ভিটামিন সি ও ষাঁড়ের সাহায্যে করোনার ভাইরাস প্রতিরোধ করুন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যেভাবে ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে করোনার ভাইরাস প্রতিরোধ কীভাবে করা যায় শরীরের জন্য ভিটামিন সি করোনার ভাইরাস সহ বিভিন্ন ধরণের রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করতে পারে।

করোনার ভাইরাস প্রতিরোধে ভিটামিন সি এর উপকারিতা

বর্তমানে, করোনার ভাইরাস সংক্রমণের বিষয়টি জনগণের দ্বারা এখনও উষ্ণ আলোচিত কারণ এটি চীনের উহান শহরে এত দ্রুত ছড়িয়ে পড়েছে। করোনার ভাইরাস বা 2019n-CoV একটি ভাইরাস যা আক্রমণ করে এবং নাক, সাইনাস এবং উপরের শ্বসনতন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়।

করোনার ভাইরাসের লক্ষণগুলি সাধারণ সর্দি এবং কাশিগুলির মতো। যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় তখন করোনার ভাইরাস আরও গুরুতর লক্ষণগুলি তৈরি করতে পারে, যেমন ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়া।

রোগ সংক্রমণ সম্পর্কে কথা বললে, এখানে ভিটামিন সি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তার জন্য, ভিটামিন সি এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে শিখুন যার মধ্যে একটি করোনো ভাইরাস প্রতিরোধ করা।

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

1. শরীরের প্রতিরোধ বজায় রাখুন

মূলত, প্রতিটি রোগ যা প্রবেশ করে তা দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা সৃষ্ট হয়। সহজেই অসুস্থ হওয়ার কারণে ভিটামিন সি এর অভাব হতে পারে। সাধারণত, করোনার ভাইরাস সহ যে কোনও রোগের সংক্রমণ রোধে ধৈর্য বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি ব্যবহার করা হয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থায় ভিটামিন সি এর ভূমিকা হ'ল ক্যান্সার কোষগুলি বা শরীরের ক্ষতি করতে পারে এমন অন্যান্য কোষগুলি সন্ধান করতে এবং হত্যা করার জন্য প্রাকৃতিক কিলার কোষগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা। ভিটামিন সি নিউট্রোফিলের কাজকে সমর্থন করার জন্যও কাজ করে যা ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসে আক্রমণ করে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির প্রথম কোষ।

তারপরে, ভিটামিন সি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিসহ ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া ট্র্যাকিংয়ের ক্ষেত্রে লিম্ফোসাইটগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। লিম্ফোসাইটগুলি নিজেরাই শ্বেত রক্তকণিকা যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন অ্যান্টিবডি গঠনেও খুব কার্যকর।

২. সর্দি এবং ফ্লু কাশি নিরাময়ে সহায়তা করে

ভিটামিন সি গুরুতর জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করে সর্দি এবং ফ্লু কাশি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, কাশি, সর্দি এবং সাধারণ সর্দি নিউমোনিয়া এবং ফুসফুসের সংক্রমণে অগ্রসর হতে পারে। তবে ভিটামিন সি রোগের লক্ষণগুলির বিকাশের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

৩. ক্ষতিগ্রস্থ শরীরের টিস্যুগুলি মেরামত করুন

এটি একটি উন্মুক্ত গোপন বিষয় যা ভিটামিন সি ত্বকে পুষ্টি জোগাতে পারে। কেবল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ভিটামিন সি ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলিও মেরামত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি ক্ষত নিরাময়ে ভূমিকা রাখে। এছাড়াও, ভিটামিনের এই উপাদানটি কারটিলেজ, হাড় এবং দাঁতগুলির স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারে।

৪. ফ্রি র‌্যাডিকেলদের পাল্টা দিন

ভিটামিন সিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিকেলের খারাপ প্রভাবগুলি থেকে বিরত রাখতে পারে। বিশেষত যারা শহুরে অঞ্চলে বাস করেন তাদের জন্য গাড়ির ধোঁয়া এবং সিগারেটের ধোঁয়া দূষণই প্রধান সমস্যা।

ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি ক্যান্সার, হার্টের সমস্যা এবং বাতের মতো রোগের বিকাশে অবদান রাখে। তাই সাধারণভাবে শরীর থেকে রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য ভিটামিন সি মূল চাবিকাঠি। তেমনি করোন ভাইরাস সংক্রমণ রোধ করতে।

করোনার ভাইরাস প্রতিরোধ ও প্রতিরোধের জন্য টিপস

করোনার ভাইরাস প্রতিরোধ করা নিজের থেকে শুরু করতে পারে। আপনার মধ্যে যারা অদূর ভবিষ্যতে সেবা করবেন বা বিদেশে যাবেন, এখন আপনাকে করোনার ভাইরাসের হুমকির জন্য আর ভয় পাওয়ার দরকার নেই। করোনার ভাইরাস প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধ করতে কেবল নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

1. ভিটামিন সি গ্রহণ যা 24 ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ভিটামিন সি গ্রহণ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে। করোনাভাইরাস সংক্রমণ এবং সংক্রমণ কম রোগ প্রতিরোধের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

ভিটামিন সি এর ব্যবহার বিভিন্ন প্রাকৃতিক উত্স যেমন কমলা, ব্রকলি, টমেটো, পালং শাক এবং বাঁধাকপি থেকে পাওয়া যায়। তবে প্রায়শই শাকসবজি এবং ফলের ভিটামিন সি এর সামগ্রী আর অনুকূল থাকে না। আপনার ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে আপনি ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের ভিটামিন সি এর দৈনিক ভোজন 75 মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের 90 মিলিগ্রাম হয়। যদি আপনার শরীরের আরও ভিটামিন সি প্রয়োজন হয় তবে আপনি প্রতিদিনের ডোজ বাড়িয়ে নিতে পারেন যতক্ষণ না এটি প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রামের নিরাপদ সীমার নীচে থাকে।

কিছু ভাইরাস 24 ঘন্টা কঠিন পৃষ্ঠের উপরে বেঁচে থাকতে পারে। এই অবস্থাটি আমাদের ভাইরাসগুলির সংক্রমণের জন্য বড় ঝুঁকিতে ফেলেছে যা বস্তুর পৃষ্ঠে লেগে থাকে। অতএব, কোনও এসটার-ধরণের ভিটামিন সি পরিপূরক চয়ন করা ভাল যা দেহে 24 ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। এস্টারগুলি হ'ল ভিটামিন সি এর মধ্যে এক ধরণের অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে যা একটি নিরপেক্ষ পিএইচ থাকে। এই জাতীয় ভিটামিন সি এর প্রধান উপাদান হ'ল ক্যালসিয়াম অ্যাসকরব্যাট। অন্যান্য ধরণের ভিটামিন সি পরিপূরকের তুলনায় এসটার জাতীয় ভিটামিন সি পরিপূরকগুলি পেটে কম ব্যথা হয়।

2. একটি মুখোশ ব্যবহার

করোনার ভাইরাসটি কাশি বা হাত ছোঁয়ার মাধ্যমে ভাইরাস দ্বারা দূষিত হয়ে সহজে সংক্রমণ করা যেতে পারে। বিদেশ ভ্রমণের আগে আপনাকে নাক এবং মুখ সুরক্ষার জন্য একটি মুখোশ প্রস্তুত করতে হবে। মুখোশ পরা করোন ভাইরাস সংক্রমণ রোধ করার জন্য একটি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ।

৩. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রেখে করোনার ভাইরাস প্রতিরোধ করুন

হাত ধোয়া নিজেকে করোনার ভাইরাস সহ রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার এক সহজ প্রচেষ্টা। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার প্রয়াসে হাত ধোওয়ার আগে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন।

খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে, আপনার নাক ফুঁকানো, কাশি বা হাঁচি দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার হাত ধোয়া সম্ভব হয় না, তবে 60% এর অ্যালকোহল সামগ্রী সহ একটি হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।

যতটা সম্ভব, আপনি ভাল না লাগলে বাইরে যাবেন না। যেহেতু অসুস্থ অবস্থায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে, এটি করোনার ভাইরাস সংক্রমণের সুযোগ উন্মুক্ত করতে পারে।

করোনার ভাইরাস সংক্রমণ রোধ করার উপায় হিসাবে এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন, বিশেষত যখন আপনার বিদেশে যাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে।