দেরী থেকে থাকার পরে একটি শীতল ঝরনা নিন ঝুঁকিপূর্ণ & ষাঁড় হিসাবে দেখা যাচ্ছে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

নির্দিষ্ট সময়ে, দেরি করা অবধারিত। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি সত্যিই টাইট সময়সীমার অধীনে থাকেন, বা যদি আপনাকে কোনও পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করতে হয় বা সকালে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা করতে হয়। পরের দিন, অবশ্যই, আপনি সারা রাত না ঘুমানো থেকে খুব নিদ্রাহীন এবং ক্লান্ত বোধ করবেন। সাধারণত দ্রুত সতেজ হওয়ার জন্য লোকেরা শীতল ঝরনা পছন্দ করে। তবে, অনেকে আরও বলে যে একটি শীতল ঝরনা গ্রহণ এবং দেরি করা অবধি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ডেকে আনে, এমনকি মৃত্যুর কারণও হতে পারে। পৌরাণিক কাহিনীটির পিছনে সত্যটি খুঁজতে, নিম্নলিখিত তথ্যগুলি বিবেচনা করুন।

আপনি যখন দেরিতে থেকে যান তখন আপনার শরীরে কী ঘটে

আপনার শরীর জৈবিক ঘড়ির সাথে কাজ করে। আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস অনুসারে এই ঘড়িটি দেহের প্রতিটি ক্রিয়াকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যদি সকাল 10 টা থেকে সকাল 6 টা অবধি ঘুমান, আপনার শরীর এমনভাবে কাজ করবে যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন। আপনার জৈবিক ঘড়ির ব্যাঘাত কিছু দেহ ব্যবস্থায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: খুব দীর্ঘ ন্যাপ ট্রিগার হার্ট ডিজিজ

যতক্ষণ আপনি রাতে ঘুমাবেন, আপনার মানুষের দেহের তাপমাত্রা 36 বা 35 ডিগ্রি সেলসিয়াসে নেমে যেতে হবে। এদিকে, সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত শরীরটি উত্তপ্ত অনুভূত হবে যা প্রায় 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস is তবে, আপনি যদি সক্রিয় থাকেন এবং সারা রাত ধরে কাজ করেন তবে আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পাবে না। আপনাকে কাজ করতে এবং ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করা হলে দেহের তাপমাত্রা আসলে বাড়বে। ফলস্বরূপ, আপনার জৈবিক ঘড়িটি উদ্ভট হয়ে যায়।

আপনি যখন সকালে আপনার ক্রিয়াকলাপ শেষ করেন, তখন আপনার দেহের সত্যিকারের বিশ্রাম দরকার। সুতরাং, দেহটি মেলাটোনিন হরমোনও উত্পাদন করে যা আপনাকে ক্লান্ত এবং নিদ্রাহীন বোধ করে। যে হরমোনগুলি রাতে কাজ করার কথা রয়েছে সেগুলির ফলে শরীরের তাপমাত্রাও হ্রাস পেতে পারে। সাধারণত, তখনই যখন লোকেরা শীতল ঝরনা খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় যাতে তাদের আগের উত্তপ্ত মন সতেজ হয় এবং ঘুম না হয়।

দেরি করে থাকার পরে ঠাণ্ডা ঝরনা ঝুঁকিপূর্ণ

আপনি যদি সারা রাত জেগে থাকার পরে যদি কোনও ঠান্ডা ঝরনা পান করেন তবে বেশ কয়েকটি ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। বিবিসির স্বাস্থ্য চ্যানেল থেকে রিপোর্টিং, ডা। ক্রিস ব্লাকলি আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে একটি শীতল ঝরনা শরীরকে সুন্দর করে তুলতে পারে ধাক্কায় বিশেষত যদি আপনার দেহের তাপমাত্রা যথেষ্ট গরম থাকে কারণ আপনি ঘুম না করেন এবং সারা রাত ধরে ক্রিয়াকলাপ করেন না। তাপমাত্রার এই চরম এবং আকস্মিক পরিবর্তনগুলি হৃৎপিণ্ডের সমস্যা বা রায়নাউর্ডের রোগে আক্রান্ত রোগীদের (রক্ত সঞ্চালন ব্যহত করে এমন একটি রোগ) খুব ঝুঁকিপূর্ণ।

এমনকি গোসল করার আগে যদি আপনার দেহের তাপমাত্রা যথেষ্ট পরিমাণে কমে যায় তবে এখনও বিবেচনা করার ঝুঁকি রয়েছে। কারণটি হ'ল, যে তাপমাত্রা খুব বেশি ঠান্ডা থাকে তার ফলে ধমনী এবং রক্তনালী সংকীর্ণ হতে পারে। ফলস্বরূপ, হার্টে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাস পায় reduced যখন এটি ঘটে তখন হঠাৎ করে আপনার রক্তচাপ এবং হার্টের হার বাড়বে। এই অবস্থা আপনাকে বুকে ব্যথা, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকিতে ফেলেছে।

এছাড়াও পড়ুন: ঠান্ডা হাত রাখুন? সাবধান, সম্ভবত এটি কারণ

দেরি করে থাকার পরে সতেজ থাকার টিপস

যদিও দেরি করে থাকার পরেও ঠাণ্ডা ঝরনা নেওয়া বিভিন্ন ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি সারা রাতের ক্রিয়াকলাপের পরে কোনও ঝরনা খাওয়া উচিত নয়। দেরিতে থাকার পরে, নিরাপদ উপায়ে সতেজ থাকার জন্য সকালে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।

1. রোদে বাস্ক

দেরিতে থাকার পরে, আপনার জৈবিক ঘড়িটি অগোছালো। আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিতে বলবে কারণ তারা মনে করে যে আপনার রাত্রে ঘুমানোর সময় হয়েছে। তবে, আপনার অঙ্গগুলির আদেশ অনুসরণ না করে, আপনার জৈবিক ঘড়িটি আপনার চারপাশের আলোতেও সামঞ্জস্য করবে। যখন সূর্য উঠেছে এবং আপনি আলো অনুভব করতে পারেন, আপনার জৈবিক ঘড়িটি পুনরায় সেট করা বা চালু হবে। রিসেট. এছাড়াও, রোদে বাস্কিং শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পারে।

2. প্রথমে গরম জল দিয়ে একটি ঝরনা নিন

আপনার যদি এখনই ঝরনা প্রয়োজন, শীঘ্রই ঠান্ডা জলে নিজেকে ঝরানো বা ভেজানো এড়ানো উচিত। উষ্ণ বা হালকা জল দিয়ে শুরু করা ভাল। আপনার শরীরকে পানির তাপমাত্রা এবং ঝরনার তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করুন যা সাধারণত শীতল হয়। তারপরে, তারপরে আপনি এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা জলে পরিষ্কার করে এটি সতেজ করে তুলতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: একটি মর্নিং শাওয়ারের 10 অবাক করা সুবিধা

৩. ক্যাফিন গ্রহণ

উচ্চ ক্যাফিন কফি বা চা পান করা আপনাকে জাগ্রত থাকতে সহায়তা করতে পারে। দেরিতে থাকার পরে, আপনার প্রায় 100-200 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের প্রয়োজন। এটি মোটামুটি এক কাপ কালো কফি বা দুই কাপ কালো চা এর সমতুল্য। তবে, যদি আপনি প্রতিদিন ক্যাফিন পান করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার আরও বেশি ডোজ প্রয়োজন হতে পারে। আপনি বিকালে বা সন্ধ্যায় আরেক কাপ কফি খেতে পারেন।