক্ত বালিশ মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে রাখতে সহায়তা করবে।

তবে বালিশের পছন্দ অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত

উপরের শর্তযুক্ত লোকেরা, বালিশ ছাড়া ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। তবে বালিশের পছন্দটি স্বেচ্ছায় হওয়া উচিত নয়। বালিশটি বেছে নেওয়া অবশ্যই নরম এবং নরম হতে হবে।

আপনার শর্ত অনুসারে বালিশের নকশা চয়ন করুন। জিইআরডি এবং নিদ্রাহীনতা , একটি বাঁকানো বিমানের সাথে একটি বানটাক চয়ন করুন, যা মাথার শীর্ষে এবং ঘাড় এবং কাঁধের চারদিকে অবতরণ করছে।

ঘাড়ে ব্যথাযুক্ত লোকেরা, এমন একটি বালিশ বেছে নেওয়া ভাল যা খুব বেশি না হয় যাতে ঘাড়ের পেশীগুলিতে উত্তেজনা সৃষ্টি না হয়।