নারকেল তেল এর স্বাস্থ্য উপকারিতা: ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, মিথস্ক্রিয়া

দাঁত ক্ষয় রোধ থেকে শুরু করে পেটের মেদ পোড়া পর্যন্ত নারকেল তেলের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অগণিত। নারকেল তেল এমন একটি খাদ্য উত্স যা দেহের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল পুষ্টিগুণগুলির সমৃদ্ধতার জন্য সুপারফুড হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্যের জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা

1. অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করুন

নারকেল তেল শরীরকে আরও কার্যকরভাবে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। দেহে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ হাড়ের শক্ত গঠন এবং ঘনত্বের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, নারকেল তেলকে তার সবচেয়ে প্রাকৃতিক আকারে গ্রহণ অস্টিওপরোসিস দ্বারা সৃষ্ট হাড়ের ক্ষতির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

2. সংক্রামক প্রদাহ

এই তেলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথেও সমৃদ্ধ হয় যা ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। ভারত থেকে করা একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নারকেল তেলে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরে সংক্রমণ এবং প্রদাহের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, উদাহরণস্বরূপ বাত, পিত্তথল এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্ষেত্রে।

৩. মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষত রোধ করুন

নারকেল তেল দিয়ে গার্গলিং (কৌশল) তেল মারা) প্রকৃতপক্ষে প্রজন্মের জন্য সুস্থ মুখ এবং মাড়ি বজায় রাখার প্রাকৃতিক পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা হয় যেমন দাঁত ক্ষয় রোধ এবং মাড়ির রক্তপাত রোধ করা। গবেষণা প্রতিবেদনগুলি, রুটিন তেল টানা কার্যকরভাবে ডেন্টাল ফলকের স্তরটি ক্ষয় করতে পারে এবং একই সাথে নতুন ফলকের গঠন প্রতিরোধ করে যা জিঞ্জিভাইটিস, একটি মাড়ির সংক্রমণ ঘটায়।

৪. ক্যান্সারের চিকিত্সা রোধ ও ত্বরান্বিত করুন

নারকেল তেলের অন্যতম সুবিধাজনক বৈশিষ্ট্য হ'ল এর মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড (এমসিটি) সামগ্রী। এমসিটিগুলি কেবল যকৃতের দ্বারা সহজেই শোষিত হয় না, তারা আরও দ্রুত বিপাকিত হয়। এর অর্থ হ'ল এই স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কেটোনে আরও প্রক্রিয়া করা যায়।

টিউমার কোষগুলির শরীরে প্রজনন করতে এবং টিকে থাকতে সক্ষম করতে গ্লুকোজ থেকে শক্তি প্রয়োজন। স্বল্প-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের সাথে শরীরে গ্লুকোজের পরিবর্তে কেটোনেস থেকে বেশি শক্তি সঞ্চয় হয়, ফলস্বরূপ, টিউমার কোষগুলি তাদের মূল খাদ্য উত্স অ্যাক্সেস করতে পারে না। অতএব, কেটোনগুলি টিউমার বৃদ্ধিতে বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যখন কোলনে অ্যাডেনোকারকিনোমা ক্যান্সার কোষগুলিতে নারকেল তেল প্রবেশ করা হয়, তখন কেটোনেসগুলি স্বাভাবিকভাবে অন্ত্রের কোষগুলিকে প্রভাবিত না করে ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি বাধা দিতে সক্ষম হয়।

৫. রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করুন

এমসিটি বিষয়বস্তু সমৃদ্ধ একটি ডায়েটে (আপনি নারকেল তেল থেকে এর 65% অংশ পেতে পারেন) গ্লুকোজ সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং দেহের ফ্যাট গঠনের পরিমাণ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। এমসিটিগুলি ইনসুলিন অ্যাকশন এবং প্রতিরোধ বজায় রাখার জন্যও রিপোর্ট করা হয়েছে, যদিও এখনও পর্যন্ত এটি কেবল পরীক্ষাগার ইঁদুরগুলিতেই প্রমাণিত হয়েছে। নারকেল তেল টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।

6. পেটের মেদ পোড়াও

যুদ্ধের স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলিকে সহায়তা করার পাশাপাশি, নারকেল তেলে পাওয়া মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহার অন্যান্য ফ্যাটি অ্যাসিডের তুলনায় আপনার বার্ন হওয়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে। অন্য কথায়, দেহ সহজেই চর্বিটিকে শক্তিতে ব্যবহার করতে রূপান্তর করতে পারে। এই তেল পেটের চর্বি কাটতে কার্যকর, যা শরীরের সমস্ত ফ্যাট জমা করার মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে দৃ strongly়ভাবে জড়িত। তদ্ব্যতীত, কেটোনস, ফ্যাট বিপাক দ্বারা উত্পাদিত শক্তির এক রূপ হিসাবে, ক্ষুধা হ্রাস করার প্রভাব হিসাবে পরিচিত।

ডায়েটে থাকা লোকেদের জন্য এই পদ্ধতিটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মূলত নারকেল তেল দীর্ঘমেয়াদীতে খাওয়া গেলে নাটকীয় ওজন হ্রাসে সহায়তা করার সম্ভাবনা রাখে।

Heart. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা

নারকেল তেলে স্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা দেহে "ভাল" কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়ায়, পাশাপাশি "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলকে আরও সৌম্য আকারে রূপান্তর করতে সহায়তা করে। এই তেল অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলিও বাড়িয়ে তোলে এবং তাই হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে।

৮. স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক বজায় রাখুন

নারকেল তেল এর স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি দেখাতে সর্বদা মুখে খাওয়া হয় না। অনেকে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করতে প্রসাধনী উদ্দেশ্যে এই স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করেন।

গবেষণায় দেখা গেছে নারকেল তেল একটি ত্বকের কার্যকর ত্বকের ময়শ্চারাইজার, বিশেষত ত্বকের আর্দ্রতা এবং চর্বিযুক্ত পরিমাণ বাড়িয়ে যাদের ত্বক শুষ্ক থাকে tend নারকেল তেলের সৌন্দর্যের সুবিধাগুলিও সানস্ক্রিনের একটি হালকা বিকল্প - যা প্রায় 20% সূর্যের UV রশ্মিকে ব্লক করে। চুলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও এই তেল কার্যকর।