সুচিপত্র:
- ইনকামিং ক্যালোরি গণনা করে একটি দ্রুত ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
- খাদ্য ক্যালোরি গণনা করে ডায়েটের সুবিধা
- খাদ্য ক্যালোরি গণনা করে ডায়েটের ঘাটতি
- কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করে একটি দ্রুত ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
- কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করে একটি দ্রুত ডায়েটের সুবিধা
- হ্রাসযুক্ত কার্বোহাইড্রেট সহ একটি দ্রুত ডায়েটের অভাব
- তাহলে, আমার কোন ডায়েট করা উচিত?
দ্রুত ডায়েটের মাধ্যমে অনেকে ওজন কমাতে চান। তবে, দ্রুত ডায়েট করা এত সহজ নয়। আপনি যখন ডায়েটে থাকবেন তখন আপনাকে জানতে হবে যে আপনি কতটা খাবার খান, যাতে আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অত্যধিক পরিমাণে খাবার গ্রহণ করতে পারেন না। কিছু লোক তাদের ডায়েটরি ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে, আবার কেউ কেউ তাদের শর্করা গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করে।
তাহলে ওজন হ্রাসের জন্য কোনটি দ্রুত এবং বেশি কার্যকর? দ্রুত ডায়েট কাজ করার জন্য কোনটি করা ভাল?
ইনকামিং ক্যালোরি গণনা করে একটি দ্রুত ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
ক্যালোরি গণনার মূলনীতি হ'ল আপনি যে ক্যালোরিগুলি খান সেগুলি আপনার ব্যয় হওয়া ক্যালোরির সমান পরিমাণে রাখা। এটি কঠোর ডায়েটে থাকা কাউকে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। খাবারে প্রতিটি ক্যালোরির পরিমাণ গণনা করে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করা,
খাদ্য ক্যালোরি গণনা করে ডায়েটের সুবিধা
- প্যাকেজজাত খাবার গ্রহণ করার সময়, আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তার মোট ক্যালোরি সহজেই দেখতে পাবেন, তাই আপনাকে সেগুলি একে একে গণনা করা বিরক্ত করতে হবে না।
- ইনকামিং ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা হার্ট ফাংশনে ভাল প্রভাব ফেলে এবং রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে।
খাদ্য ক্যালোরি গণনা করে ডায়েটের ঘাটতি
- বেশিরভাগ লোক যারা এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করেন, তাদের ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করুন।
- চরম ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা (1500 এর চেয়ে কম ক্যালোরি) করা স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে।
কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করে একটি দ্রুত ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
পূর্ববর্তী ডায়েট পদ্ধতির বিপরীতে, কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করে আপনি কেবলমাত্র শর্করা গুনতে এবং এড়াতে কেবল মনোনিবেশ করেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার প্রধান খাদ্যটি ছাঁটাই করা উচিত এবং অন্যান্য খাদ্য উত্সের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত, যেমন প্রাণীর প্রোটিন জাতীয় খাবার, শাকসবজি বা ফল।
বেশি পরিমাণে শর্করা খাওয়া, তা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (চিনি এবং বিভিন্ন মিষ্টি খাবার) হোক বা জটিল শর্করা (প্রধান খাবার) শরীরে ফ্যাট স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, আপনার ডায়েটের সাফল্যের গতি বাড়ানোর জন্য কোনটি করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এখানে শর্করা সীমাবদ্ধ করার পক্ষে ও কলস রয়েছে।
কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করে একটি দ্রুত ডায়েটের সুবিধা
- এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে।
- এই ডায়েট পদ্ধতিটি ডায়াবেটিসযুক্ত তবে ওজন কমাতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত।
হ্রাসযুক্ত কার্বোহাইড্রেট সহ একটি দ্রুত ডায়েটের অভাব
- কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বদা ভাল নয়।
- পশুর পাশের খাবারগুলিতে কতটা ফ্যাট থাকে তা বিবেচনায় নেই।
তাহলে, আমার কোন ডায়েট করা উচিত?
আসলে, সেরা ডায়েট এমন একটি ডায়েট যা আপনার ডায়েট এবং আপনার জীবনকে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করে তোলে change একটি খাদ্য যা দ্রুত ফলাফল দেখায় আসলে ভবিষ্যতে আপনাকে আবার ওজন বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকিটি চালায় এবং অবশ্যই এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ।
আপনি বর্তমানে যে স্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি অনুভব করছেন সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে এবং আপনার পছন্দগুলি যা-ই হোক না কেন, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন:
- যদি আপনি নিজের ক্যালোরিগুলি সীমাবদ্ধ করতে চান, তবে আপনার ক্যালোরিগুলি খুব কম হবেন না, আপনার এক দিনের প্রয়োজনের চেয়ে কম দিন। এটি কেবল শারীরিক ক্রিয়া প্রতিবন্ধীদের কারণ নয়, আপনি এই ডায়েট পদ্ধতিটি বাস্তবায়ন শেষ করার পরে আবার ওজন বাড়ার ঝুঁকিও চালান। আপনার বর্তমান ক্যালোরির প্রয়োজন গণনা করার চেষ্টা করুন, তারপরে সেই সংখ্যা থেকে 500 ক্যালোরি বিয়োগ করুন।
- এদিকে, আপনি যদি আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি খুব বেশি সীমাবদ্ধ করবেন না। কারণ কার্বোহাইড্রেট এখনও শরীরের শক্তির প্রধান উত্স are আপনার যদি কার্বোহাইড্রেটের অভাব হয় তবে শরীরের কেটোসিসের অভিজ্ঞতা হবে। এই অবস্থাটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
সর্বোত্তম জিনিস হ'ল আপনার গ্রাহককে ইমেম করা এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত খাবার গ্রহণের জন্য আপনার দেহকে অভ্যস্ত করা। অতিরিক্ত বা কম কিছু খাওয়া বা পান করবেন না কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর তাত্ক্ষণিক প্রভাব ফেলবে। তাই প্রতিটি খাবারের অংশটি সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
এক্স
