শক্ত ঘাড় বিরক্তিকর? এটি এটিকে কাটিয়ে ওঠার কারণ এবং শক্তিশালী উপায় is

আপনি কি কখনও ঘা এবং শক্ত ঘাড় আছে? আপনি যখন ঘুম থেকে উঠেন তখন এই অবস্থা এমনকি রাত্রে বা সকালে উপস্থিত হতে পারে। তারপরে, ঘাড়ে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার কারণগুলি কী কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে? নীচে নীচে ঘাড় শক্ত হওয়ার কারণ ঘাড়ের ব্যথার সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।

আপনার ঘাড়ে ব্যথা বা ঘাড় শক্ত হয়ে গেলে কী হবে?

ঘাড় অত্যন্ত নমনীয় শারীরিক চলন সিস্টেমের কাঠামো এবং এটি আপনার মাথার ওজন বা ওজনকে সমর্থন করার জন্য দায়ী। অতএব, ঘা আঘাত বা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য খুব সংবেদনশীল যা ব্যথা বা কঠোরতা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।

ঘাড় ব্যথা মোটামুটি সাধারণ অভিযোগ এবং ব্যাপকভাবে অভিজ্ঞ। এই অবস্থাটি ঘাড়ে বা তার চারপাশে অনুভূত হওয়া অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সাধারণত, আপনার ঘাড়ে ব্যথা হলে আপনার ঘাড় শক্ত হয়ে উঠবে, আপনার পক্ষে ঘোরানো বা ঘুরিয়ে নিতে অসুবিধা হবে।

ঘাড়ের ব্যথা ঘাড়ের গঠন নিয়ে একটি সমস্যা নির্দেশ করে। এটি ঘাড়ের অঞ্চলে পেশী, টেন্ডস, লিগামেন্ট এবং হাড়কে আক্রমণ করতে পারে। তবুও, শক্ত ঘাড় এমন একটি অবস্থা যা নিরীহ হতে থাকে এবং জটিলতা সৃষ্টি করে না।

ঘাড়ে ব্যথা ইঙ্গিত দিতে পারে যে ঘাড়ে অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়েছে। এই ঘাড়ের ব্যথা আসলে 1-2 সপ্তাহের মধ্যেই নিরাময় বা নিজে থেকে ভাল হয়ে উঠতে পারে তবে এটি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং 8-12 সপ্তাহ পেরিয়ে যাওয়ার পরে আর পুনরুক্ত হতে পারে।

যাইহোক, এটি সম্ভব যে ঘাড়ের ব্যথা যা ঘাড় শক্ত হয়ে যায় এটি একটি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ। বেশ কয়েকটি গুরুতর রোগ রয়েছে যা প্রায়শই এই এক শর্তের সাথে জড়িত।

অতএব, আপনার ঘাড়ের ব্যথা ভাল না হয় বা এটি আরও খারাপ হয়ে যায় বলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘাড়ে ব্যথার লক্ষণ ও লক্ষণ

ঘাড় ব্যথার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি এর তীব্রতার উপর নির্ভর করে। অর্থাত, দেখা যায় যে লক্ষণগুলি পৃথক এবং পৃথক পৃথক হতে পারে। ঘাড়ের ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলি যা আপনি ভোগ করতে পারেন তা এখানে:

• ব্যথা যা আরও খারাপ হয় এবং মাথা এবং ঘাড়ের অঞ্চলে অনুভূত হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
• ব্যথা শরীরের অন্যান্য অংশে যেমন কাঁধ, বাহু এবং নাকলে পৌঁছে।
• মাংসপেশীর কোঁচকা বা পেশির টান।
• আপনার মাথা সরানো অসুবিধা।
• মাথা ব্যথা করে।
• ঘুমের ব্যাঘাত.
• ঘাড় দুর্বল, শক্ত এবং কখনও কখনও অসাড় বোধ করে।

এমন লক্ষণ ও লক্ষণ রয়েছে যা উপরে তালিকাভুক্ত নাও হতে পারে। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘাড় ব্যথার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ

ঘাড় শক্ত হওয়া এবং ব্যথার সম্ভাব্য কয়েকটি কারণ এখানে:

1. গলায় গৌণ আঘাত

ঘাড়ের ব্যথা এবং কড়া হওয়ার অন্যতম কারণ হ'ল পেশী আটকানো। সাধারণত, ঘাড়ের পেশীগুলির স্প্যামগুলি একটি ছোটখাটো আঘাতের কারণে ঘটে যা বেশিরভাগ জিনিস দ্বারা শুরু হয়, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস থেকে অত্যধিক কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যন্ত।

নীচের ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় দরিদ্র ভঙ্গিটি প্রায় সমস্ত লোকই সাধারণত করে থাকে:

• খুব দীর্ঘ জন্য একটি মাথা ঝুঁকির গতি করছেন।
• ভুল মাথা বা ঘাড়ের অবস্থান নিয়ে ঘুমান।
• একটি বাঁকানো অবস্থায় কম্পিউটারে কাজ করুন।
• টিভি দেখার বা বই পড়া খুব বেশি দিন।
• উদ্যান।
• খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ডাউন পজিশনের সাথে ফোনের দিকে তাকান।

এই পরিস্থিতিতেগুলি ঘাড়ের পেশীগুলিকে টান অনুভব করতে পারে, এমনকি স্প্রেইন বা স্প্রেনের সম্ভাবনাও তৈরি করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি, ঘাড়ের অঞ্চলে পেশীবহুল সিস্টেম এবং কঙ্কালের সিস্টেমে আক্রমণকারী পেশীবহুল ব্যাধিগুলিও শিশুরা অভিজ্ঞ হতে পারে।

2. আঘাত হুইপ্ল্যাশ

আঘাত হুইপ্ল্যাশ এমন অবস্থা যখন আপনার মাথা এবং ঘাড়ে হঠাৎ পিছনে পিছনে ঝাঁকুনি পড়ে। হুইপ্লেশ ঘাড় স্প্রিনের জন্য ব্যবহৃত অন্য শব্দ। এই অবস্থার ফলে ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের নরম টিস্যুগুলি টানতে এবং ক্ষতি করতে পারে।

সাধারণত, আহত হুইপ্ল্যাশ যখন কারও মোটর গাড়ি দুর্ঘটনা ঘটে তখন ঘটে থাকে। যাইহোক, আপনি উপরে যাওয়ার সাথে সাথে এই আন্দোলন ব্যবস্থায় অসুবিধা হওয়াও সম্ভব রোলার কোস্টার এবং ক্রিয়াকলাপ যা এই শর্তটিকে সম্ভব করে তোলে।

৩. আর্থ্রাইটিস

কড়া ঘাড় বাতের ফলেও হতে পারে। স্পনডাইলোসিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস নামে দুটি ধরণের আর্থ্রাইটিস ঘাড়ের ব্যথা এবং চলাচলে অসুবিধা হতে পারে। এই অবস্থাটি ঘটে কারণ ভার্চুব্রির মধ্যে কারটিলেজ প্যাডগুলি ক্ষয় হতে শুরু করে।

কার্টিলেজ পাতলা হয়ে গেলে, আপনার দেহ হাড়ের স্ফুলিঙ্গ তৈরি করতে পারে যা যৌথ আন্দোলনকে প্রভাবিত করে এবং স্নায়ুগুলির সাথে সম্পর্কিত চাপের সাথে ঘাড় এবং মাথা অঞ্চলে ব্যথা সৃষ্টি করে। দুটি ধরণের আর্থ্রাইটিস উল্লেখ করা হয়েছে ব্যতীত, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এছাড়াও ঘাড়ের অঞ্চলে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে।

4. মেনিনজাইটিস

মেনিনজাইটিস হ'ল মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে ঘিরে তরল এবং ঝিল্লির প্রদাহ। সাধারণত, এই রোগটি মস্তিষ্কের আস্তরণের প্রদাহ হিসাবে বেশি পরিচিত। মেনিনজাইটিস সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণের কারণে ঘটে। তবে এই অবস্থাটি ব্যাকটেরিয়াল, পরজীবী বা ছত্রাকের সংক্রমণের কারণেও হতে পারে।

মেনিনজাইটিস শিশুদের ঘাড়ে ব্যথারও একটি কারণ হতে পারে। ঘাড়ের ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া এমন এক স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে সাধারণত ফোলাভাব হয় যা মাথা ব্যথা, জ্বর এবং শক্ত ঘাড়ের মতো লক্ষণগুলির সূত্রপাত করে।

5. স্ট্রেস

ঘাড় শক্ত হওয়া এবং ব্যথার অন্যতম কারণ স্ট্রেস। আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার পেশীগুলি টানটান হয়ে যায়। একটি শক্ত ঘাড় প্রায়শই প্রথম সংকেত যা আপনি চাপ অনুভব করছেন।

De. অবক্ষয়জনিত ব্যাধি

বেশ কয়েকটি ডিজেনারেটিভ ডিসর্ডার রয়েছে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার ফলে দেখা দেয় এমন ব্যাধি যা আপনার জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড, পেশী এবং আপনার ঘাড়ের অন্যান্য অংশগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে cause

এই অবস্থাটি বার্ধক্যজনিত থেকে বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের শর্ত থেকে হতে পারে। বাত ব্যতীত, এইগুলির কয়েকটি ডিজেনারেটিভ শর্ত হ'ল স্নায়ুর প্রদাহ, জরায়ু ডিস্ক অবক্ষয় , এবং ঘাড়ে ফাটল।

7. অন্যান্য কারণ

অন্যান্য কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে যা ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে:

• ফাইব্রোমায়ালগিয়া।
• সুষুম্না দেহনালির সংকীর্ণ.
• অস্টিওপোরোসিস।
• সংক্রমণ।
• টিউমার
• মেরুদণ্ডের ক্যান্সার।

ঘাড় ব্যথার জন্য ওষুধ এবং চিকিত্সা

যদিও ঘাড়ের ব্যথা বিপজ্জনক নয় এবং নিজে থেকে দূরে যেতে পারে তবে আপনি প্রায়ই এই অবস্থার দ্বারা বিরক্ত বোধ করতে পারেন। অতএব, আপনি করতে পারেন নিম্নলিখিত প্রতিকার এবং চিকিত্সার চেষ্টা করুন:

1. ব্যথা উপশমকারীদের ব্যবহার

ঘাড়ে শক্ত হওয়া যদি অসহনীয় হয়ে যায়, এমন ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন যা ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে বা মুক্তি দিতে পারে। ব্যথা উপশমকারী যেমন প্যারাসিটামল শক্ত ঘাড়ে চিকিত্সার জন্য কার্যকর ওষুধগুলির মধ্যে একটি।

তারপরে, পেশী ব্যথা রিলিভার বা ড্রাগগুলিও রয়েছে Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ (এনএসএআইডি), যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেনও ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হলে এই ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই ভাল।

কারণটি হ'ল, এনএসএআইডি ড্রাগগুলি রক্তের পাতলা (ওয়ারফারিন) এর মতো অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। অতএব, এই ওষুধগুলি গ্রহণের আগে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করা ভাল।

২. শারীরিক থেরাপি

আপনি যদি শক্ত এবং ঘাড়ে চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না, তবে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি থেরাপি রয়েছে। যাইহোক, এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য অন্যতম সাধারণ ধরণের থেরাপি হ'ল শারীরিক থেরাপি বা ফিজিওথেরাপি।

এই থেরাপি আপনাকে আপনার ভঙ্গিটি সংশোধন করতে এবং আপনার ঘাড়কে স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরতে সহায়তা করতে সহায়তা করে। এই থেরাপি ঘাড়ে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া পুনরুক্তি রোধ করতেও করা যেতে পারে।

শারীরিক থেরাপি ছাড়াও বিভিন্ন ধরণের থেরাপি করা যেতে পারে স্নাতক বৈদ্যুতিন নার্ভ উদ্দীপনা (দশ) এবং থেরাপি আকর্ষণ এবং স্বল্পমেয়াদী স্থাবরায়ন।

3. অপারেশন

মেয়ো ক্লিনিকের মতে, কড়া ও ঘাড়ে চিকিত্সাও বিকল্প হতে পারে। তাছাড়া ওষুধ ও থেরাপির ব্যবহার সফল না হলে। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি বা শল্যচিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেবেন।

তবে, এই পদ্ধতিটি খুব কমই ঘাড়ে শক্ত হয়ে যাওয়ার খুব কম সংখ্যার প্রবণতা দেওয়া হয় rarely

৪. ঠান্ডা জল বা উষ্ণ জলকে সংকুচিত করুন

একটি শক্ত ঘাড় মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল সংকোচনের মাধ্যমে ব্যথা উপশম করা। ঘাড় অস্বস্তি বোধ করার পরে এই পদ্ধতিটি দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনের জন্য উপযুক্ত।

সংকোচনের জন্য, আপনি ঠান্ডা জল বা উষ্ণ জল ব্যবহার করতে পারেন। সংকোচনের থেকে ঠান্ডা এবং গরম তাপমাত্রা আসলে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। এটি শক্ত ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করতে পারে।

গরম বা ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করে এটি 20 মিনিটের জন্য সংকুচিত করুন। এটি 20 মিনিটের বেশি বা এক দিনের জন্য সংকোচিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি ত্বকের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

5. স্ট্রেচিং ব্যায়াম

স্ট্রেচিং একটি শক্ত ঘাড়ে সাহায্য করতে পারে। আপনি অনুশীলন করতে পারেন এমন কয়েকটি প্রসারিত আন্দোলন রয়েছে যেমন:

মাথা তুলে মাথা তুলে নামিয়ে দিলেন

একটি শক্ত ঘাড় মোকাবেলার জন্য এটি সর্বাধিক প্রাথমিক আন্দোলন।

আপনি এই বসে বা দাঁড়িয়ে করতে পারেন। সামনে মুখ করে একটি খাড়া অবস্থান থেকে শুরু করুন, তারপরে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. আপনার চিবুকটি আপনার বুকের দিকে কম দিন এবং এটি 15-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। আপনার পেশী শিথিল রাখা, তারপর আস্তে আস্তে আপনার মাথা উঠান।
2. আপনার চিবুকটি উপরে উঠান যাতে আপনার মাথার গোড়াটি আবার ফিরিয়ে আনা হয়। 10 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, তারপরে আরম্ভের অবস্থানে ফিরে আসুন।
3. উভয় আন্দোলন কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি প্রতিদিন নিয়মিত করুন।

মাথা ঝুঁকানো

এই প্রসারিত গতি আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে নমন করতে পারে, এগুলি শক্ত ঘাড়ের চিকিত্সার জন্য কার্যকর করে তোলে।

এটি করার জন্য, আপনার পা দু'পাশে কাঁধের প্রস্থ এবং বাহুতে আপনার পাশে দাঁড়িয়ে থাকুন। তারপরে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. আপনার মাথাটি ডান দিকে কাত করুন যেন আপনি নিজের কান দিয়ে কাঁধটি ছুঁতে চান। আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত বোধ করলে থামুন।
2. 5-10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
3. বাম দিকে একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। 10 পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
4. আপনার ঘাড়ে নমনীয়তা যুক্ত করতে, আপনি নিজের হাতগুলি কাতানো মাথাতেও রাখতে পারেন। আপনার আঙ্গুল দিয়ে আলতো চাপুন এবং আপনার ঘাড়ে ব্যথা শুরু হলে থামুন।

6. চাপ কমাতে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে মনোযোগ দিন

স্ট্রেস আপনার পেশীগুলিতে স্ট্রেন চাপিয়ে দিতে পারে। এটি আপনার ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে। ঠিক আছে, চাপ এবং হ্রাস এবং ঘাড়ের সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি যেগুলির মধ্যে আপনি চয়ন করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আপনার নিঃশ্বাস ধরে এবং মনকে শান্ত করে ধ্যান করুন।
• শখের জন্য নিজেকে উপলভ্য করুন, যেমন গান শোনানো, বুনন, চিত্রকর্ম ইত্যাদি।
• ছুটির দিনে কাজ থেকে ছুটি নিন।

খেলাধুলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সমস্ত কিছু ভারসাম্য করুন। যোগ এবং সাঁতারের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি যতক্ষণ না তারা যথাযথভাবে করা হয় ততক্ষণ মস্তিষ্কের চাপ কমাতে সহায়তা করে।