খাওয়ার আগে বা পরে পছন্দমত ফল খাওয়া? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

এটি অনস্বীকার্য যে ফলগুলি শরীরের জন্য অগণিত স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। প্রতিদিন নিয়মিত ফল খাওয়া আপনাকে বিভিন্ন রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে, একটি দেবীকে পেতে পারে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। আপনি অবশ্যই প্রকৃতির বিভিন্ন সুবিধা মিস করতে চান না, তাই না? ফল থেকে সর্বোচ্চ উপকার পেতে আমাদের কখন ফল খাওয়া উচিত? অনেকে মিষ্টি হিসাবে ফল ব্যবহার করেন তাই তারা খাওয়ার পরে প্রায়শই ফল খান। তবে এমনও আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে ফলটি খালি পেটে খাওয়া উচিত। এই বিধিগুলি কি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ? উত্তরটি জানতে, নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

খাওয়ার পরে ফল খাওয়ার নিষেধকে ঘিরে মিথগুলি

অনেকে বিশ্বাস করেন যে খাওয়ার পরে ফল খাওয়ার ফলে দেহে প্রবেশকারী পুষ্টিকাগুলি অপ্রয়োজনীয় হয়। এ ছাড়া খাওয়ার পরে ফল খাওয়ার ফলে হজমে সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, পেট খালি থাকার সময়, বা দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মতো বড় খাবার খাওয়ার আগে, ফল খাওয়ার সর্বোত্তম সময়টিকে সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। তবে আপনাকে চিন্তার দরকার নেই কারণ এটি কেবল একটি মিথ মাত্র th

এছাড়াও পড়ুন: টমেটো ইউরিক অ্যাসিডের কারণ হতে পারে তা কি সত্য?

এই পৌরাণিক কাহিনীকে সমর্থন করার মত তত্ত্বটি প্রচার করছে যে খালি পেটে খাওয়া হলে ফলটি একটি বিশেষ এনজাইমের সাহায্যে আরও দ্রুত শোষিত হবে। তবে, যদি আপনার পেট খাদ্য দিয়ে পূর্ণ হয় তবে আপনার হজম ব্যবস্থা ফল নয়, খাদ্য থেকে পুষ্টিকর এবং পদার্থ শোষণে ব্যস্ত থাকবে will ফলস্বরূপ, খাওয়ার পরে আপনি যে ফলগুলি গ্রাস করেন সেগুলি ঠিক আপনার পাকস্থলীতে গাদা হয়ে থাকে, সঠিকভাবে হজম হয় না এবং শুষে যায় না। এটি পেটে ফলের উত্তোলনের ঝুঁকিতে রয়েছে। পেট ব্যথায় পেট ফাঁক হওয়া থেকে শুরু করে পেটে ব্যথা পর্যন্ত ফলাফল ভিন্ন হতে পারে।

খাওয়ার পরে ফল খেতে পারবেন?

খাওয়ার আগে এবং পরে উভয়ই ফল যে কোনও সময় খাওয়া যায়। তাজা ফল উপভোগ করার উপযুক্ত সময় কখন হবে তার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নিয়ম নেই। আপনি যদি খাওয়ার পরে ফল খান তবে ফলটি বাড়বে না এবং হজমে সমস্যা সৃষ্টি করবে না। ফল থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিগুলি এখনও শরীরের দ্বারা সঠিকভাবে হজম হবে।

হাফিংটন পোস্ট থেকে সংকলিত, যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ এবং ডায়াবেটিস, জিল ওয়েইজনবার্গার প্রকাশ করেছেন যে এই ফলের গাঁজন প্রক্রিয়া পেটে হবে না। কারণটি হল, গাঁজনে অনেকগুলি ব্যাকটিরিয়া উপনিবেশ প্রয়োজন। এদিকে, আপনার পেট হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডে ভরে গেছে যা কলোনি তৈরি করার আগে এবং গাঁজন তৈরির আগেও বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলবে।

অধিকন্তু, জিল যোগ করেছেন যে মানব পাচনতন্ত্রটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে এক সাথে বিভিন্ন ধরণের খাদ্য প্রসেস করতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন শাকসবজি এবং সাইড ডিশ সহ ভাত খান। এই প্রতিটি খাবারের বিষয়বস্তু এবং বৈশিষ্ট্যগুলি পৃথক, তবে আপনার পাচনতন্ত্র এখনও সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: 3 শরীরের কারণ পুষ্টি পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না

মিষ্টান্ন হিসাবে ফল খাওয়ার পক্ষে ও বিপক্ষে

আপনার যে বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত তা হ'ল ফল খাওয়ার উপযুক্ত সময় নয়, তবে আপনার শরীরে হজমের জন্য কতগুলি খাবারের সংমিশ্রণ রয়েছে। যদিও ফল একটি স্বাস্থ্যকর এবং তাজা মিষ্টি বিকল্প, তবুও আপনাকে অংশগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। যে কোনও ফলের মধ্যে এখনও ক্যালোরি এবং চিনি থাকে। সুতরাং, আপনার পেট ভরা মনে হলে আপনার মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। তার মানে আপনি যথেষ্ট পুষ্টি পাচ্ছেন।

আপনি যদি সত্যিই ফল খেতে চান তবে প্রথমে প্রায় এক থেকে দুই ঘন্টার জন্য একটি বিরতি দিন। এটি এমনভাবে হয় যাতে বিপজ্জনক উত্স দ্বারা বিপাকীয় সিস্টেম দ্বারা পোড়া ক্যালরি এবং চিনি গ্রহণের মাত্রা অতিক্রম করে না। অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যালোরি এবং চিনির কারণে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, লিভারের রোগ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সেরা ও সবচেয়ে খারাপ সময় Times

তবে এর অর্থ এই নয় যে খাওয়ার পরে ফল খাওয়া উচিত নয়। খাবার পরে ফল খাওয়া আপনাকে আইসক্রিম বা কেকের মতো মিষ্টি পছন্দ করতে বাধা দিতে পারে। ফলের মিষ্টি বাদে সাধারণত উচ্চ মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট, যোগ করা চিনি এবং ক্যালোরি থাকে। সময়ের সাথে সাথে আপনি প্রতিদিন নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। এইভাবে, আপনি ফলের বিভিন্ন পুষ্টি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন।

এক্স